Жест раковини (Шанк Пракшалана) - просте очищення кишечника - клуб молодості, краси і здоров’я 1

"Жест раковини" (Шанк Пракшалана) - так красиво називається повне промивання кишечника солоною водою. яке з давніх часів практикують йоги.

На відміну від Клізмова очищення, яке очищає тільки товстий кишечник, Шанк Пракшалана очищає і тонкий кишечник. Після такого очищення відчувається прилив життєвої енергії та здоров'я.

Процедура проста і доступна кожному. Полягає вона в наступному: потрібно пити підсолену воду і виконувати спеціальні вправи до тих пір, поки вода не стане виходити прозорою.

Займає процедура зазвичай близько 1 - 1,5 години. Виконувати її краще з ранку, натщесерце, в вільний день.

Підготовка до очищення

Приготуйте підсолену воду (від 10 до 14 склянок, в залежності від забруднення кишечника). Сіль візьміть з розрахунку 9 грамів на 1 літр (1 чайна ложка з невеликою гіркою). Така, приблизно, концентрація солі в плазмі крові.

Вода повинна бути солоною, бо в іншому випадку, вона поглинається через слизові оболонки шлунково-кишкового тракту і виводиться через нирки.

Примітка. Чомусь часто пропонують міряти сіль для приготування розчину столовими ложками. Плутайтеся з концентрацією солі, в 1 столовій ложці без верху міститься 25 грамів солі. Брати стільки на 1 літр води - це занадто багато. Не перестарайтеся з сіллю.

Воду слід підігріти до температури тіла. Процедуру рекомендується проводити після Клізмова очищення.

Рада для тих, хто не любить клізму: прийміть на ніч легке проносне. Тоді ніяких проблем при виконанні промивання кишечника не виникне.

Схема виконання п роцедура очищення кишечника Шанк Пракшалани

Випити склянку підсоленої води.
Відра зу виконати спеціальні вправи, які змушують воду просуватися в кишечник, не викликаючи нудоти.
Далі знову випити склянку солоної води і виконати серію вправ.
Так продовжуєте, поки не вип'єте 6 склянок води. Зазвичай після такої кількості води настає евакуація нечистот.
Якщо це не відбудеться протягом 5-10 хвилин, повторіть вправи, які не випиваючи більше води.
Якщо, як і раніше, евакуації немає, треба привести сифон в дію за допомогою клізми.
Після першої евакуації вмісту кишечника, далі промивання проходить без проблем.
Рекомендується для запобігання роздратування, викликаного сіллю, після кожного відвідування туалету обполоснути задній прохід теплою водою, обсушити і змастити олією.
Після першої евакуації треба знову випити склянку води і виконати серію вправ.

Продовжуйте далі послідовно пити воду, виконувати вправи і відвідувати туалет, поки вода не стане виходити прозорою.

Коли Ви бачите, що вода виходить досить чиста, слід припинити процедуру. Ви ще кілька разів сходите в туалет.

Потім для того, щоб спорожнити шлунок і вимкнути сифон після Шанк Пракшалани. йоги викликають блювоту (Вамана-Дхоуті). Для цього можна випити 3 склянки чистої несоленой води і викликати блювоту.

Вправа 1

Вихідне положення. стоячи, спина пряма, ноги трохи розставлені, долоні звернені вгору, пальці рук переплетені, дихання вільне.
Нахиліться спочатку вліво, потім, не затримуючись, випрямтеся і нахиліться вправо. Намагайтеся не скручувати верхню частину тулуба. Повторіть вправу 4 рази, т. Е. 8 нахилів, поперемінно вліво і вправо.

Ця вправа займе, приблизно, 10 секунд. Нахили змушують відкритися воротар шлунка. і при кожному русі частина води буде проникати зі шлунка в кишечник.

Вправа 2

Початкове положення таке ж. Ліву руку зігніть так, щоб великий і вказівний пальці торкалися правої ключиці, а праву руку витягніть горизонтально. Виконайте поворот тулуба вправо, направляючи витягнуту руку, якнайдалі, тому, при цьому дивіться на кінчики пальців. Потім, без зупинки, поверніться у вихідне положення, поміняйте руки і виконайте поворот в інший бік. Повторіть вправу теж 4 рази.

Ці руху змушує воду просуватися в тонкому кишечнику.

Вправа 3

Вихідне положення. ляжте на підлогу. Тільки долоні рук і великі пальці ніг торкаються підлоги, отже, стегна тримаємо над підлогою. Важливо, щоб ступні були злегка розсунуті (близько 30 сантиметрів). Повертайте тулуб і голову до тих пір, поки не побачите протилежну п'яту, без затримки, поверніться у вихідне положення і зробіть те ж саме в іншу сторону. Вправа повторіть 4 рази. Вправа займе 10 - 15 секунд.

