Англійська дієта - «як я худла на англійській дієті, мої гріхи і виключення, неправильний режим, і
Переваги: доступна і ефективна, єдина дієта, яку я витримала. легкість, можна трохи меду, не складно дотримуватися, різноманітний раціон
Недоліки: їх немає, мінус всіх дієт - відсутність солодкого: d
Рішення схуднути прийшло до мене на початку весни. Це не тільки до мене, напевно 95% жінок починають худнути після зимових ситних днинки і в переддень оголеного літа.
Скажу відразу, на дієті я сиділа тільки один раз в житті, за компанію з подругою. Тоді теж була англійська дієта, на скільки я схудла тоді я вже не пам'ятаю, це було ще студентський час, коли режиму ніякого не було, спали, їли, пили коли виходило, а не коли було потрібно за розкладом. Але пам'ятаю, що схудла. Тільки тоді я і так була худою, може пішло кілограми 4, не більше. Але як і при будь-якій дієті - чим більше початковий вага, тим більше і скидати його. А коли ти і так не сильно великий то і вага зменшиться не суттєво. Той минулого разу залишимо в веселому і ненудно минулому і буду ділиться досвідом сьогодення.
На початку дієти мій зріст 1,68 см, вага 79,200.
Зайвих кілограмів дуже багато, це навіть не наслідки вагітності, а банальне сидіння в декреті. Начебто і руху багато, але відсутність режиму і постійне перебування вдома, де купа спокус - важливі фактори.
Мій вибір припав саме на цю дієту з кількох причин:
- у мене вже був давній-предавно досвід;
- з того ж досвіду пам'ятаю, що особливо важко і голодно не було;
- у мене є невеликі проблеми зі здоров'ям і обмежувати себе дуже сильно я не ризикнула;
- меню дієти більше нагадує правильне харчування, ніж строгу дієту;
- прості продукти, які є в будь-якому магазині і їх не висока вартість;
Деіта розрахована на 21 день. і розділити можна на кілька етапів:
1, 2, 21 - молочні чи голодні
3-20 день - білково-овочеві
Звичайно ж є правила яких потрібно дотримуватися в будь-якому випадку, ось вони:
Смажену або жирну їжу не вживати.
Мені тут допомагала паро- та мультиварка. Можна готувати на пару, запікати, тушкувати, що завгодно, але якщо так хочеться щось смажити - масла не використовувати (користуйтеся сковорідкою з антипригарним покриттям)
Або звичайну питну воду або мінеральну без газу, але не менше ніж два літри.
Це дуже потрібно, правда. Я пила квадевіт, комплексно і не дорого.
На даному етапі я була в декреті, тому найбільші проблеми у мене були з режимом, вірніше з повним його відсутністю. Зараз самі зрозумієте.
Це рекомендований режим харчування для 1, 2, 21 дня мій режим харчування
8.00 - стакан молока з хлібом; 11.00 - стакан кефіру з хлібом
13.00 - стакан молока; 14.30 - стакан кефіру з хлібом
16:00 - склянка молока з хлібом; ---
19.00 - стакан молока; 19.30 - стакан молока з хлібом
перед сном - склянка томатного соку. 21.00 - стакан томатного соку, хліб
Таких «голодних» днів має бути два, у мене був тільки один, так як я вже говорила про деякі проблеми зі здоров'ям. Тим, хто не любить молоко, можна пити кефір; хто не любить томатний сік може з'їсти помідор.
Після двох голодних днів ви вибираєте два овочевих дня або два м'ясних (рибних).
У мене далі йшли м'ясні дні.
Я вибрала м'ясні тому, що в ці дні можна випити чашечку кави. Мені його дуже-дуже не вистачає, тому м'ясні дні для мене найулюбленіші.
