13 Способів стати впевненіше в собі

Ви впевнені в собі? Мабуть, деякі можуть сказати «так», але більшість, втім, як і я, дадуть негативну відповідь. Беккі Блелок, глава корпорації Advisory Capital LLC, написала книгу. за допомогою якої будь-який з нас може стати впевненіше в собі. Пропонуємо вашій увазі ключові поради з цієї книги.

Кілька слів перед тим, як ми почнемо. Лідерство і впевненість - це здібності, з якими ми народжуємося. Тому невпевненість в собі і скромність - це лише стан, яке ми собі нав'язуємо, і ось як його позбутися.

Тримайте свої думки під контролем

В середньому у людини виникає приблизно 65 000 думок щодня, і 85% з них - негативні. Більшість цих думок - це страхи і сумніви, і це нормально. Блелок каже, що це пережиток, який дістався нам від предків. Якщо ми протягнемо руку над вогнем, наш мозок дасть больовий сигнал, щоб ми не надумали робити це знову. Захисний механізм, який дозволяє нам виживати.

Але цей захисний механізм іноді працює проти нас. Постарайтеся зберігати пропорцію між позитивними і негативними думками. Ось, що вам потрібно зрозуміти: думки - це всього лише думки, вони не обов'язково повинні відображати реальність.

Починайте з кінця

Ця рада дуже актуальне для мене, як для людини, що закінчує університет. Питання про те, що я збираюся робити далі і куди піду працювати, заводять мене в глухий кут, але так бути не повинно.

Знання того, чого ти хочеш, - це ключ до успіху. Все інше має вести тебе до цього.

Почніть день з подяки

Щодня виходьте із зони комфорту

Цікавий факт про зону комфорту: якщо ми щодня будемо намагатися зробити крок з неї, вона буде розширюватися. Якщо ж ні, вона всихає, як і наше життя. Бути в пастці в своїй зоні комфорту - не найприємніше заняття, тому робіть все, щоб вибратися з неї.

У всіх нас був досвід, коли ми робили щось страшне і відразливе нас, а на ділі все виявлялося не так вже й погано. Ось який приклад наводить Беккі в своїй книзі:

Одного разу я відвідувала військову базу і перебувала на парашутної вежі, з якої роблять тренувальні стрибки. Я зважилася спробувати, але коли на мені вже було застебнути всі обмундирування, я зрозуміла, що не можу зробити цього, повернулася до військових і сказала, що не буду стрибати, так як у мене вдома маленька дитина. Один із солдатів просто взяв і штовхнув мене з вишки ногою. Приземлившись, я зрозуміла, що вдячна йому.

Не завжди поруч є люди, які можуть виштовхнути нас із зони комфорту, тому потрібно навчитися робити це самостійно.

Пам'ятайте, що собаки не женуться за припаркованими машинами

Що б ви не робили, завжди будуть люди, які вас не розуміють, засуджують і ображають. Звичайно, якщо це говорять близькі вам люди, то варто прислухатися і задуматися, але не кидайте все тільки через чужих розмов і критики. Людям не подобаються зміни, і якщо ви змінюєтеся - це їх зачіпає.

Будьте готові до падінь

Сила людини перевіряється в його діях після поразки. Як тільки ми піднімаємося після поразки, ми розуміємо, що стало його причиною, що не спрацювало, і можемо спробувати ще раз. Чим більше спроб ви зробите, тим більше шанс, що ви досягнете успіху.

Знайдіть наставника

Яким би видом діяльності ви не займалися, є люди, які вже досягли в ньому успіху і можуть допомогти вам радою або стануть прикладом для наслідування. Знайдіть таких людей і дізнайтеся у них все, що тільки зможете.

Мудро вибирайте товаришів

Ваш кругозір, каже Блелок, - це усереднений кругозір п'яти людей, з якими ви проводите більше всього часу. Тому будьте обережні у виборі друзів. Переконайтеся, що ви проводите час з людьми, які надихають і мотивують вас, змушуючи підніматися все вище.

Робіть домашнє завдання

Майже в будь-якій ситуації підготовка допомагає стати впевненіше в собі. Завтра вам потрібно виголошувати промову перед великою кількістю людей? Проговорите її кілька разів самому собі. Запишіть на диктофон і прослухайте. Чи зустрічаєтеся з новими людьми по роботі? Знайдіть їх і їх організації в Інтернеті, подивіться їх профілі. Якщо ви підготовлені, то ви набагато впевненіше в собі. Інтернет дозволяє робити це надзвичайно просто.

Відпочивайте і не забувайте про спорт

Пам'ятайте, що ми біологічні організми, і сон, харчування і спорт допомагають нам тримати себе в гарному самопочутті. А отже, допомагають бути впевненіше в собі. Знайдіть вільні півгодини тричі на тиждень і додайте спорт в своє життя. Дивно, що в списку пріоритетів спорт часто виявляється на останньому місці.

Ця рада - найпростіший. При диханні кисень надходить в організм. Мозок збагачується киснем, роблячи нас бадьоріше. В цьому раді є ще й прихований трюк: контролюючи дихання, ми розуміємо, що можемо контролювати своє тіло, а значить стаємо впевненіше у своїх силах.

Будьте готові виглядати впевнено з боку

Ви можете жахливо хвилюватися і боятися чогось. Але тільки всередині себе. Зовні ви повинні виділяти впевненість в собі. Якщо ви розумієте, що ніяк не можете позбутися від страху, постарайтеся не показувати це оточуючим людям.

попросіть допомоги

Навіть якщо хтось говорить «ні», ви завжди можете запитати іншого. Однак виходячи з мого досвіду, таке трапляється дуже рідко.

А у вас є способи подолати невпевненість у собі? Мені в голову не лізе нічого іншого, крім ради «Уяви собі публіку в нижній білизні».

все так, але у мене деколи виникають абсолютно дібільние відчуття, коли напади невпевненості бувають не в моменти прийняття рішень і не в страху за наслідки (тут я, мабуть, навпаки завжди впевнена в собі), а інше - просто необґрунтована розгубленість, бажання сховатися від очей, від натовпу та інше, якась нестійкість / сором'язливість, хоча по життю я досить сміливий, позитивний і енергійна людина - як бути з цим?) що це взагалі))

Може вони все ж не спонтанні, а викликані чимось?

ймовірно це так, і я поки просто не розібралася з причинами =)

Повністю психічно здорових людей не існує в пріроде.У кожного свій вивих в мізках, своя захована біль, своє сором'язливо прикрите уродство.Неуверенность і страх це стандартна опція зашита в наше подсознаніе.Она необхідна для виживання людського віда.Ето своєрідний поводок або стоп-кран .Питаться бути впевненим без серйозної, постійною роботою з підсвідомістю, зі своїм звіриним початком -Нехай втрата часу. Для індійських йогів контроль над своїм, та й не тільки над своєю свідомістю є простою, стандартної, давно відпрацьованою технологіей.Експеріментально доведено, прості посиденьки в міському центрі буддійських ченців допомогли знизити злочинність в місті на 15 процентов.Всё говорить про те, що першоджерело всіх людських страхів лежить в колективному несвідомому.

Dmitri Diezel Moskalenko