10 Простих способів спалювати калорії протягом дня
Відправити статтю на пошту Додати в обране
* Натискаючи на кнопку "Відправити", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних у відповідності з політикою конфіденційності.
Думаєте, не можна спалювати калорії, поки робите свої справи насущні, сидите в офісі або по дорозі на роботу і додому? Помиляєтеся! Якщо ви налаштовані на схуднення, напевно у вас відведено спеціальний час для тренувань, але ж спалити пару-трійку додаткових калорій будь-коли зашкодить, так? Ви здивуєтеся, як легко можна внести ці прості заняття у свій розклад, але як корисні вони будуть потім! Це відмінний бонус до фізичних навантажень і правильному харчуванню.
Стати володаркою сходів
Ми завжди говоримо, що сходи - це занадто довго, але ж правда в іншому, так? Сходи - це праця, а ми ж любимо лінуватися. Що ж, варто зробити підйом по сходах своєю звичкою. Це не тільки допоможе спалити зайвий, а й дасть час подумати і привести думки в порядок.
Замість того, щоб паркуватися на найближчому до входу в магазин місці або вичікувати, поки ота родина поїде з «відмінного місця», краще припаркуйтеся на першому ж ліпшому і пройдіться пішки! А ще краще - йти швидким темпом, щоб спалити якомога більше калорій.
Ну, хто хоче горбиться і мати погану поставу! Тільки не ви! Сидячи прямо, ви не тільки будете здаватися вище і стрункіше, але й зміцните м'язи живота! Це одне з найлегших вправ в цьому списку, яке багато людей навіть не помічають. Зате все помітять вашу рівну поставу і підтягнутий животик!
Фізкультура в повсякденних рухах
Стоїмо і рухаємося
Встаньте на носочки
Наступного разу, коли стоятимете, спробуйте встати на носочки. Бажано мати поруч стілець або щось подібне для балансу. Встаньте на носочки і порахуйте до п'яти. Якщо є можливість повторіть 8-15 разів. Будьте готові до косим поглядам, але ... яка різниця взагалі? Ми тут, між іншим, калорії спалюємо, поки ви сидіти ці дорогоцінні хвилини!
Обзаведіться крокоміром і перетворите кожен крок в гру. Задайтесь метою на наступний день проходити більше, ніж сьогодні. Звичайно, гра не сама кумедна в світі, але вам буде весело спостерігати за тим, скільки додаткових калорій ви спалюєте.
Сміх не тільки продовжує життя
Бонус: якщо ви нервуєте, постукайте пальцями по столу або поговорити ногою під столом - можна спалити до 300 одиниць, просто переживаючи! Наступного разу, коли хто-небудь дасть вам привід понервувати, зробіть це за-тихому і насолодитеся спалювали калоріями. А взагалі, почніть впроваджувати ці поради в своє звичне розклад, і незабаром вони стануть вашою другою натурою! Ви станете справжньою машиною по спалюванню зайвого!