Рекомендований режим харчування
8.00 - кава з молоком без цукру, тост, 10г масла і 15г меду (по половині столової ложки);
13.00 - тарілка м'ясного або рибного бульйону, 150-200г відвареного м'яса або риби, 2ст зеленого горошку, хліб;
16:00 - склянка молока або чаю, 15г меду;
19.00 - 2 яйця або 50г сиру (м'ясо, риба, нежирна шинка) або стакан кефіру;
Мій режим харчування першого м'ясного дня
11.00 - кава з молоком без цукру, тост з маслом і медом (по одній чайній ложці);
15.30 - тарілка м'ясного бульйону, 150-200г відвареного м'яса, хліб;
20.00 - 2 варені яйця, 0,5 склянки томатного соку;
Мій режим харчування другого м'ясного дня
11.00 - кава з молоком без цукру, тост з маслом і медом (по одній чайній ложці);
14.00 - тарілка м'ясного бульйону, 150-200г відвареного м'яса, хліб;
16.00 - стакан молока;
19.30 - 2 варені яйця, хліб
Після цих днів йдуть фруктово-овочеві дні.
Я їх боялася, мені здавалося що саме в ці дні я буду голодною і злий, але все виявилося не так. Чомусь фруктово-овочеві дні були більш ситними ніж м'ясні.
Рекомендований режим харчування
8.00 - 2 апельсина або 2 яблука;
13.00 - тарілка овочевого супу без картоплі з 1ст.л. рослинного масла; вінегрет або овочеве рагу на рослинній олії; тост;
16:00 - будь-які фрукти, окрім бананів;
19.00 - овочевий салат, половина 1ч.л. меду, чашка чаю;
Мій режим харчування першого овочевого дня
10.00 - 2 мандарини;
15.00 - тушкована спаржа в томатному соку, салат зі свіжих овочів, хліб;
19.30 - салат (помідори, огірки, зелену цибулю, 1 ч.л. оливкової олії), хліб, чай з однією ч.л. меду;
Мій режим харчування другого овочевого дня
14.00 - суп з мороженої мексиканської суміші, тушкована спаржа, хліб;
20.30 - салат (капуста, огірки, зелену цибулю, 1 ч.л. оливкової олії), хліб, чай з однією ч.л. меду.
Ось так я харчувалася 20 днів.
21 день був завершальним, я ще думала, може вистачить, що може вирішити один-єдиний, останній денечек? але ... втрималася, з-всіх сил.
Про меню я вам розповіла, тепер про найважливіше про вагу.
Виходила з дієти я з вагою 71,100.
Втрата ваги склала 8 кг. Я не знаю для кого-як, але особисто моя думка, що це дуже хороший результат. Зважувалася я щоранку після гігієнічних процедур.
Вага йшов не рівномірно, дивіться самі:
Важливо не панікувати в ті дні, коли вага «стоїть» на місці - це норма, так і повинно бути. Просто організму потрібен час, свого роду «плацдарм», для перебудови на новий спосіб харчування.
Ось так плавно я перейду до ще однієї важливої речі - настрою.
У перші дні дієти, коли йде така «швидка» втрата ваги, про мотивацію годі й говорити. Коли вранці вага на терезах менше і менше попереднього, - це великий стимул. А коли настає стабілізація ваги (у мене 5-8 день), ось тут потрібно щось придумувати.
Можна думати про плаття, яке буде дивовижно сидіти на фігурці або заході, на яке ви прийдете значно похудевшей, або ... Впевнена, кожен знайде для себе той найважливіший стимул. Хоча на той час ви вже почнете відчувати легкість в тілі, вона з'явиться на 4-6 день, що буде сприяти не опускати руки.
Я своїм результатом задоволена, звичайно, є до чого прагне, і скинути вагу ще потрібно, але дієта, це дуже більшою стрес для організму, повторювати її можна через рік. Але я планую через півроку спробувати ще. Якщо я не передумаю і у мене все вийде, я обов'язково напишу.
Бажаю Вам удачі в схудненні.
Хорошунчік рекомендує Англійська дієта
Оцініть наскільки корисний цей відгук
Вітаю всіх Новомосковсктелей! Хочу обговорити сьогодні з вами Англійську дієту, яка мені дуже сподобалася. Принципи дієти. Загальна тривалість 21 день. За 21 день можна втратити 510 кг і пару см в талії. Перші два дні розвантажувальні.