5 Способів зігрітися на вулиці в мороз, здорове життя, здоров’я, аргументи і факти

1 Дихай рівно

Намагайся дихати повільно, але не дуже глибоко. Такий прийом заспокоює нервову систему, і твоєму організму легше пристосуватися до холоду. А ось крокувати потрібно досить швидко. Якщо будеш дотримуватися цих правил, вже через хвилину стане жарко. Коли розмірене дихання не допомагає, вдихай обома ніздрями, а видихай через одну, затискаючи другу. Поступово сповільнюється і прискорюй крок, дихай в такт ходьбі. Так ти відвернешся від думки, що тобі холодно, і Потренуєшся роботу серця.

2 Прийми алкоголь, але зовнішньо

Впливаючи на них, рефлексотерапевти зазвичай приводять до тями при непритомності і переохолодженні. Потім перейди на потиличну поверхню шиї. Стимуляція цієї ділянки майже моментально викликає приємне відчуття тепла. Після процедури укутати в теплий шарф або накрити вовняною ковдрою.

3 Подихай шавлією

Цей варіант чудовий не тільки тим, що допомагає зігрітися. Інгаляції - незамінний засіб при схильності до частих застуд. Подихати над киплячим відваром цілющих трав - і знову «в строю». Така невигадлива процедура, крім розливається по всьому тілу тепла, позбавить тебе від нескінченних таблеток і крапель в ніс. Якщо немає спеціального інгалятора, кинь жменьку шавлії або ромашки в каструльку з киплячою водою, накрити рушником і подихай 5-10 хвилин цілющим паром.

4 З'їж імбир і перець

Один з найефективніших способів зігрітися - випити або з'їсти що-небудь гаряче. Серед рятівних страв є свої фаворити. Наприклад, чай з імбиром. Цей напій не тільки надає зігріваючу дію, а й запобігає застуду. Немає імбиру? З'їж який-небудь «бистросуп», присмачивши його ударною дозою червоного перцю. Зігрієшся за дві секунди і навіть відчуєш ефект «пара з вух». Проте врахуй, з «вогняними стравами» слід бути вкрай обережною. Не варто ними зловживати, якщо у тебе є проблеми зі шлунком. В цьому випадку випий звичайний солодкий чай. Цукор здатний продовжити зігріваючу дію за рахунок вуглеводів, якими насичується кров.

5 Зроби масаж в душі

Якщо, після того як ти переступила поріг будинку, відчуваєш, що заклякли всі м'язи, не поспішай відразу пити гарячі напої або що-небудь є. Спочатку прийми душ. Стривай хвилин 10 під потоком води настільки гарячою, наскільки можеш витерпіти, але так, щоб тобі не було боляче (осторжно, це додаткове навантаження на серце). Перебуваючи в душі, можна зробити самомасаж особи, голови, шиї, плечей - все це сприяє більшому розслабленню. А ось ванна - варіант не зовсім відповідний. Через пару хвилин у тебе з'явиться неприємне відчуття, ніби тіло знаходиться в холодній воді.

цікаво
Надійний спосіб зігрітися, повернувшись з вулиці, - утеплити найважливіші ділянки тіла. Це ноги, руки, поперек і горло. Обирай одяг червоного, оранжевого або інших «гарячих» відтінків. Колір, звичайно, не зігріє, але створить ілюзію тепла.