Загальна характеристика системи - йога

Йогу можна рекомендувати як ефективний засіб психофізичної рекреації та оздоровлення студентів, а також як систему гармонійного розвитку особистості. Ця система заснована на методах усвідомленого пробудження організму, вона містить гармонійні і м'які способи відновлення здоров'я, яке було порушено під тиском негативних фізичних і психологічних ситуацій.

Виникнувши в стародавні часи на Сході, йога поступово була адаптована і пристосована під стиль життя сучасної людини і з тих пір дуже швидко набула популярності в спортивно-оздоровчих центрах.

З давніх часів йога використовувалася як засіб від усіх хвороб і різних дисфункцій організму. При цьому йога вважається нетрадиційним методом оздоровлення, так як дана система виникла в стародавній Індії як засіб самовдосконалення людини. Однак дана система оздоровлення вже давно перестала бути особливістю тільки індійської культури. Перевірена тисячолітнім досвідом, вона стала однією з найбільш популярних і улюблених оздоровчих систем у багатьох країнах світу. Після підкорення Європи і Америки цей спосіб впливу на фізичне тіло і свідомість отримав офіційне визнання і в нашій країні і зараз семимильними кроками розвивається вУкаіни.

Не тільки в країнах Сходу, а й в усьому цивілізованому світі складається уявлення, що в порівнянні з традиційними європейськими шляхами оздоровлення система "Йога" відноситься до більш активного та комплексного, спрямованому і ефективного способу мобілізації процесів адаптації та регуляції, компенсації і відновлення без застосування лікарських засобів і, що особливо важливо, - шляхом власних зусиль людини. Індійськими вченими встановлено, що в стані розслаблення виділяються ендорфіни і енкефаліни, гормони, що виробляються клітинами головного мозку, що володіють вираженими знеболюючим, заспокійливим, оптимизирующим настрій дією і строго вибірково регулюють активність будь-яких функціональних систем організму. Основні положення системи "Йога" знаходять пояснення з позицій основ вітчизняної фізіології - вчення Павлова про вищу нервову діяльність, Анохіна про функціональні системи.

Йога є одним з найбільш поширених напрямків фітнесу, яке популярне у всьому світі, включаючи сучасну Україну. Практика йоги підходить кожному, починаючи від самих маленьких і закінчуючи людьми похилого віку, так як йога є, найбільш щадним видом фізичної діяльності і займатися їй можуть всі незалежно від ступеня фізичної підготовленості.

Йога завжди була актуальна для тих, хто намагався позбутися від хронічних захворювань, хто шукає шлях самовдосконалення. Відомий вчитель Б.К.С. Айенгар завдяки йозі позбувся проблем зі здоров'ям і створив цілий напрям в цій області. Також багато інститутів світу проводять свої наукові дослідження феноменів йоги.

Йога - це не просто комплекс фізичних вправ, вона, по суті, являє собою цілу комплексну науку про самовдосконалення і душі, і тіла людини.

Санскритське слово "йога", споріднене українському "ярмо", в перекладі означає "зв'язувати", "з'єднувати", "скріплювати", тобто йога - буквально означає "з'єднання". Йога - це добровільна міцний зв'язок з вищим, погоджуючись на яку, людина вступає у відносини з самим собою. Це метод роботи з тілом, диханням і свідомістю, постійне вивчення і зміна себе з благою метою. В даний час Йогу можна розглядати як холістичну систему, спрямовану на досягнення псіхофізіологіеской інтеграції людини. Спочатку йога вдосконалює тіло. Виконуючи йогівські пози (асани), людина знаходить фізичне і психічне здоров'я і силу. Далі він вчиться керувати емоціями, контролювати коливання розуму і досягає стану рівноваги і самовладання. Це допомагає успішно долати труднощі, виховувати в собі задоволеність долею і значно підвищувати якість життя.

Традиційна йога має 8 ступенів. У праці Патанджалі "Йогасутра" викладена йога, складова "вісімковій шлях":

1. Яма - міжособистісні взаємини.

2. Нияма - внутриличностная самодисципліна.

4. Пранаяма - система дихальних вправ.

5. Пратьяхара - відхід від чуттєвого сприйняття.

6. Дхарана - концентрація думки.

7. Дхяна - медитація (процес вникання в сутність об'єкта зосередження).

8. Самадхи - самореалізація (стан повного вникання в сутність даного об'єкта).

Перші чотири ступені йоги прийнято називати хатха-йогою. Наступні чотири ступені складають раджа-йогу. Людині, яка хоче отримати максимум прикладного ефекту від занять, треба приділяти увагу хатха-йоги, роблячи акцент на дві складові йоги - це асани (певні нерухомі пози для тіла) і пранаяму (спеціальні дихальні вправи).

йога вправа поза прогин