Здоров’я і фітнес як не захворіти навесні 9 порад лікаря-терапева - змі express

Не поспішає йти. Чим небезпечні залишкові явища після ГРВІ

За статистикою 15% випадків ГРВІ та грипу призводять до розвитку осложненій.Нездоровие залишки

Розповідає Ольга Александрова, лікар-терапевт:

1. Одягайтеся тепліше. Навесні погода мінлива, а імунітет після зими ослаб-льон. До того ж перепад температур в весняні місяці максимальний (вранці - близько нуля, а вдень - плюс 10). Люди одягаються з розрахунком на денну температуру, а на вулиці найбільшу кількість часу проводять в ранкові та вечірні години. В результаті - переохолодження, основа всіх простудних захворювань.

2. Одягайтеся за принципом капусти, не забуваючи про свої слабкі місця. Багатошаровість допоможе не тільки зберегти тепло, але і зробить ваш наряд більш функціональним. Якщо стане жарко - верхній шар можна буде легко зняти, якщо холодно - надіти.

Як стати добрішими. 10 дієвих порад психолога

Психолог Анетта Орлова розповіла, як розвинути доброту до себе і окружающім.1. Розвивайте в собі навички емпатії (співпереживання). Вчіться зчитувати чужі емоції і виражати своє співчуття простими словами: «я розумію тебе», «я розумію твої почуття». Навіть якщо спочатку ви будете робити це механічно, поступово почнете відчувати, що дійсно розумієте іншої людини.

Навесні число простудилися не менш, ніж взимку. Як уберегти себе і підняти імунітет у цей сезон? 1. Одягайтеся тепліше. Навесні погода мінлива, а імунітет після зими ослаблений.

У кого-то застуда починається з ніг, у кого-то - з горла. Особливо важливо утеплювати ці місця.

3. Навесні обов'язкові шарф, взуття на товстій підошві і головний убір. Шарф - не тільки стильна, але і дуже важлива деталь весняного туалету. На шиї розташовано багато рецепторів, чутливих до холоду. Тому, якщо шиї тепло, тепло всьому організму (і навпаки).

Взуття - для мінливої весняної погоди найкраще підійдуть непромокальні туфлі на товстій підошві.

Грибок, лишай, псоріаз. Що найчастіше «вражає» шкіру голови?

За статистикою кожна друга людина хоча б раз протягом життя стикався з лупою. При цьому вона вважається найпоширенішою проблемою шкіри голови. Насправді є ще чимало патологій, які вимагають леченія.Проявленія псоріазу

Головний убір - прогулянка без шапки в холодну погоду чревата переохолодженням дихальних шляхів, через що в них активно починають розмножуватися патогенні мікроорганізми.

5. Загартовуйтеся. Щоб загартовування приносило користь, а не служило стресом для організму, почніть з обтирань прохолодною водою, потім перейдіть до обливань, кожен день знижуючи температуру води.

6. Будьте обережні. Респіраторні інфекції передаються не тільки повітряно-крапельним шляхом, а й контактним способом. Не забувайте мити руки після відвідування громадських місць, не торкайтеся брудними руками обличчя. Регулярно провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте.

Нелегке запалення. Як уникнути грипозної пневмонії

Актуальний в цьому сезоні грип особливо неприємний тим, що може швидко давати ускладнення на легені. Хто схильний до грипозної пневмонії? Як її уникнути і чим лікувати? Вважається, що пневмонія - це запалення легенів, яке викликають небезпечні бактерії, наприклад, пневмококи, стафілококи або мікоплазми. Такий тип захворювання дійсно найвідоміший. Але в останні роки дорослі люди все більше стикаються з пневмоніями іншого - вірусного - походження. І лідирує серед них пневмонія, викликана вірусом грипу.

7. Не виснажуйте себе дієтами. У нестійкий період міжсезоння організм повинен отримувати всі необхідні йому речовини, який може забезпечити тільки різноманітний раціон.

8. Висипайтеся. Ніщо так не зношує організм, як недолік сну.

9. Частіше гуляйте в сонячну погоду. Під впливом сонячних променів в організмі виробляється вітамін D, який допомагає організму протистояти вірусам і бактеріям.

Як зміцнити імунітет за допомогою народних засобів?
Чи варто водити дитину з нежиттю в дитячий сад?
Як зміцнити імунітет?
Правда, що гігієна шкідлива для імунітету?

- Поділиться Новиною в Соц. мережах

Схоже в мережі

Як не захворіти навесні. 9 порад лікаря - терапевта - www.aif.ru

Як не захворіти навесні. 9 порад лікаря - терапевта - manintown.ru

Як не захворіти навесні. 9 порад лікаря -терапева: Are-New - are-new.com

Як не захворіти навесні. 9 порад лікаря -терапева: New-are - new-are.com

Як не захворіти навесні. 9 порад лікаря -терапева: News-publ - news-publishing.com

Як не захворіти навесні. 9 порад лікаря - терапевта. Publ-press - publishing-press.com

Як не захворіти навесні. 9 порад лікаря - терапевта. Nutmore - nutmore.com

Як не захворіти навесні. 9 порад лікаря - терапевта. Are-New - are-new.com

Як не захворіти навесні. 9 порад лікаря - терапевта. New-are - new-are.com

Як не захворіти навесні. 9 порад лікаря - терапевта. Fresh-new - fresh-new.com