5 Корисних сніданків, які легко і швидко готувати, жіночий клуб
Вранці немає зайвої вільної хвилини, але хочеться харчуватися правильно? Зверніть увагу на рецепти смачних і корисних сніданків, приготування яких займе від 5 до 15 хвилин.
Всім відомо правило, згідно з яким сніданок потрібно з'їсти самому, а ось обідом і вечерею варто поділитися. Це дуже раціональна думка, особливо взимку. Морозним ранком організму потрібні заряд бадьорості і певний набір поживних речовин, щоб протистояти холоду і підтримувати працездатність на належному рівні.
Сніданки, які ми пропонуємо вам приготувати, відмінно впораються з цими завданнями, але при цьому не заподіють шкоди вашій фігурі.
Вівсянка, сер!
Каша - один з найкорисніших варіантів сніданку, недарма їй годують вранці малюків в дитячих садах і початкових класах школи. Найкраще готувати вівсяну, пшоняну або гречану кашу. Якщо вам більше подобаються ячна або пшенична каша, її теж можете сміливо готувати на сніданок. А ось рис не підходить для ранкового перекусу: в ньому мало поживних речовин.
Каші - це прекрасне джерело складних вуглеводів і волокон клітковини, які не тільки позбавлять від почуття голоду, але і приведуть роботу шлунково-кишкового тракту в норму.
Для того щоб зберегти всі корисні властивості каші, її потрібно правильно приготувати. Каші на молоці безумовно смачні, але корисніше варити крупу на воді. Молоко погіршує засвоєння складних вуглеводів, а значить, ви швидше зголодніли.
Зате вершкове масло, горіхи, свіжі або сушені фрукти стануть відмінним доповненням до ранкової каші. Якщо солодкого не хочеться, зваріть крупу на овочевому або м'ясному бульйоні і додайте в блюдо спеції.
Пластівці і мюслі
Якщо возитися з кашею немає бажання, зверніть свою увагу на готові сніданки. Широкий асортимент пластівців, мюслі, кілець і зірочок представлений в будь-якому продовольчому магазині.
Готові сніданки найкраще є з кисломолочними продуктами або свіжовичавленим соками. При бажанні можете додати в блюдо насіння, горіхи або сухофрукти.
бутерброди
Найчастіше ми їмо бутерброди, коли треба терміново перебити голод. Ситним і вже тим більше корисним цей перекус ніхто не вважає. І дарма.
Правильний бутерброд може стати відмінним початком дня. Потрібно лише взяти цільнозерновий хліб, свіжі овочі, листя салату, трохи відвареної курячої грудки і спорудити з них бутерброд. До них можна додати нежирний соус зі сметани з зеленню.
Такий сніданок не тільки забезпечить вас необхідними поживними речовинами і вітамінами, але і дасть достатньо енергії, щоб без проблем протриматися до обіду.
Кисломолочні продукти
Всі молочні продукти - це незамінне джерело кальцію для людини. Незбиране молоко засвоюється гірше, тому найкраще вживати кефір, ряжанку, кисле молоко, йогурт. А також сир і продукти з нього, сметану.
Найголовніше правило - молочні продукти повинні бути свіжими і натуральними. Чим менше консервантів, загусників, ароматизаторів і цукру в їх складі, тим краще для вашого організму. Найчастіше наявністю шкідливих інгредієнтів грішать йогурти, тому краще робіть їх будинку, а не купуйте в магазині.
Хороший варіант сніданку - сирники або вареники з нежирного сиру. Корисно, поживно і смачно.
Страви з яєць
Не варто розглядати яєчню як сніданок недбайливого холостяка. Насправді страви з яєць можуть стати прекрасним початком дня. Вони багаті білком, вітамінами, живильними речовинами і мікроелементами. Крім того, яйця засвоюються нашим організмом майже на 100%.
Спробуйте перейти на сніданки, приготовані за нашими рецептами, і ранок стане добрішим.
Здоров'я 7 причин снідати вранці
Більшість з нас не снідає, і причин, що виправдовують це, знаходяться тисячі. Тим часом сніданок - найважливіший прийом.
Здоров'я Ідеї корисних перекусів на роботі
Корисні перекушування? Це реально! Візьміть на озброєння ці ідеї, щоб балувати себе смакотою без шкоди для здоров'я і.
Здоров'я Продукти, корисні для щитовидки
Через проблеми зі щитовидкою в організмі людини порушуються обмінні процеси, погіршується апетит, навалюється втома.
Здоров'я 7 продуктів, корисних для жінок
Допоможуть запобігти типово жіночі недуги, подарують здоров'я і красу.
Будинок Як уникнути помилок в облаштуванні квартири: поради дизайнерів
Розповідаємо про 9 розповсюджені помилки дизайну квартири і як їх уникнути.
Мода і стиль 5 модних фасонів тунік і як їх носити
Все, що вам потрібно знати про модні туніках і як їх носити в залежності від особливостей фігури.
Відносини Як налагодити відносини з чоловіком: 3 ради від психолога
У сімейних відносинах непогано врахувати досвід тих, хто мудріший. Давайте прислухаємося до порад професійного психолога.
Будинок Вибираємо ідеальні кольори для спальні
Яким кольором розфарбувати спальню, щоб бачити найсолодші і безтурботні сни?
Їжа Соковита фарширована риба - просте в приготуванні блюдо
Я обожнюю готувати і хочу поділитися з вами моїм улюбленим рецептом дуже смачного фаршированого коропа.
Літо: сонячне, хвилююче, довгоочікуване. Коли, як не зараз, пора взяти відпустку і нарешті відпочити від міської суєти і задушливого офісу! Тим часом, як це не парадоксально звучить, багато хто з нас розучилися відпочивати.
Нехай літо ще не настало, але сонце з кожним днем світить все яскравіше, температурі повітря невблаганно підвищується, в приміщенні стає душно. Саме час навчитися справлятися зі спекою в офісі.
Якщо ви розумієте, що більшу частину часу проводите далеко від чоловіка, саме час повернути у відносини романтику і свіжі враження. Пропонуємо легко здійсненні ідеї спільного відпочинку для сімейних пар.
Приєднуйся до нас!
інформація
Wclub.ru - клуб для жінок, які хочуть бути щасливими. Ласкаво просимо в наш Жіночий клуб!
