Аеробна гімнастика, wolf workout
Аеробна гімнастика (або ж просто - аеробіка) являє собою одне з найбільш популярних спортивних напрямків. які несуть істотну користь для організму. В першу чергу, звичайно ж, нею займаються жінки, охочі скинути зайву вагу - зазвичай ця причина призводить до спортзалів основна кількість спортсменок. Однак аеробне гімнастика гарна ще й загальнозміцнюючу дію на організм, дозволяючи серйозно полегшити і поліпшити життя.
аеробна гімнастика
Трохи історії
Зараз складно сказати, коли саме з'явилося цей напрямок, і де та ким воно було розроблено. По суті, під терміном «аеробне гімнастика» можна об'єднати величезну кількість найрізноманітніших вправ. Подібні комплекси почали з'являтися практично в кожній країні, отримуючи широку популярність в минулому столітті, ближче до його середини. В СРСР, наприклад, аеробіку стали популяризувати на початку 80-х років - коли по телебаченню почали показувати гімнастичні комплекси, що сприяють фізичному розвитку населення.
Однак серйозну популярність цей напрямок одержав на початку XXI століття, коли багато дівчат і жінок стали досить серйозно ставитися до свого зовнішнього вигляду і докладати зусиль для досягнення ідеальної фігури. Саме аеробіка стала одним з перших напрямків - поряд з фітнесом - якими можна було займатися в перших фітнес-центрах.
Слово «аеробне» в назві напрямки використовується не просто так - воно відображає саму його суть і основу. Його можна трактувати як «використовує кисень». Це вірно - адже вправи досить серйозно навантажують серцево-судинну і дихальну системи. Це робить аеробіку досить корисним заняттям для кожної людини, і в першу чергу - для літніх людей.
Користь від регулярних тренувань полягає в наступних факторах
- поліпшується і зберігається рухливість всіх суглобів тіла;
- поліпшується робота серцево-судинної і дихальної систем;
- поліпшується еластичність зв'язок;
- пропадає або зменшується задишка;
- поліпшується апетит;
- нормалізується сон;
- спалюється надлишковий жир (в разі регулярних і високоінтенсивних тренувань).
Таким чином заняття аеробікою будуть актуальні для:
- літніх людей;
- людей, які мають проблеми з серцево-судинною або дихальною системою (в разі серйозних захворювань перед заняттями обов'язково проконсультуйтеся у лікаря!);
- людей, що мають проблеми з суглобами;
- людей, які ведуть малорухливий спосіб життя;
- людей, які відчувають занепад сил, пригніченість, хронічну втому, депресію;
- людей, які бажають позбутися зайвої ваги.
