8 Причин стояти на голові

Я не практикую йогу на регулярній основі, на мій превеликий жаль, але деякі пози використовую для розтяжки або розігріву перед силовими вправами. А стійку на голові роблю досить регулярно, чесно кажучи, тому що мені просто подобається це робити, і тому що це зовсім не складно, як мені здавалося раніше з боку))) Особливо якщо робити це біля стіни.

І ще регулярна практика цієї пози має цілий перелік корисних для здоров'я наслідків, наприклад:

1. знімає стрес

Стійка на голові відома як охолоджуюча поза, а це означає, що вона допомагає звернути всю увагу всередину себе. Ця поза надзвичайно корисна, якщо вас турбують неврози, стрес, страхи чи інші стани, пов'язані з підвищеною тривожністю. Виконуйте стійку на голові, роблячи довгі, повільні вдихи і видихи, - це хороший рецепт від стресу.

1. підвищує концентрацію

Перевертаючись догори ногами, ви збільшуєте приплив крові до мозку. Це дає можливість поліпшити розумову функцію і підвищити концентрацію уваги. Допомагаючи в боротьбі зі страхами і занепокоєнням, ця поза дозволяє зберігати ясність свідомості і гостроту розуму.

1. Покращує кровообіг в області очей

Коли ви перевертаєтеся, кров приливає до голови, приносячи додатковий кисень. Значить, ваші очі теж отримують більше кисню. Це допомагає запобігти макулярную дистрофію та інші захворювання очей.

1. Збільшує приплив крові до голови і шкірі голови

Стійка на голові - дивно корисна поза, якщо необхідно оптимізувати приплив поживних речовин і кисню до голови і волосяних фолікулів. Можливо, завдяки постійній практиці ваші волосся стане набагато густіше!

При зворотному впливі гравітації на органи травлення організм починає звільнятися від застояних мас; виходять зайві гази, поліпшується приплив крові до всіх важливих органів травлення. Тим самим стійка на голові поліпшує засвоєння поживних речовин і їх доставку до клітин. Якщо додати до неї правильне дихання животом, ви отримаєте подвійний ефект.

1. Зменшує скупчення рідини в ногах, щиколотках, ступнях

Набряки в ступнях дуже неприємні, і часто вони виникають, коли ви багато часу проводите на ногах. Перевертаючи напрямок впливу гравітації на рідини в організмі, ви рятуєтеся від зайвої рідини, завдяки чому набряки проходять.

1. Зміцнює основні м'язи

Стійка на голові - одне з найскладніших фізичних вправ. Вам необхідно напружувати основні м'язи, щоб утримувати ноги і зберігати рівновагу. Виконуючи стійку на голові, ви змушуєте працювати м'язи рук, плечей і спини, щоб мінімізувати тиск на голову і напруга в шиї.

1. Стимулює лімфатичну систему

Лімфатична система позбавляє організм від відходів, допомагає видалити непотрібні продукти з крові. Коли ви встаєте на голову, ви безпосередньо стимулюєте лімфатичну систему і тим самим допомагаєте виводити токсини з організму.

Ризики і запобіжні заходи

Стійка на голові корисна для психічного та фізичного стану, але багато людей з настороженістю відносяться до можливих ризиків і тому не практикують цю позу.

Я рекомендую навчатися стійці на голові тільки у кваліфікованого тренера. І проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приступати до перевертання: є ряд протипоказань (травми шиї, голови плечей, рук, зап'ясть або спини, високий кров'яний тиск, проблеми зі слухом або зором, вагітність).

Важливо виконувати стійку правильно, спершу розігрівшись, і в хорошому настрої. Негативне ставлення до перевертання багато хто відчуває в основному через острах впасти. Тому перший час підстраховувати себе, виконуючи перевертання біля стіни.