11 Властивостей і дій l-карнітину на організм людини
L-карнітин синтезується в організмі з амінокислот лізину і метіоніну. Дізнайтеся, як ваші шанси на успіх можуть зрости, якщо у вашому раціоні є L-карнітин.
Дія L-карнітину на організм
1. Втрата жиру
Якщо ви хочете схуднути, тоді це та амінокислота, яка вам необхідна. L-карнітин транспортує довголанцюгові жирні кислоти, тригліцериди в мітохондрії, де вони можуть бути окислені для утворення енергії. Також виявлено, що L-карнітин знижує втому і служить засобом для придушення апетиту. Тому, L-карнітин стане головним елементом вашої дієти. Він не тільки захистить ваше тіло від накопичення жиру, а й підвищить аеробний потенціал, щоб допомогти спалити більше калорій.
2. Збільшення м'язової маси
L-карнітин також відмінний засіб для хардгейнеров бажаючих набрати м'язову масу. Добавки містять L-карнітин допоможуть збільшити силу, а значить підняти великі ваги, що передбачає в кінцевому рахунку набір м'язової маси.
3. Збереження кісткової маси
З віком втрата кісткової маси стає серйозною проблемою для людей старшого покоління і жінок в період постменопаузи. Звичайно, це може привести до збільшення ризиків переломів, остеопорозу, і артриту поряд з іншими кістковими захворюваннями. На щастя, приймаючи L-карнітин, ви сповільніть процес втрати кісткової маси, і поліпшите її мікроструктурні властивості.
4. Поліпшення стану серця
L-карнітин, перш за все, використовується при лікуванні захворювань пов'язаних з серцем. Клінічні дослідження показують, що L-карнітин може застосовуватися поряд з традиційним лікуванням стенокардії, щоб знизити потребу в медикаментах, а також дати можливість страждають цим захворюванням тренуватися без болю в грудях або дискомфорту. Дослідники також виявили, що прийом L-карнітину після серцевого нападу знижує ризик рецидиву. Фактично, L-карнітин показаний людям, що страждають серцевими захворюваннями.
5. Денний стаціонар
L-карнітин синтезується в нирках, тому природно, що при їх захворюванні, рекомендується приймати L-карнітин щоб заповнити його дефіцит в організмі.
6. Лікування чоловічого безпліддя
Чоловікам, які намагаються завести дітей, і мають низьку кількість сперматозоїдів, L-карнітин показаний як засіб для поліпшення як кількості, так і якості сперми.
7. Користь для годуючих матерів
Молоді матері вибирають годування грудьми частково через те, що це спалює калорії. Але у грудного вигодовування є ще один супутній ефект - воно знижує рівень L-карнітину в організмі. Навіть якщо під час вагітності ви не відчували його брак, додатковий прийом L-карнітину запобіжить його можливий дефіцит в майбутньому. Поєднуючи годування грудьми з прийомом L-карнітину молода мати швидше позбутися від жиру накопичився в організмі під час вагітності.
8. Допомога в лікуванні цукрового діабету 2-го типу
Людям, що страждають на цукровий діабет 2-го типу, прийом L-карнітину допомагає збільшити ступінь окислення і засвоєння глюкози, а також зберегти її запаси в організмі.
9. Підвищення імунітету
L-карнітин є антиоксидантом, який допоможе запобігти можливій шкоді здоровим клітинам вільними радикалами. Це може допомогти вам при застуді, сезонної алергії, а також в процесі тренувань.
10. Поліпшення роботи мозку
Людям старшого покоління, які приймають гінкго білоба для поліпшення функцій мозку також можна запропонувати L-карнітин. Він допомагає захистити мозок від несприятливих вікових змін і стресів, тим самим, дозволяючи йому функціонувати краще і довше.
11. Антидот при отруєнні вальпроєвої кислотою
Хоча може бути це і не пов'язане з бодібілдінгом, але задокументовані тисячі випадків отруєння вальпроєвої кислотою щороку. Будучи нездатним служити в якості універсального протиотрути, L-карнітин допоможе в разі цього небезпечного отруєння.
Що таке вальпроєва кислота?
Вальпроєва кислота являє собою хімічну сполуку, яке знайшло клінічне застосування в якості протисудомної і стабілізуючого настрій препарату, при лікуванні епілепсії, біполярного розладу, і рідше, глибоких депресій. Також вона використовується при лікуванні мігреней і шизофренії. Продається під торговими назвами «Depakote», «Depakote ER», «Depakene», «Depacon», «Depakine» і «Stavzor».
Як і в якій кількості приймати L-карнітин?
Як правило, доза від двох до чотирьох грамів в день буде корисна для загального здоров'я і допоможе в досягненні результатів при заняттях фітнесом. L-карнітин випускається в капсулах, таблетках і у формі рідини. Великий вибір продукції містить L-карнітин можна знайти на сайті Bodybuilding.com. Якщо ви віддаєте перевагу в якості джерела L-карнітину їжу, то існує велика кількість продуктів містять цю речовину. Червоне м'ясо і молочні продукти будуть тут кращим вибором. Також в цей список входять горіхи, насіння, артишоки, спаржа, брокколі, брюссельська капуста, листова капуста, часник, листя гірчиці, бамия, петрушка, капуста, абрикоси, банани, бджолиний пилок, пивні дріжджі, гречка, кукурудза, вівсянка, рисові висівки , жито і цільнозернових пшениця.
Кількість карнітину, мг.