7 Самих безглуздих міфів про зож і фітнесі, вірити в які вже просто соромно
З місяця в місяць на наших з вами електронних екранах проявляються люди, так сильно впевнені в давно спростованих фактах, що їх не переконати навіть результатами десятків досліджень на тисячах людей. Природа цих міфів проста: наприклад, група людей уявляє, як щось має бути влаштовано (наприклад, щоб схуднути - треба потіти, чим більше спітнів, тим більше жиру спалив) і так сильно заражають один одного своєю 100% упевненістю, що переконати багатьох стає майже неможливо.
А найголовніше: навколо цих міфів виростає ціла міфологічна індустрія: всі ці термопоясу і секретні комплекси вправ. І часто ця міфологія навіть працює: за логікою - приблизно як каша з сокири, тобто, і без секретних вправ, і термопояс все було б точно так же. (Але, тссс, нікому не кажіть!) А це ще більше підстьобує сліпу віру в ідіотизм.
Ну вистачить води, ось наші топ-7 міфів:
Міф 1. Нібито піт містить жир, і чим більше потієш, тим більше «палиш» жиру
Звідси ж і обмотування харчовими плівками і термопоясу. Шкода і смішно.
Або подивіться, що говорить на цю тему Таня Рибакова:
Міф 2. Нібито можна палити жир на животі (якщо качаешь прес) або на боках (якщо нахили робити)
Наукою не раз перевірено: як не крути обруч - жир навколо талії не від цього йде, його можна палити тільки у всьому тілі відразу. І не вправами, а харчуванням, швидше за. Особливо радують всякі фітнес-сайти зі спец. вправами «як прибрати боки» - «їж менше» ось і вся відповідь.
Міф 3. Нібито потрібно випивати 2-3 літри води в день (і це не рахуючи кави і чаю), і якщо цього не робиш, то ти вбиваєш себе
Пийте як відчуваєте, а не за розкладом. Вчені перевірили і дозволяють не слухати упоротих.
Міф 4. Нібито потрібно «розігнати метаболізм»
Не треба нікого нікуди розганяти. Все набагато простіше: якщо хочеш схуднути - тримай невеликий дефіцит калорій. Це все.
Міф 5. Нібито є спеціальні секретні вправи, якщо не будеш робити саме їх і саме «ось так от», то нічого в тебе не вийде з жиром над бочками, жалюгідний невдаха
Немає ніяких секретних вправ. Є безліч прикладів, коли нарощували м'язи, використовуючи тільки 3 базових вправи: присед, станову і жим. З цими ж трьома вправами можна як набрати вагу, так і скинути (питання набору / зменшення ваги - ніяк не пов'язаний з вправами взагалі).
Міф 6. Нібито існує їжа, від якої товстіють (або худнуть). І нібито від урізання вуглеводів худнуть навіть з профіцитом калорій
Можна набрати кілограми, харчуючись тільки руколою з курячою грудкою без солі, а можна скинути на тортики з морозивом - вся справа тільки в різниці спожитих і витрачених калорій.
Будь-яка їжа містить калорії і від будь-якої можна набирати і втрачати вагу. Але не все так просто. У цього міфу є деталі. Наприклад, кожні півкіло вуглеводів в організмі затримують близько півтора літрів води. На цьому засновано ціле шарлатанське напрямок, коли під різними соусами люди урізують споживання вуглеводів, втрачають вагу за рахунок зливу води (запаси якої зі зміною режиму харчування, зрозуміло, повертаються. Та й це вода, в будь-якому випадку, а не жир - виглядають люди також ).
Так, втрата ваги буде навіть на тлі профіциту калорій, тільки з тією лише різницею, що це просто втрата води і така втрата працює лише на перші 1,5-2 кг цієї самої води. Але завжди знайдеться дамочка, яка з піною у рота буде доводити вам, що урізання вуглеводів дозволяє їй їсти скільки вона хоче і не товстіти. І що вуглеводи - ось головне зло, від якого товстіють. Бідолаха.
Міф 7. ЗСЖ - це дуже складно
Так, якщо не включати мозок взагалі. Але якщо спробувати хоча б почати застосовувати зусилля по усвідомленню, як вести здоровий спосіб життя, то виявиться, що все набагато простіше, ніж здається.
ЗСЖ - це не складно вивірені танці в бубнами, а набір вельми вільних рекомендацій вчених. Ви здивуєтеся, дізнавшись, що не треба нічим обмотувати, робити спеціальні вправи, є 6 раз в день строго обмежений набір їжі, пити воду і багато іншого - ЗСЖ - це просто розумний підхід до життя.