Застосування ефірних масел при безсонні, ароматерапія при порушеннях сну
Кожен хоча б раз у житті стикався з безсонням. Причин для виникнення цього розладу сну існує чимало: від нервового перенапруження до порушення біоритмів організму. Порушення сну несприятливо позначаються на самопочутті людини, знижують його працездатність.
Для того щоб впоратися з безсонням, люди нерідко вдаються до ароматерапії, яка дозволяє зняти не тільки напругу, що нагромадилася, але і викликані ним розлади. Найчастіше для боротьби з порушенням сну використовують аромалампи, аромаванни або аромакулони.
Аромамасла, що застосовуються при безсонні
Вибір ефірних масел при безсонні багато в чому обумовлений причинами її виникнення. Універсальними вважаються масла ромашки, лаванди і неролі, які не просто заспокоюють, але і нормалізують нервову діяльність, стабілізують емоційний фон, знімають стрес і дозволяють позбутися нав'язливих станів. Корисні при безсонні масла ялівцю, іланг-ілангу, сандалу.
Здолати безсоння, що виникла на грунті великої відповідальності або через неприємних подій, допоможе бензоин. Якщо порушення сну виникли внаслідок депресивного розладу, для їх лікування відмінно підійде бергамот. Зняти нервову напругу і позбавитися від симптомів депресивних станів допоможе і масло шавлії. Однак його ні в якому разі не можна використовувати з алкоголем, оскільки це може викликати галюцинації і нічні кошмари.
Позбутися від нічних кошмарів допоможе масло троянди, яке полегшує засинання і дозволяє ефективно усунути невротичні розлади. Дратівливість перед сном знімуть анісова, лавандова, ялицеве масло. Суміш ефірних масел з коріандром дозволить позбутися від почуття тривоги і хвилювання.
Однак при проведенні терапії за допомогою ефірних масел варто на якийсь час відмовитися від водіння автомобіля або будь-яких інших ситуацій, які вимагають від людини підвищеної уваги.
Проведення ароматерапії при порушеннях сну
Існує кілька способів лікування безсоння за допомогою ароматерапії. Однак кращого ефекту вдасться досягти при поєднанні різних способів.
Так, перед сном рекомендується приймати аромаванну з сумішшю масел. Ні в якому разі не можна використовувати для такої ванни гарячу воду. Для даної процедури відмінно підійде тепла вода. Приймати аромаванну потрібно не довше 10-15 хвилин.
Замість аромаванни можна зробити масаж з аромамаслами. Масло можна купити в магазині або приготувати самостійно. Якщо було вирішено готувати масло самостійно, необхідно заздалегідь купити масло-основу. Також знадобиться придбати масло сандалу, апельсина, лимона, герані або лаванди.
Корисною буде і ароматизація повітря за допомогою аромаламп. Але існують і інші способи наповнити спальню приємними ароматами. Для цього достатньо висушити пелюстки шипшини, хризантем або троянд, покласти їх в скляну вазу, накрити посудину тканиною і поставити біля ліжка. Крім того, в спальню можна поставити букет з живих квітів або свіжих фруктів.
Особливості ароматерапії при безсонні
Аромамасла є хорошим, але не єдиним засобом для лікування безсоння. На відміну від медикаментів, вони не викликають побічних ефектів, а для їх застосування зовсім не потрібно звертатися до фахівця. Однак, вдаючись до ароматерапії, слід враховувати ряд тонкощів.
По-перше, при лікуванні безсоння ефірними маслами заборонено використовувати один і той же масло довше двох тижнів. Кращою тактикою в такому випадку буде поступовий перехід від одного масла до іншого. Досить просто застосовувати масла в суміші, кожен раз змінюючи пропорції.
По-друге, не менш важливим є і спосіб життя людини. Для того щоб позбутися від безсоння, необхідно стежити за собою і своїми звичками. Так, до вечора рекомендується знизити фізичну і розумову навантаження. Емоційне напруження і збудження до вечора повинно бути якомога менше. Не варто переїдати перед сном або вживати багато рідини. Корисні для сну вечірні прогулянки. В крайньому випадку, можна вийти на балкон і подихати свіжим повітрям.
Якщо безсоння виникла в результаті постійної зміни часових поясів, рекомендується додавати в персональний аромакулон масло герані, а перед сном приймати аромаванну з розмаринової сумішшю.
Таким чином, за допомогою ароматерапії можна усунути найчастіші причини безсоння і самостійно впоратися з виниклими порушеннями сну. Однак якщо протягом довгого часу не спостерігається яких-небудь позитивних змін, рекомендується звернутися за консультацією до лікаря.
Сторінка виявилася корисною? Поділіться нею в своїй улюбленій соцмережі!