3 Популярних помилки про набиванні гомілки

Навколо єдиноборств, і тайського боксу в тому числі, існує величезна кількість помилок і анекдотичних ситуацій. Однією з найбільш обговорюваних тем є питання набивання кінцівок. Сьогодні ми поговоримо про підготовку гомілки, так як помилки в цьому можуть бути чреваті серйозними травмами.

Міф №1. Набивка вбиває нервові закінчення

Ті, хто добре вчилися в школі відразу зрозуміють, що це повна маячня. Давайте уявимо собі, що нерви на ногах дійсно померли після важких тренувань. Тоді гомілку повинна стати не чутливою для будь-якого типу болю або впливу. Але цього не відбувається. Поверхня і далі продовжує відчувати тепловий вплив, відчувати біль від механічного, наприклад, уколів.

Якщо говорити не медичною мовою, то Ви просто звикаєте до болю. Ваші ноги продовжують посилати сигнали в мозок, але мозок здатний їх в деякій мірі ігнорувати.

Міф №2. Я наб'ю свою гомілку швидше, якщо буду ламати дерева

Найшвидший спосіб зламати собі гомілку, або розбити її до такої міри, що Ви 2 місяці не зможете вдарити по мішку, це вийти на вулицю і вдарити в дерево.

Що-б правильно підготувати гомілку потрібен час і ще раз час, для цього потрібні місяці. На початку Ви повинні використовувати щось більш м'яке ніж Ваша кістка. Це можуть бути легкі боксерські мішки, наповнені дрантям. Після чого можна переходити на важкі мішки з піском. Тільки після цього можна накочувати гомілку важкої дерев'яної колодою або іншими твердими снарядами.

У традиційних бойових мистецтвах існують свої давні інструменти для набивання гомілки. Великою популярністю користуються спеціальні мішечки з піском, але їх використання буде ефективним тільки при правильному застосуванні.

Міф №3. Тайські мазі роблять мої кістки міцніше

Спеціальні лімінентние мазі це хороший засіб, що-б збільшити приплив крові, зменшити запалення і больові відчуття в області нанесення. Але це не означає, що всі бійці муай-тай повинні її використовувати.

За даними Американського національного інституту охорони здоров'я основними дійовими інгредієнтами Namman Muay (найпопулярніший бренд мазі) є ментол і метилсаліцилат, які абсолютно не сприяють зростанню кісток. Метилсалицилат блокує вироблення і викид речовин, які викликають запалення і болю. Ментол служить в якості місцевого знеболюючого засобу, чим пояснюється незначно притуплення чутливості. Ментол розширює судини і стимулює приплив крові до хворобливих ділянок, приносячи поживні і виводячи шкідливі речовини.

Ментол стимулює терморецептори в шкірі, після чого в мозок йде сигнал, про зміну температури тіла. Мозок інтерпретує сигнал як «холодно» і відправляє сигнал назад, після чого організм починає діяти.

Жоден з інших інгредієнтів Namman Muay не сприяє росту кісткової тканини.

Багаторазова робота на мішку або педах викликає утворення мікротріщин на поверхні кістки. В процесі відновлення відбувається додаткове відкладення кальцію в пошкоджених місцях, в результаті чого відбувається окостеніння (НЕ кальцифікація). По суті нова тканина утворюється на поверхні пошкодженої. Більш детально дивіться Закон Вольфа (адаптації твердих тканин).