Значення режиму дня для здоров’я
Сьогодні багато хто скаржиться на своє здоров'я. Але якщо запитати їх: чи дотримуються вони режим дня і чи є у них певний розпорядок, то більшість скаже: чи ні, або навіщо це потрібно.
Так чи має значення режим дня для здоров'я?
Давайте поміркуємо: в природі все підвладне певним розпорядком - зміна пір року, зміна дня і ночі. Навіть Місяць і Сонце рухається у Всесвіті за своїм встановленим порядком. Чому ж так часто людина - частина цієї Природи, хоче стати незалежним від неї?
Доведено, що однією з умов збереження здоров'я є дотримання розпорядку або режиму дня. Будь-де: у праці, відпочинку, сні і харчуванні має виконуватися правило зміни ритмів. І тільки тоді людина зможе максимально використовувати всі можливості свого організму.
Сама фізіологія людини тісно пов'язана з системою умовних рефлексів. Якщо її порушити, відбувається дисбаланс, тобто організм перестає розуміти, коли і як включати роботу внутрішніх органів. Звідси і виникають порушення в стані здоров'я.
Звичайно, у всіх нас свій спосіб життя, пов'язаний з професійною діяльністю. Але загальні правила існують. Головне - це те, що у кожної справи має бути свій час.
Як говорилося вище, існує система зміни ритмів. Ми ритмічно дихаємо, ритмічно скорочується наше серце, ритмічно змінюється склад гормонів в крові, навіть ритми сну і неспання, харчування і часу для перетравлення їжі - підтверджують це.
Всі біоритми людини підпорядковані певному чергуванню. Всі органи людини в різний час витрачають і заповнюють енергію. Тому часто виділяють піки активності людини і її спаду. Умовно люди ділять себе на «Жаворонков», «Рад» і «Голубів».
«Сови» воліють активність у вечірні та нічні години, але саме в цей час організм витрачає додаткові зусилля для неспання і тому він швидше зношується. Багато хто говорить, що можуть творчо працювати тільки в цей час. Але помічено, що через деякий час працездатність таких людей помітно знижується. Це порушення в режимі дня позначається на стані здоров'я. Поступово накопичується хронічна втома, за нею приходить нервозність, гіпертонія та ішемічна хвороба серця.
Вчені в результаті досліджень виявили, що:
- годинами активної діяльності людини є: 05 - 06, 09 - 10, 14 - 15, 20 - 21, 24 - 01 годин.
- І час найменш активне. 02 - 03, 18 - 19, 22 - 23 годин.
Секрет довголіття простий:
Чому саме ведення денного способу життя. Тому що в світлий час життя фізіологія людини націлена на активність і все реакції протікають по максимуму. У нічний час, навпаки, активність знижується. І порушення цього балансу, призводить до того, що організму потрібно більше життєвих сил для того, щоб працювати вночі. І тим самим відбувається раннє його старіння.
Отже, що ж таке режим дня?
Режим дня - це певний розпорядок в зміні праці та відпочинку, харчування і сну. Багато хто вважає, що якщо говорять про режим, то тим самим ущемляється уявлення про свободу дій. Але це не так. Якщо ми хочемо залишатися надовго здоровими і активними, то дотримання режиму дня дасть нам це. Тому можна сказати, що дотримання режиму дня - це самодисципліна, самоконтроль за своєю діяльністю. Воно приносить не тільки здоров'я, а й дає можливість вміло організовувати свій час. Значення режиму дня для здоров'я не заперечно! Тепер залишається перейти від слів до справи: продумати свій розпорядок дня і почати його дотримуватися!
Пропоную вам подивитися інтерв'ю з Олегом Торсунова про вплив дотримання режиму дня на здоров'я