5 Основних подач в настільному тенісі
У настільному тенісі деякі подачі носять досить оригінальні назви і ті, хто лише недавно почали грати, часто не розуміють про що йде мова.
- «Сокирка» праворуч з правим боковим-верхнім обертанням
- «Сокирка» зліва з лівим боковим обертанням
- «Віяло» з лівим боковим-нижнім обертанням
- «Маятник» з лівим боковим обертанням
- Подача зі зворотним бічним-нижнім обертанням
- Подача зліва з правим боковим обертанням
Які подачі в настільному тенісі найкраще використовувати новачкові?
Для новачка настільного тенісу це вкрай важлива складова гри, адже саме вона може дозволити виконати з успіхом перші атакуючі технічні елементи.
Якщо подача подана відверто погано, то такої можливості просто не випаде.
Особисто я впевнений, що новачкові в першу чергу необхідно оволодіти 2-ма основними видами подач в настільному тенісі.
1-й вид - Подача зліва з боковим обертанням
Справа в тому, що зліва можна подавати різної довжини і з різними обертаннями практично одним рухом. Тобто з однієї позиції можна подати, як коротко вправо, так і довго швидко вліво. Таке поєднання вкрай неприємно для всіх граючих в настільний теніс.
Причому найнеприємнішими для прийому в настільному тенісі є подачі з правим боковим-верхнім і бічним-нижнім в правий кут. Під них дуже незручно ставити правильний нахил і при найменшому технічному нестачі відбувається або помилка, або м'яч піднімається високо і зручний для завершення атаки подає.
І, як ви вже здогадалися, саме подача зліва подається з правим боковим-верхнім і бічним-нижнім обертанням.
Тут треба зробити пояснення. Коли ви крутите м'яч зліва на право, то м'ячу надається так зване праве бічне обертання. Коли ж крутите м'яч з права на ліво, то м'ячу надається ліве бічне обертання.
При подачі зліва ми робимо рух зліва на право і відповідно надаємо м'ячу праве бокове обертанням.
2-й вид - «Маятник» праворуч з боковим обертанням
На 1-му кроці ви вчитеся просто крутити м'яч. Наприклад, встаєте будинку у дивана і раз по раз відтворюйте рух подачі, щоб виходило обертання. На цьому кроці головне навчитися крутити м'яч.
На 2-му кроці ви освоюєте правильну позицію з якої виконується «маятник». Зайнявши правильну позицію, ви просто вчіться направляти м'яч на стіл без обертання. Воно поки не потрібно - тут головне освоїти правильну позицію і синхронну роботу ніг і руки.
На 3-му кроці ви поєднуєте ці 2 вміння (крутити м'яч і подавати з правильної позиції) і після декількох тренувань вже володієте непоганим «маятником» з боковим обертанням.
Потім я рекомендую не зупинятися і йти далі - освоювати більш складні варіанти «маятника»: короткі подачі з бічним-нижнім і бічним-верхнім-обертанням, а також варіант з чистим нижнім обертанням і плоску подачу.
Скільки потрібно тренувати подачі в настільному тенісі?
Взагалі тренуванням подач в настільному тенісі потрібно займатися постійно. Про це забувають не тільки любителі, а й багато професіоналів.
Таким елементам, як топ-спин, блок, перекруткі приділяється до 100% уваги на тренуванні. А тим часом ми подаємо в кожному сеті в середньому 8-10 подач, і ця кількість ніколи не змінюється. Тобто важливість подачі в грі просто величезна.
Для порівняння топ-спин праворуч може бути використаний тільки один раз за сет або навіть жодного разу. А може бути і так, що спортсмен в одному розіграші виконає 4 топ-спина і більше не виконає жодного за сет - просто розіграші будуть складатися таким чином, що йому не дадуть виконати цей елемент.
А подача в настільному тенісі, хочете ви того чи ні, буде подана в середньому 8-10 разів.
Тому включайте відпрацювання подач в тренування так часто, як це можливо. Рекомендую стежити за тим, щоб таке тренування займала не менше 15% від загального часу тренувального часу.
Що стосується безпосередньо відпрацювання, то новачкам рекомендую концентруватися на одному виді і подавати його протягом всього часу відпрацювання. Тобто якщо виділили 20 хвилин, то все 20 хвилин краще присвятити одному варіанту.
Коли вже кілька варіантів освоєні, рекомендую відрізки в 20-30 хвилин ділити на 2 частини, кожну з яких присвячувати відпрацювання одного виду.
На цьому у мене сьогодні все.
Успіхів вам у застосуванні!
Швидше зі змістом.