3 Швидких способу заспокоїтися, коли страшно

У тривожні часи вкрай важливо зберігати внутрішню гармонію. Так, залишатися в собі, коли світ навколо різко змінюється, лякаюче невизначений або небезпечний, дуже нелегко. Страх відбирає сили. Але можливо в цьому і головний урок цього моменту? Емоційними спалахами, панікою і страхами справі не допоможеш. Вони не тільки застеляють реальність, але і безпосередньо шкодять тим, хто слабший і потребує підтримки. В першу чергу - дітям. Тому шукайте способи швидко приходити в себе.

Життя в епоху змін

Прості методи допоможуть трохи прийти в себе.

Вмивайтеся. вимийте руки, якщо є можливість, прийміть душ, уявляючи, як змиваєте все негативне. При нападі паніки, підвищеної тривожності добре попарити ніжки або прийняти гарячу ванну з сіллю (будь-яка сіль вбирає негатив). Випийте склянку чистої води, можна гарячого солодкого чаю.
Увійдіть в тілесні кордону. Прогавили, як пропонує психолог Світлана Ройз, все своє тіло: від голови до ніг, так, немов вибиває килим. Не робіть собі боляче, але все ж вибивати пил страхів, тривог, істерик, переживань потрібно грунтовно. Зараз важливо відчути себе в тілі, в своїх кордонах. До речі, це підійде і дитині, який вийшов з себе або знаходиться під впливом батьківських, нехай навіть приховуваних, емоцій. Йому теж підійдуть будь-які тілесні практики, асани з йоги. що допомагають прийти в рівновагу, медитативні практики під відповідну музику. Якщо вам співзвучно, зверніться в вищих сил, в які ви вірите, помоліться.
Усвідомлене дихання необхідно в будь-яких стресових ситуаціях. Страх, тривога, паніка - емоції, які блокують вільний перебіг повітря, а значить, і життєвої енергії. Знайдіть місце, де можна сісти, спершись спиною, відчуйте, що вам є на що спиратися, можете уявити там свою долю, Ангела, родове древо, потужне і надійне, відчуйте, що ваші стопи теж міцно спираються на щось надійне (можете уявити , що ноги корінням проростає до центру землі і беруть звідти сили і енергію), тягніться верхівкою до неба, вирівнюючи хребет, розгорніть плечі, щоб розкрити легені і дихайте. Вдих животом, діафрагмою, грудьми, видих - груди, діафрагма, живіт. Уявляйте, як чиста енергія входить разом з повітрям, гармонізуючи все всередині і зовні, знімаючи блоки і тривоги, позбавляючи від напруги, приводячи до тями.

Що робити ще? Трудитися, творити, займатися щоденними справами: мити, прибирати, готувати, продумати мінімальний план дії на випадок, якщо частина тривог здійсниться. А ще можна допомагати тим, хто цього потребує.
Чесно запитайте у себе, що я зараз можу: приготувати і відвезти їжу, перерахувати гроші, помолитися, зателефонувати і сказати слова підтримки. прибрати у дворі або нагодувати смачним обідом сусідню самотню бабусю? І робіть. Саме діяння допомагає уникнути тривог.