Знайти хорошого психотерапевта
До того ж поняття «хороший психотерапевт» у кожного різний, як і ми самі.
Найважливіше - щоб це був професіонал, причому люблячий свою роботу і. людей.
Ознайомтеся з порадами, і Вам буде набагато простіше і швидше визначитися з вибором свого психотерапевта. Рада 1
При депресіях, фобіях, неврозах і інших проблемах, які можуть зажадати медикаментозного лікування, однозначно потрібна допомога психотерапевта. Він має медичну освіту і при необхідності зможе призначити лікарський лікування. Щоб потрапити на прийом до психотерапевта, можна звернутися в поліклініку або в психоневрологічний диспансер. Якщо ж вам просто потрібно поділитися своєю життєвою ситуацією, виговоритися, отримати підтримку або корисну пораду, то в цьому випадку варто звернутися до психолога - спеціаліста без медичного, але зате з психологічною освітою.
Попросіть рекомендації у друзів і знайомих
Якщо у Вас немає досвіду у виборі потрібного фахівця, можливо, вам варто звернутися до знайомих і розпитати, чи не знають вони хорошого психолога. Зазвичай люди охоче діляться такою інформацією.
Погляньте на диплом
Якщо ви звернулися до психолога не в державну установу, а в приватний центр або до індивідуально працюють фахівці, немає нічого поганого в тому, щоб поставити йому кілька запитань про освіту.
Коли у такого фахівця є закінчена вища психологічна або медичну освіту, це добра ознака. Якщо ж у нього немає освіти або воно не психологічне, варто задуматися, чи йти до такого психолога.
У психолога повинна бути спеціалізація
Щоб ефективно допомагати людям вирішувати їх психологічні проблеми, навіть психологічного освіти фахівця недостатньо. Щоб стати грамотним консультантом, психолог або лікар повинен пройти тривалу (протягом 2-3 років) навчальну програму по психотерапії. Після цього він стає представником певного психологічного спрямування (сімейна психотерапія, когнітивна психотерапія, екзистенціальна психотерапія і т. Д.) Якщо ви поцікавитеся у фахівця, до якого психотерапевтичного напрямку він себе відносить, як працюють методи і техніки цього напрямку, він повинен дати розгорнуту відповідь . Якщо психолог подібної тривалої програми не проходив і при цьому не може розповісти про те, як буде побудована робота з вами, навряд чи варто до нього звертатися.
Особиста психотерапія психолога
Якщо ви хочете вибрати грамотного консультанта, варто поставити йому ще два важливих питання: чи проходить він сам особисту психотерапію, а також отримує супервизию. Кваліфікований психолог повинен мати за плечима досвід регулярної особистої терапії мінімум на кілька місяців, а краще - років. Як лікарі або кухаря повинні регулярно проходити медичне обстеження, так і психологи повинні хоча б іноді отримувати особисту психотерапію. Це щось на кшталт підвищення кваліфікації, і все психологи, професійно підходять до роботи, час від часу повинні будуть отримувати супервизию.
Якщо фахівець в розмові з вами запитав, а що таке взагалі супервізія, то рівень його психотерапевтичної підготовки відразу варто поставити під сумнів.
Сеанс роботи з психологом повинен проходити в окремому приміщенні (особистому кабінеті), чітко позначені тривалість прийому (зазвичай 50-60 хвилин), час прийому, вартість консультації, загальна тривалість психологічної роботи і так далі.
Довіра - найважливіше
На цей пункт варто звернути особливу увагу при виборі фахівця. Чудово, коли при спілкуванні з психологом у вас виникає відчуття, що він вас розуміє і ви можете йому довіряти. Якщо ж фахівець викликає у вас недовіру або тривогу, то навіть коли він відповідає всім іншим параметрам, про які сказано вище, вам, можливо, варто продовжити пошуки психолога - мабуть, це просто не ваш фахівець.
Наприклад, якщо до психолога звертаються люди зрілого віку і бачать перед собою 30-річного психолога, то зовсім не факт, що вийде встановити хороший контакт: іноді різниця у віці може для людини дуже багато значить. У мене був такий досвід: лікар-розумниця, але значно молодший за мене, і, думаю, саме тому я не наважилася на повторний прийом. Тому, якщо молоді спеціалісти не викликають у вас великого піітета, то краще відразу орієнтуватися на психологів, які близькі вам за віком. І навпаки.
Постарайтеся побачити результати
Припустимо, ви вибрали психолога і вже якийсь час ходите до нього. Як зрозуміти, що ви не витрачаєте час даремно? У психології досить складно «виміряти результат» роботи, але і тут є критерії, за якими можна зрозуміти, що робота рухається в правильному напрямку:
1 - вам комфортно в роботі з психологом;
2 - ваша самооцінка зростає,
3 - ви стали краще розуміти себе і бачити свої слабкі і сильні сторони;
4 - в процесі роботи вам стає психологічно легше; життєві негаразди починають здаватися не такими безнадійними. Якщо ви можете якісь з перерахованих ознак віднести до себе, це говорить про те, що така робота рухається, і вона корисна.
На все потрібен час
Вибір психолога або психотерапевта - завдання не з легких. Її можна десь навіть порівняти з пошуком супутника життя. Ви прекрасно розумієте, що перший же зустрінутий вами чоловік або жінка навряд чи відразу ідеально підійде вам в якості партнера. Так і з пошуком психолога: спочатку доведеться якийсь час витратити на «побачення наосліп», зате потім ви обов'язково знайдете фахівця, який зможе допомогти вам зробити ваше життя більш позитивною і наповненим.