6 Способів обернути неприємній ситуації собі на користь

Повна версія сайту

Помилки роблять всі. Це абсолютно нормально. А ось як на них правильно реагувати - це вже зовсім інше питання.

Припустимо, ви прийшли на весілля кращого друга в брюках, які вам завеликі і весь час норовлять сповзти вниз. Вам якось вдається утримувати їх на місці, але раптом, в той момент, коли ви опиняєтеся в центрі загальної уваги, чийсь дитина смикає вас за штанину і штани моментально виявляються десь на рівні колін. У вас залишається тільки одне бажання - непомітно зникнути і ніколи більше не зустрічатися зі свідками вашого ганьби.

Інша ситуація: ви дівчина на виданні, і вашої прихильності домагаються два бойфренда. Ви зустрічаєтеся з обома, бо ніяк не можете зробити вибір. Хлопці, природно, про існування один одного навіть не здогадуються. І ось відбувається «накладка» і вони обидва опиняються перед вашими дверима з букетами. Ви відчуваєте, що абсолютно знищені.

Або, скажімо, у вас дуже непрості відносини з босом - залізної леді, яка вічно незадоволена вашою роботою. Ви впевнені, що вона в «цікавому положенні», хоча вона нікому про це і не говорить. І ось одного разу, коли начальниця знаходиться в більш-менш хорошому настрої, у вас абсолютно випадково виривається «Вітаю! І коли ви чекаєте поповнення? »Повисає незручна пауза, після чого на її очах виступають сльози. Виявляється, вона просто сильно поправилася. Вам хочеться провалитися крізь землю.

Ще одна ситуація: вам потрібно підготувати виступ на тему, в якій ви як риба в воді. Оскільки ви так добре знаєте матеріал, то вирішуєте не писати майбутнє виступ і обійтися навіть без тез. І ось ви виходите перед глядачами, відкриваєте рот і ... розумієте, що у вашій голові абсолютно порожньо. Чистий аркуш. Ви в паніки.

Життя сповнене помилок і незручних ситуацій, це частина нормального повсякденного життя. Але якщо помилки - така звична справа, чому ж ми так жахливо себе відчуваємо, коли їх робимо?

Психолог Сільван Томкинс, один з перших дослідників людських емоцій, вважав, що найчастіше ми відчуваємо почуття пекучого сорому по відношенню до ситуації, від якої ми спочатку чекаємо позитивних емоцій, коли на шляху до задоволення виникає якесь несподіване перешкода. Радість моментально вивертається навиворіт та стає кошмаром.

Задовго до того, як вчені навчилися реєструвати активність відділів головного мозку, Томкинс прийшов до висновку, що у такі хвилини на фізіологічному рівні відбувається щось, що наша підсвідомість інтерпретує як «конфуз».

Звичайно, у багатьох випадках ми дійсно робимо помилки - робимо те, що не повинні були, або не робимо того, що слід було. Але розуміння фізіологічної та хімічної складової може допомогти навчитися справлятися з негативними емоціями.

Проведене недавно неврологічне дослідження підтвердило теорію Томкінса - в ситуації, яка розвивається «не за сценарієм» наш мозок або «концентрується на негативному результаті і сприймає його як проблему, яка потребує вирішення, або реагує на неприємну ситуацію як на загрозу». Перший випадок дає нам вчитися на своїх помилках, другої - заважає рухатися вперед.

Так як ми можемо справлятися з незграбними, ганебними ситуаціями і навіть отримувати користь з власних помилок?

Нижче ви знайдете шість рад, які випробувані часом і вже допомогли багатьом людям:

1. Визнайте помилку. Якщо ви допустили помилку - скажімо, на роботі, спробуйте зрозуміти, що саме було зроблено не так. Якщо існують «пом'якшувальні обставини» - можете спробувати пояснити їх начальству, але будьте готові до того, що вас не почують, а якщо і почують, то не відразу. З іншого боку, і посипати голову попелом теж не поспішайте. Якщо, наприклад, ви завалили презентацію, то можете вибачитися і сказати що-небудь на зразок «Мені справді здавалося, що я добре підготовлений. Але я не врахував, що так розхвилюється перед аудиторією ». Під час «прочухана» зосередьтеся на тому, щоб з'ясувати, що можна зробити, щоб хоч частково виправити ситуацію. Вислухайте всю критику і ні в якому разі не скаржтеся. Так, і в наступний раз постарайтеся краще підготуватися.

2. Якщо ви випадково когось образили, вибачитеся, якщо є така можливість. У випадку з уявною вагітністю начальниці ви могли б знайти момент, коли опинитеся удвох і сказати щось на кшталт «Мені дуже ніяково, я зовсім не хотів вас образити. Просто моя сестра і дружини двох моїх друзів вагітні, і тепер мені скрізь ввижаються майбутні матусі ». Цілком можливо, що вона прийме ваші вибачення, але все одно якийсь час буде поглядати на вас з неприязню. Цей інцидент повинен навчити вас думати, перш ніж говорити.

3. Не бійтеся брати на себе відповідальність. Випадок з двома бойфрендами допоміг дівчині, з якою дійсно це сталося, розібратися в своїх почуттях, припинити морочити хлопцям голови і мучитися сумнівами самої. Якби вона зуміла прийняти якесь рішення раніше, вона втратила б одного або обох поклонників і незручності з появою двох молодих людей перед дверима вдалося б уникнути. Але іноді тільки така струс і може відкрити нам очі. Героїня цієї історії, наприклад, тільки в цей момент усвідомила, що їй не потрібні серйозні стосунки ні з одним з бойфрендів. Може, не любила жодного з них, а може ще взагалі не дозріла для того, щоб зв'язати з кимось своє життя. Як би там не було, але неприємна ситуація, в остаточному підсумку, допомогла їй розібратися в собі.

4. Говоріть з людьми - друзьями, родичами, з тими, кому довіряєте (але будьте обережні откровеннічая з колегами по роботі - необережне висловлювання може зіграти злий жарт з вашою репутацією). Спілкування дозволить вам позбавитися від дискомфорту - по крайней мере, частково. Крім того, хтось може допомогти вам виплутатися зі складної ситуації. По крайней мере, ваші близькі напевно нагадають вам, що все роблять помилки, не тільки ви. Простіть себе самі і відпустіть ситуацію.

5. Пам'ятайте, що Ваші помилки досить швидко стираються з пам'яті інших людей, хіба що ви кого-то дійсно сильно образили. Проте навіть в цьому випадку, якщо ви принесли щирі вибачення і спробували виправити ситуацію, прийміть наслідки вашої помилки як є і постарайтеся рухатися далі. Не всі вміють прощати, тут вже нічого не поробиш.

6. І останнє. Якщо ви все випробували і нічого не допомагає або не підходить у вашому випадку, нагадайте собі, що сором і незручність, як і всі людські емоції - тимчасове явище. І фізіологічна й емоційна складова вашої неприємності зміняться. У «моменті» робіть все можливе, щоб не дати паніці керувати собою. Просто почекайте. Пройде зовсім небагато часу, і гірке почуття вас покине.