Зниження імунітету, його причини та способи подолання, все про медицину

Як зрозуміти, що ваш організм ослаблений, є зниження імунітету і він не може в повній мірі протистояти хворобам? Про це свідчать такі ознаки:

Швидка втомлюваність організму. Про неї варто говорити, якщо ви ще нічого не зробили, а вже відчуваєте якусь розбитість, у вас прискорене серцебиття.

Порушується режим сну. Це може бути сонливість або навпаки безсоння. Але скільки б ви не спали - годину або всю ніч - сон не приносить бажаного відпочинку, розслаблення.

Шкірні покриви. Прояви цього симптому різноманітні: це і зміна нормального кольору шкіри на блідий, і

поява висипань на шкірі, а також набряклість і синява шкірних покривів навколо очей.

Стан волосся. Структура волосся тоншає, вони стають крихкими і ламкими. Природний блиск зникає. Характерно рясне випадання волосся.

Стан нігтів. Колір нігтів змінюється на блідий. Можуть з'являтися білі смужки. Нігті розшаровуються, стаючи дуже ламкими.

Захворюваність. Її частотність різко зростає з пропорційним зростанням тривалості хвороби. І сама хвороба протікає важче, ніж зазвичай. Виявляються всі хронічні захворювання.

Причини зниження імунітету

До основних причин, що викликають зниження імунітету, відносять куріння і зловживання алкоголем, стреси, неправильне харчування, фізичні і психічні навантаження, недотримання режиму дня - відсутність повноцінного відпочинку, часте лікування антибіотиками, бактерії, віруси, мікроби, несприятливу екологічну обстановку. Однак проблема імунодефіциту носить комплексний характер; різке зниження порога опірності викликається декількома причинами відразу.

Як підвищити імунітет?

1. Найкраще відмовтеся від куріння. Шкода, що наноситься організму нікотином, співвідносимо з вживанням отрути.

2. Слідкуйте за своїм раціоном харчування. Їжа - джерело енергії, вітамінів і мінералів. Надавайте перевагу фруктам і овочам, молочним продуктам і не забудьте про смачне нежирному м'ясі.

3. Повноцінний сон - заряд бадьорості і енергії на день; стежте, щоб його тривалість становила 8 годин.

4. Більше рухайтеся. Рухи стимулюють кровообіг, збагачують організм киснем. Якщо ви не любитель спорту, рухливе хобі стане гідною альтернативою.

5. З курсом вітамінів і мінералів, пробіотиками визначиться лікар.

6. Навчіться позитивно мислити. Доведено, що оптимісти рідше хворіють, менше схильні до стресів.

Ведіть здоровий спосіб життя, не відмовляйте собі в маленьких радощах - і зниження імунітету не потурбує вас.

Прочитайте ще: