Зупиніться! Як підвищити усвідомленість

Як підвищити усвідомленість?

Прямо зараз відкладіть всі свої термінові справи і зупиніться. Ви Новомосковскете цю статтю не випадково. Коли дочитаєте цей абзац до кінця, закрийте очі і відчуйте своє тіло. Як воно почувається? Чи зручно йому в такому положенні? Чи приємно йому дотик вашого одягу? Де зібралося напруга, затискачі? Отже, закривайте очі і приступайте.

Відмінно! Ви вже зробили серйозний крок до підвищення усвідомленості! Продовжуємо рухатися далі. Коли дочитаєте цей абзац до кінця, закрийте очі і усвідомте свій подих. Повністю сконцентруйтеся на диханні. Відчуйте, як повітря наповнює ваші легені і повертається назад у Всесвіт. Не намагайтеся змінити своє дихання, просто спостерігайте. Спостерігайте, як змінюється ваше дихання. Можливо, воно стає спокійніше. Або, навпаки, частішає. Просто спостерігайте за ним, насолоджуйтеся їм, занурюйтесь в нього. Зробіть не менш 20 вдихів і видихів. Приступаємо.

Продовжуємо підвищувати усвідомленість. Подивіться на годинник з секундною стрілкою. Якщо таких немає, знайдіть в інтернеті сайт, який зображає такий годинник, з рухомої секундною стрілкою. В крайньому випадку, скористайтеся секундоміром. Але я настійно рекомендую використовувати секундну стрілку. Це дуже потужна вправа, його обов'язково потрібно регулярно виконувати. Нічого страшного, якщо з першого разу у вас нічого не вийде. Ви спостерігали, як маленька дитина вчиться ходити? Спочатку для нього ходьба - це щось неймовірне, неможливе. Він постійно падає, але намагається все знову і знову. І через кілька місяців ходьба для нього стає абсолютно природною. Також і тут. Сконцентруйтеся на секундної стрілкою. Спостерігайте, як вона повільно рухається по колу .. Протягом хвилини, спостерігайте, як секундна стрілка виконує повний оборот. Ваше завдання - цілком сконцентруватися на цій стрілці, не відволікаючись, забувши про всі свої інші думки. Всього одна хвилина. Хіба це - так багато? Так, для нашого неспокійного свідомості - це дуже багато. Саме тому дана вправа абсолютно необхідно для нас. Приступаємо.

А тепер просто закрийте очі і усвідомте саму себе. Спробуйте усвідомити, що є ви? Де в вашому тілі знаходиться ваш дух? А може, він знаходиться десь поза вашого тіла? Тут немає правильної відповіді, просто спостерігайте, досліджуйте, шукайте. Хто ви? Хто зараз робив всі ці вправи? Хто зараз спостерігає, шукає? Приділіть цьому пошуку всього кілька хвилин. Приступаємо.

От і все. На цей раз - досить. Виконуйте ці вправи щодня. Напротязі місяця. Хоча б протягом місяця. Через місяць ви побачите результат. Тільки не намагайтеся ухилятися від такого тренування. Адже це - підвищує вашу усвідомленість. Це - робить ваше життя яскравішим і більш насиченим. За допомогою такого тренування ви почнете вчитися жити тут і зараз. Обов'язково прочитайте статтю «Як ми втрачаємо своє життя? », Якщо ви до досі її не Новомосковсклі. І впускайте усвідомленість у власне життя. Вам також може допомогти більш проста вправа «Усвідомлення тіла».

У цій статті я постаралася розповісти, як підвищити усвідомленість новачкові. ніколи раніше не практикувалося медитації. У вас все вийде!

Любіть себе! І будьте усвідомлені!

Цією статтею варто поділитися з друзями. Тисни!