Ці руху рухають воду далі в тонкому кишечнику.

Вправа 4

Початкове положення: сісти навпочіпки, ступні злегка розставлені (приблизно на 30 сантиметрів), причому п'яти біля зовнішньої сторони стегон, а не під сідницями, коліна також злегка розставлені, долоні на колінах.

Поверніть тулуб і перемістіть ліве коліно на підлогу перед правою ступнею. Долоні штовхають поперемінно праве стегно до лівого боку і ліве стегно до правого боку так, щоб натискати стегном на товстий кишечник, притискаючи половину живота. Дивіться позаду себе. Це посилить перекручування тулуба і тиск на живіт.
Для цієї вправи починати здавлювати праву сторону живота необхідно в першу чергу. Повторіть вправу 4 рази. Тривалість вправи - близько 15 секунд.

Ці руху воду. досягла кінця тонкого кишечника, просувають через товстий кишечник.

Вправа 4 найбільш складне з усієї серії. При захворюваннях колінних суглобів, можна виконувати полегшений варіант вправи.

Вправа 4 (полегшене)

Вихідне положення. сісти на підлогу, зігнути одне коліно, при цьому ступня прикладена до внутрішній стороні стегна. Плече направлено якнайдалі до зігнутого коліна, тулуб злегка нахилений назад. Руки спираються об зігнуте коліно, яке служить важелем для скручування тулуба і притискання стегна до низу живота.

випадки невдачі

Якщо Ви випили 4 склянки води, і відчуваєте переповнення, що доходить до нудоти, то це означає, що воротар шлунка не відкрився і вміст шлунка не проходить в кишечник нормальним чином. Чи не випиваючи більше води, виконайте серію вправ ще 2 - 3 рази. Зникнення нудоти покаже, що воротар шлунка відкрився. Після цього труднощів вже не буде, і процес можна продовжувати.

Якщо, привести в дію сифон не вдалося (іноді газова пробка з продуктів бродіння може цьому зашкодити), досить натиснути на живіт руками або зробити стійку на плечах (вправа йогів «Сарвангасана») разом з виконанням описаної вище серії вправ.

У самому несприятливому випадку, якщо вода все-таки не покидає шлунок, залишається викликати блювоту, полоскотавши підставу мови двома пальцями руки. Полегшення настане негайно. Після вправи необхідно відпочити і уникати голодування.

Перша їжа після Шанк Пракшалани

Обов'язково після Шанк Пракшалани потрібно поїсти не раніше ніж через 30 хвилин і не пізніше 1 години після кінця вправ. Забороняється залишати травний тракт без їжі протягом більше години після вправ.

Перша їжа - рис, зварений на воді без солі, трохи переварений. Рис може поєднуватися з добре перевареної морквою. Разом з рисом потрібно з'їсти 40 грам вершкового масла. Рис можна замінити вівсянкою, пшеничного крупою та ін.

Попередження. Протягом 24 годин, після Шанк Пракшалани, забороняється їсти дріжджовий хліб, пити кефір і молоко. Слід є тільки каші на воді, варені або тушковані овочі. Сирі овочі і фрукти можна вживати на наступний день. Таке харчування сприяє відродженню нормальної мікрофлори кишечника.

Пиття після Шанк Пракшалани

Споживання солоної води приверне частина рідини з крові в кишечник, за рахунок високої осмотичної активності. Таким чином, прочищаються микроворсинки тонкого і товстого кишечника, тому що рідка частина крові прямує у напрямку, протилежному звичайному всмоктуванню. В цьому і полягає унікальність Шанк Пракшалани.

Перші випорожнення з'являться тільки через добу. Вони будуть жовто-золотистими і без запаху, як у немовляти.

сприятливий вплив

Після очищення всього травного тракту, Ви відчуєте прилив сил, свіжий подих, хороший сон, посвіжішає колір обличчя.
При цьому тонізує печінку, що видно за кольором перших випорожнень, а також підшлункова залоза.

Довідка. Концентрація солі в фізіологічному розчині

Концентрація солей в плазмі крові відповідає концентрації фізіологічного розчину 0,9% NaC l.

Процес всмоктування води в товстий кишечник можливий тільки з розчинів, концентрація солі в яких не перевищує 0,9%.

Якщо концентрація солі в розчині становить 0,9%, то всмоктування води з такого розчину в товстий кишечник відбуватися не буде.

Коли концентрація солі більше 0,9%, відбудеться зворотне всмоктування, т. Е. Вода з внутрішнього середовища організму буде всмоктуватися в просвіт товстого кишечника.

Простий приклад. З цієї причини, морською водою, що має концентрацію солі більше 0,9% не можна вгамувати спрагу і навіть, навпаки, при спробі напитися такою водою, можна отримати зневоднення організму.

Експрес дієта - Порятунок фігури за 3 розвантажувальних дня