Запобігаємо і прибираємо розтяжки під час вагітності

Розтяжки під час вагітності є цілком очікуваним результатом з огляду на те, що шкіра навколо живота розтягується по мірі його зростання. Спочатку, вони проявляються як червоні смуги, але з часом набувають сріблястий відтінок.

Так як же боротися з розтяжками під час вагітності?

Розтяжки на шкірі можна взагалі запобігти, якщо ви будете правильно діяти на ранніх термінах вагітності:

Метод №1: Змініть свій спосіб життя!

1) Вживайте продукти, які живлять шкіру. Ви, напевно, вже перейшли на здорову, збалансовану їжу, щоб переконатися, що ваша дитина отримує достатню кількість вітамінів і поживних речовин. Увімкніть продукти, які особливо корисні для здоров'я вашої шкіри:

Продукти, багаті антиоксидантами, допомагають живити і захищати шкіру: шпинат, чорниця, полуниця, свіжі фрукти і овочі.
Продукти, що містять вітамін Е, забезпечують захист клітин шкіри: горіхи, насіння, авокадо, броколі та капуста.
Продукти, що містять вітамін А, допомагають відновленню тканин шкіри: морква, манго, гарбуз, червоний солодкий перець.
Продукти, що містять Омега 3, змушують вашу шкіру сяяти: риба, риб'ячий жир, горіхи і яйця.

Вода допомагає зберегти ваші клітини і робить шкіру більш здоровою. Заведіть собі пару корисних звичок:

Виспівує 8 склянок води в день. Але не залпом, а невеликими ковтками кожні 30 хвилин.
Пийте трав'яний чай. Виберіть чай без кофеїну, він допоможе організму уникнути зневоднення.
Їжте соковиті фрукти і овочі. Приготуйте салат з огірків, болгарського перцю і селери. Побалуйте себе кавуном, полуницею, динею замість випічки і десертів з морозива.

3) Робіть гімнастику.

Будь-які вправи допоможуть шкірі зберегти еластичність і поліпшать кровообіг вашого тіла. В якості додаткового переваги, вправи допоможуть уникнути різкого набору ваги. У цьому вам допоможуть:

Розтяжка і вправи Кегеля забезпечать хороший кровообіг.
Йога та пілатес допоможуть вам розслабитися, при цьому, під час занять немає необхідності рухатися швидко і різко.

4) Набирайте вага поступово.

Розтяжки з'являються тоді, коли ви швидко набираєте масу. Якщо ви будете набирати вагу поступово, ймовірність того, що розтяжки залишаться після пологів, мінімальна. Не потрібно їсти «за двох». Так, безсумнівно, вам буде потрібно більше калорій, але норма споживання не повинна збільшитися в два рази.

Метод 2: Вам буде потрібно спеціальний догляд за шкірою.

1) Зробіть масаж сухою щіткою.

Відлущування шкіри сухою щіткою покращує кровообіг і зберігає шкіру здоровою. Це також спосіб зменшення розтяжок, які вже є на тілі. Використовуйте суху мочалку з натуральних волокон. Вона повинна бути не надто жорсткою. Почніть з п'ят і кистей рук, рухаючись вгору до серця. Зосередьтеся на тих областях, де розтяжки можуть стати проблемою: сідниці і живіт. Не використовуйте суху щітку на грудях, шкіра там більш чутлива.

3) Зволожуйте шкіру. Звичайний лосьйон НЕ буде проникати в шкіру досить глибоко, так що використовуйте продукт, розроблений спеціально для вагітних, або виберете натуральне масло. Какао-масло, мигдальне масло, масло ши і масло зародків пшениці є популярними і ефективними засобами для зволоження шкіри під час вагітності. Зволожуйте шкіру вранці, після купання і на ніч. Якщо ви відчуваєте свербіння там, де ваша шкіра розтягується, необхідно додати більше крему в цій області.

4) Використовуйте сонцезахисні засоби. Якщо ви збираєтеся поплавати або провести деякий час на сонці, переконайтеся, що ви використовуєте достатню кількість сонцезахисного крему.

Метод 3: Підтримуйте догляд після пологів

1) Продовжуйте їсти продукти, які допоможуть збільшити еластичність вашої шкіри.

Не відмовляйтеся від свіжих фруктів і овочів, горіхів, риби і авокадо після народження дитини. Необхідно забезпечити достатнє вживання вітамінів в період після пологів, це допоможе організму оновитися і відновитися. Не сідайте на дієту, щоб схуднути після вагітності. Краще втрачати вагу поступово.

Силові тренування. Створення сильних м'язів допомагає шкірі підтягтися. Спробуйте піднімати тяжкості (в міру розумного) і проконсультуйтеся з тренером, щоб з'ясувати, які вправи необхідні саме вам.
Кардіо тренування. Плавання, біг, їзда на велосипеді збережуть ваше здоров'я і допоможуть шкірі повернутися до первісної форми.

3) Працюйте над зменшенням розтяжок. Якщо в кінцевому підсумку у вас залишилося кілька розтяжок - працюйте над їх усуненням. Якщо ви вже не годуєте дитину грудьми, ви можете використовувати крему з гліколевої кислотою і ретиноїдами, що призведе до кращих результатів. Якщо ж і ці продукти не допомагають, то можна застосувати лазерне лікування.

Вам варто знати, що схильність до розтяжок в деякій мірі передається генетично. Поговоріть зі своєю мамою і дізнайтеся про хід її вагітності. Ми бажаємо вам завжди залишатися гарними і здоровими. Використовуйте вищеописані методи і для зменшення або запобігання розтяжок під час вагітності.

Додайте цю статтю до себе на стіну, що б не забути про методи боротьби з розтяжками!

Отримуйте поради для вашого терміну щотижня:

Календар вагітності Розрахувати термін вагітності Визначення статі дитини Розвиток плоду по тижнях Ознаки вагітності