1320 Психотравма

Консультація психолога по звільненню від психотравми

Багато людей живуть з глибоко травмованою психікою і навіть до кінця не розуміють, що отримані удари долі нікуди не забулися, а залишилися врізалися в тонку структуру психіки.

Навколишнє нас життя груба і жорстока, вона травмує дуже багатьох людей, які звикають до наслідків травм і вважають, що таке життя в порядку речей. Що ж таке психотравма за своєю природою?

Психотравма - наслідки життєвих ударів або негараздів, які залишилися в людській душі після зіткнення з іншими негативно налаштованими людьми або складними обставинами.

Психотравми або удари долі бувають найрізноманітнішими - гострі та хронічні, раптовими або поступово руйнують психіку іншої людини, що відносяться до впливу інших людей або обставин.

Якщо на нас накричали і принизили нас в присутності інших людей, якщо нас зрадили, коли ми цього зовсім не очікували, якщо у нас відбулося горі, до якого ми не були готові і ми болісно і довго згадуємо про ці собитіях- це все різні різновиди психотравми .

Психотравма - це вплив на людську психіку такої сили, яка руйнує емоційне благополучіе¸ знижує самооцінку, залишає в душі відчуття болю і заважає нормальному життю і повноцінного спілкування з іншими людьми.

До проявів психотравматическим впливу на людську психіку можна віднести хамство, образа, маніпуляцію, грубість, агресію, зрада, загрозу для життя.

Крім емоцій, на психотравму реагує тіло (і якщо це відбувається часто, то можуть поступово розвинутися хвороби) і розум, створює думки і мислеобрази негативного характеру, які при повторенні створюють і зміцнюють наші негативні психологічні переконання.

Людина починає думати, що його не просто образили, але що він слабкий, нікому не потрібний невдаха, якого може безкарно образити будь-хто.

Жінка, ображена зрадою коханого чоловіка починає думати, що всі чоловіки негідники і з ними в принципі не можна мати ніяких відносин.

Молода людина, який пережив глибоке розчарування від випадкової невдачі налаштовує свою свідомість таким чином, що вся його життя буде тепер суцільний невдачею.

Особливістю психотравм є їх довгостроковий і міцний характер, вони не проходять самі по собі і подібно магнітофонних записах наносяться на тонку плівку свідомості, руйнуючись при цьому дуже повільно.

Як люди борються з наслідками психотравм? Найчастіше вони обирають так званий пасивний метод за принципом «час лікує».

До якійсь мірі подібний підхід спрацьовує, однак не у всіх людей і далеко не у всіх випадках.

Найсильніші психотравми незагойні до кінця і тліють в глибинах підсвідомості, готові прокинутися знову як сплячі вулкани навіть якщо їх господар і не підозрює про це.

Повторне пробудження психотравматическим больового переживання можливо після того, як людина в новій ситуації зіткнеться з чимось, що якимось чином нагадує той фатальний подія з минулого, яке травмувало його душу.

В цьому випадку схожа ситуація знову запускає все травматичну ланцюжок асоціацій і людина, здавалося б забув про минуле не просто згадує його, але занурюється в біль, як ніби-то його вдарили тільки що.

Іноді людина здатна самостійно компенсуватися після отримання психотравми ( «забути її»), але нерідко біль настільки інтенсивна, що це неможливо.

У спробах ізбивается від наслідків психотравми людина може застосувати найрізноманітніші варіанти поведінки-від алкоголю і наркотиків, до кримінальної поведінки або повної ізоляції про світу.

Якщо людина самостійно не може подолати наслідки психотравми, то одним з найбільш правильних рішень буде звернення до психолога для отримання консультації.

Сучасна практична психологія накопичила безліч методів позбавлення від психотравми.

Досвідчений психолог може запропонувати клієнтові методи релаксації, угашения образів, відсторонення від негативного переживання, стирання і розчинення болю, перепрограмування власної психіки, занурення всередину болю і негативного відчуття і інші ефективні відпрацьовані методики.

Він може навчити людину методам психологічної захищеності, які будуть надійною профілактикою від самих різних психотравм і негативних впливів на психіку.

Корисно також застосування різних вправ і психотехнік, які лежать на даному сайті в розділі так і що називається «Вправи і психотехніки».

У висновку розповім про випадок з моєї практики, щоб ви краще уявляли, що таке консультативна робота.

Позбутися від психотравми нелегко. Щоб позбутися по-справжньому, щоб розчинити психотравму, а не засипати її землею, потрібна яка допомога фахівця, або сама людина повинна стати майстром саморегуляції.

