5 Правил втамування спраги для тих, хто готовий випити літр залпом - om activ

Напевно вам відомо почуття, коли пити хочеться так сильно, що будь-яка рідина здається гірським джерелом. Результат - важкість у животі від великої кількості випитої (в кращому випадку) води в шлунку, яке довго не проходить через тривале всмоктування через великої кількості випитого. Так, і спрага, до речі, теж не проходить тривалий час. Тому розповідаємо, як запобігти або вже втамувати спрагу за все за кілька ковтків.

# 1 Почніть з одного ковтка води.

Почуття спраги відчувається при згущенні слини або при її недостатній кількості, наприклад, під час тривалого сну, коли жувальні м'язи і мова довгий час знаходяться без руху, або, навпаки, після тривалих переговорів. Щоб знизити прояв спраги в такому випадку досить зробити 1 ковток води або ж просто прополоскати рот. Але тільки за умови, що ви досить п'єте води протягом дня, і це насправді тільки ознака згущення слини, а не сильного зневоднення.

# 2 Додайте в стакан води скибочку лимона або м'яту.

Вода з лимоном трохи краще втамовує спрагу. Лимонна і аскорбінова кислоти підвищують слиновиділення, в результаті чого сухість пропадає. Однією часточки лимона на склянку буде досить, додавати її можна в будь-який час протягом дня.
М'ята дає ефект прохолоди, освіжає, тим самим маскуючи відчуття спраги. Але її краще додавати в воду ближче до вечора.

# 3 Пийте воду маленькими ковтками.

Коли ви п'єте воду залпом, вона не встигає наситити клітини, і відчуття спраги не проходить. Зате з'являється тяжкість в шлунку, а потім - різке бажання піти в туалет. Пийте воду маленькими ковтками, в ідеалі - постійно протягом дня. А якщо спрага вже наздогнала - постійно протягом 30-40 хвилин, і відчуття спраги пройде набагато швидше, ніж якби ви осушили таку кількість води залпом, так як всі клітини будуть зволожені.

# 4 Не пийте холодну воду.

Звучить парадоксально, але холодна вода гірше і длительней втамовує спрагу, ніж вода кімнатної температури. По-перше, вона маскує симптом спраги, заморожуючи слинні залози. По-друге, холодна вода викликає відчуття тяжкості, так як всмоктується вона дуже важко. Саме з цих причин вона погано тамує спрагу, тільки запускаючи замкнуте коло нестерпним спраги і тяжкості.

Про ще 4 недоліки холодної води ми писали тут.

# 5 Пийте чисту питну воду.

Чи не компот. Чи не сік. І, тим більше, не солодкі газовані напої. Все, що містить цукор, організм сприймає не як рідина, а як їжу. А їжа вимагає для засвоєння вироблення додаткової енергії від органів, які і так працюють у важких умовах при відсутності рідини (нестачі слини, шлункового соку, ферментів). Так що не сподівайтеся напитися солодкими напоями. Немає шансів.
Дико хочеться солодкого? Можливо, організм таким чином сигналізує про зневоднення. Випийте склянку води і через хвилин 20, якщо бажання з'їсти солодке вас не покинуло, зробіть ковток натурального соку, смузі або натурального лимонаду.