Заклинило спину екстрена допомога і подальша профілактика проблеми - woman s day
Різка сковує біль в спині, відсутність можливості розігнутися - дуже неприємні симптоми, з якими можуть стикатися люди різного віку. Викликає їх защемлення нерва. Його можуть провокувати різні причини від перевантажень спини і переохолоджень до серйозних хвороб. Що робити, якщо заклинило спину в попереку?
Заклинило спину в попереку: екстрена допомога
Якщо у людини заклинило спину, як правило, він починає панікувати, намагаючись випрямитися різкими рухами. А діяти треба, навпаки, спокійно і розважливо. В першу чергу заспокойтеся і ляжте на рівну поверхню - на ліжко, диван, а найкраще - на підлогу. Зігніть ноги в колінах і покладіть їх на піднесення (наприклад, на стілець). У цьому стані спина максимально розслаблена, так що з часом біль почне відступати.
Коли біль повністю стихне, акуратно перекиньтеся на правий бік і підніміться на карачки. У цьому положенні дістаньтеся до будь-якої опори, яка допоможе вам стати на ноги. Дійте дуже повільно! Візьміть широкий шарф або рушник і обмотайте їм поперек, щоб зафіксувати її. Протягом доби після нападу дотримуйтеся постільного режиму.
Після того як вам стало легше, вам потрібно уважно стежити за своїм самопочуттям і слідувати описаним нижче радам:
• Не носіть занадто важкі речі;
• Не нахиляйтеся вниз, якщо вам потрібно щось взяти з підлоги, просто присідайте, залишаючи спину прямою;
• Не переохолоджуватися, уникайте будь-яких протягів;
• придбайте для себе ортопедичний матрац і ортопедичну подушку;
• не запускайте вірусні хвороби та застуди, вчасно їх лікуєте;
• робіть акцент на зміцнення м'язів преса, спини, ніг;
• дотримуйтеся принципів правильного харчування, відмовтеся від сигарет;
• уникайте стресів і не забувайте відпочивати.
Щоб почати професійне лікування, вирушайте до терапевта. Він призначить вам рентген і томографію. Далі терапевт направить вас до хірурга або костоправа. Крім того, існує лікар вертебролог. Він займається безпосередньо лікуванням хвороб хребта.
Якщо хоча б раз у вас траплялася подібна проблема зі спиною, візит в лікарню краще не відкладати. Навіть якщо ви впоралися з нею дуже швидко, різкий біль може все одно наздогнати вас в самий невідповідний момент. Чим раніше ви почнете лікування, тим швидше і простіше воно буде протікати.