Не так давно працював з жінкою, що отримала психологічну травму в дитинстві.

Характер травми банальний, як українське життя.

Її бив в дитинстві п'є батько. Бив сильно і жорстоко. Потім він пішов з сім'ї, зв'язку з ним втрачені.

Жінка запам'ятала цей крик всім єством. Всякий раз, коли в її присутності на роботі розмова починав вестися на підвищених інтонаціях, вона знову починала відчувати страх дитини, якого почнуть бити.

Ми провели з нею глибоке дослідження самого феномена травми, спробували зрозуміти і зафіксувати, як ця травма, створена враженнями дитинства закріпилася і чому їй не вдалося позбутися від цієї травми самостійно.

Якийсь час вона намагалася щось зробити сама, навіть займалася аутотренінгом і ситинські цілющими настроями.

Методики допомогли їй зняти саму гостроту переживання, але емоція страху і болю залишилася.

Страх гніздився в животі і підкріплювався уявними образами.

Жінка була схильна фантазувати, уявляючи найпохмуріші картинки своєї майбутньої хвороби.

При цьому вона була досить наполегливою у своїх діях і намагалася зекономити гроші на психологів і позбутися від психотравми сама. Для цього вона намагалася зайнятися аутогенним тренуванням.

У неї вийшло за допомогою самонавіювання трохи розслабитися і повірити, що звільнення від травми поруч, але потім справа застопорилася.

Чим сильніше вона намагалася переконати себе, що у неї травма проходить, тим сильніше в голову лізли образи, що у неї нічого не вийде.

В результаті сформувалося стійке переконання, що травма зміцнилася, як вона сказала «забетонувати».

Ми визначили, як ця травма утворилася, який алгоритм її зміцнення і підтримування застосовувався самою жінкою.

Для неї було великим одкровенням дізнатися, що вона сама вже багато років «тренує м'язи психотравми» і для чогось наполегливо підтримує цю біль і важке враження.

Я показав їй, що її метод боротьби з психотравмой правильно назвати словом «витіснення» і що він не працював, тому що виганяючи з себе цей спогад, жінка продовжувала інтенсивно думати про нього і тим самим його зміцнювала.

Це було схоже на заклик «не думати про білого бичка».

Прокручуючи цей ролик в голові, жінка несвідомо працювала над тим, щоб впровадити негативні почуття в тіло.

Але мало розслабити тіло, потрібно повірити в те, що позбавлення від психотравми можливо.

Жінка зізналася мені, що в глибині душі приховано велику недовіру з приводу того, що можна змінитися.

Всякий раз, коли вона пробувала робити вправи по «відмови у доступі до болю» (так вона сама назвала свою практику), у ній в голові періодично виникала думка «не грайся в медитацію, ти в цьому нуль і у тебе нічого не повчиться»).

Але як сказав вона мені, «якби я не грала, то не знайшла б Вас, я намагалася зекономити, але все одно самій звільнитися не вийшло».

Вона зрозуміла також, що їй завадила також «звичка відчувати себе хворою», по суті справи вторинна вигода.

Завдяки цьому вона мала особливе, по суті привілейоване становище в сім'ї: чоловік був по суті справи її слугою, позбавленим права голосу.

Йому ця ситуації стала настільки набридати, що він став попивати.

Але головна причина, яка відкрилася їй у процесі занять полягала в тому, що у неї слабка, нестійка мотивація до звільнення від болю, яка не давала їй можливості довести свою практику до кінця.

Ми почали працювати по всьому фронтам- і створювати чітку впевненість, що вона впорається з ситуацією і все буде добре, і поглиблювати релаксацію, і опановувати мистецтво спостереження за травмою з боку для того, щоб відокремитися від неї.

Через якийсь час вона зрозуміла, що найкраще їй допомагає метод «пірнання в глибину психотравми з її наступним розчиненням».

Я намагався підвищити її рівень управління собою, досить слабкий від природи (при всіх її спробах займатися самостійно) до такої планки, де людина може сам усунути і підтримувати в собі впевнене гармонійний стан.

У підсумку вона написала мені відгук, що складається з трьох фраз:

«Нехай і пізно, але тепер я добре розумію, що пироги повинен піч пиріжник, а якщо я буду робити це сама, я, звичайно, їх спечу, але їх ніхто не буде їсти. Я не знаю, позбулася чи від цієї травми до кінця, але вона більше не заважає мені жити. Дякую Вам за терпіння і вміння підібрати ключ до кожної людини ».