Застосування висівок для схуднення відгуки, особливості

Люди, яких цікавлять принципи правильного харчування, повинні знати, що людському організму для нормального функціонування необхідно не тільки певна кількість білків і вуглеводів, але і клітковина. Відсутність в їжі рослинних волокон (клітковини) унеможливлює нормальне травлення, без якого назвати харчування здоровим і правильним не вийде.

Клітковина майже не засвоюється організмом, але при цьому, розбухаючи, заповнює шлунок і створює відчуття насичення. Крім цього, жорсткі волокна, просуваючись по кишечнику і посилюючи його перистальтику, надають послаблюючий ефект і очищають стінки кишечника. Сукупність цих властивостей прискорює метаболізм організму і сприяє втраті зайвої ваги.

Джерелом клітковини для людини є продукти рослинного походження: овочі, фрукти і злаки. Але оскільки взимку в раціоні звичайної людини недостатньо овочів і фруктів, рослинні волокна можуть надати висівки, які легко придбати в будь-який час року. Сьогодні ми розповімо Новомосковсктелям, ніж корисні висівки і як їх приймати для схуднення.

Як приймати висівки для схуднення: відгуки та рекомендації дієтологів

Висівки для схуднення застосовують в своїх дієтах багато дієтологів. Приклад - П'єр Дюка в своїй знаменитій на весь світ дієті. Висівки є відходами виробництва борошна після очищення зерна від твердої оболонки. І тільки зовсім недавно науково доведена їх користь. Виявилося, що висівки містять не тільки харчові волокна, але і органічні кислоти, і мікроелементи. Серед них такі важливі мінерали, як залізо, магній, кальцій, фосфор, фтор, цинк. У висівках є достатня кількість вітамінів групи В, вітаміни А і Е, К і РР.

Важко переоцінити властивість висівок абсорбувати і виводити з організму шкідливі речовини, в тому числі солі свинцю і ртуті. Вживання висівок для схуднення допомагає зміцненню і очищенню судин, зниження рівня холестерину і артеріального тиску, поліпшення роботи печінки, нормалізації травлення і рівня цукру в крові, зміцненню імунітету.

Судячи з відгуків, очищення організму, прискорення його обмінних процесів і наповнення шлунку, викликає почуття насичення без вживання калорійних продуктів, роблять висівки дуже дієвими в боротьбі із зайвою вагою.

Починаючи використання висівок для схуднення, потрібно дотримуватися обережності. Спочатку слід привчити організм до нової їжі. Досить 1 чайну ложку висівок в день запити стаканом води. Приступати до прийому їжі можна через 15 хвилин.

Через тиждень, перед кожним прийомом їжі потрібно приймати 1 ч. Л. висівок. Ще через тиждень кількість висівок можна збільшити до столової ложки, кожен раз запиваючи великою кількістю рідини. Більше 30 г в день приймати не рекомендується щоб уникнути проблем з шлунково-кишковим трактом (у 1-ій столовій ложці - 12 г висівок).

Вівсяні висівки для схуднення

Вибираючи висівки для схуднення, потрібно звернути увагу на існування 2-х видів: висівки мелені і гранульовані. Вибирати висівки слід мелені, натуральні, без зайвої обробки, барвників, консервантів і смакових добавок.

Вівсяні висівки для схуднення - найбільш волокнисті та найкорисніші. Вони знижують рівень цукру в крові і збільшують виділення жовчі. Цей продукт збільшується в об'ємі в 20 разів і надовго відбиває апетит, потрапляючи в шлунок.

Пшеничні висівки для схуднення

Пшеничні висівки м'якше, ніж вівсяні, тому починати краще саме з них. Пшеничні висівки для схуднення допомагають боротися з такими захворюваннями, як атеросклероз, інфаркт міокарда, порушення коронарного кровообігу, інсульт і ожиріння.

Їх можна додавати в каші, випічку або супи для зменшення калорійності страв, використовувати для панірування м'яса і овочів.

Читаючи відгуки про висівках для схуднення, можна переконатися, що вони дійсно допомагають схуднути. Якщо важко справитися з нападами голоду між прийомами їжі - допоможе 1 чайна ложка висівок. Їх треба потримати в роті, змочуючи слиною, потім проковтнути і запити водою. Відчуття голоду відразу відступить, що дозволить обійтися без перекусу.

Житні висівки для схуднення

Житні висівки частіше використовуються для лікування, ніж для схуднення. Їх застосовують при лікуванні анемії і онкологічних захворюваннях. Використання житніх висівок дозволяє поліпшити самопочуття і вирішити проблему надмірної ваги. Для цього необхідно з'їдати 30 г продукту в день, розділивши на кілька прийомів.

При вживанні житніх висівок для схуднення найкраще їх поєднувати з супами і кашами, овочевими салатами, випічкою та киселями.

Замість вечері можна приготувати страву з 1 ст. ложки висівок, які 15 хвилин розбухали в склянці кефіру. Таке блюдо виявиться прекрасної низькокалорійної альтернативою щільному вечері, забезпечить організм необхідними речовинами і не відкладеться у вигляді жиру на талії.

Є і протипоказання до використання висівок для схуднення. Слід бути обережними хворим гастритами і колітом, захворюваннями дванадцятипалої кишки і шлунку. Непомірний прийом висівок може привести до розладів кишечника і викликати здуття живота.