З нами ось що відбувається - сторінка 2

Сторінка 2 з 3

З нами ось що відбувається

Кров, судини, серцево-судинна система

Отже, ми вже з'ясували, що поддей- наслідком банного спека судини розширилися-ються. Це означає, що, в свою чергу, ус-картаючи кровообіг. Те ж саме відбувається з лімфою. Добре «разог-нанная» кров приливає до шкіри, зрошена-ет її, живить. Визначити цей момент ми можемо по почервоніння шкірних по-крові. Судини при цьому збільшують-ся в діаметрі майже в два рази, що по-зволяет їм прийняти додатково до 40% крові. При розширенні капілярів кров спрямовується з центра до перифе-рії. Це значно полегшує роботу серця, тренує серцево-судинну систему.

У гіпертоніків, завдяки рас-ширення судин шкіри і м'язів, норма-лизуется артеріальний тиск (в цьому випадку вплив банного спека не дол-жно бути занадто тривалим). Активно реагує на гарячу пару і серце. Його хвилинний обсяг зростає на цілих 150%, пульс частішає до 125 ударів в хвилину. Як тільки відчуєте сильне почастішання пульсу або серцебиття - це вірний сигнал того, що пора вийти з парної. Якщо ви прислухалися до свого-му організму і виконали його Пожела-ня, частота пульсу швидко знизиться до норми. Баня, якщо ви не перестарайтеся-ете, дуже м'яко навантажує серце. Для порівняння зазначимо, що при важкій фі-зичних роботі навантаження на серце віз-розтане до 400, а то і до 600%. Це дей-ствительно багато, особливо для непод-виготовлених людини.

Однак і лазнею можна як слід собі нашкодити. Якщо лежати на полиці більше 30 хвилин без перерви, тіло поч-ні активно втрачати життєво важливі запаси вологи. При цьому кров гусне, стає в'язкою, серцебиття і пульс частішають до критичного рів-ня, тиск в судинах різко віку-ет. Зрозуміло, що нік чого хорошого це не призведе. Будь-які ліки в над- мернихдозах - отрута, це стосується і лазні. Тому давайте запам'ятаємо, що лазня не місце для рекордів, не варто перетворюється-щать цю чудову оздоровчу процедуру в випробувальний полігон.

Шкіра першою реагує на дію банного жару. Приплив гарячого повітря або пара до її поверхні дратує шкірні рецептори, які тут же по-силают сигнал «наверх», в нервовий центр. У відповідь на це до шкіри приливає кров, вона рожевіє, потім червоніє, розкриваються пори. Якщо в цей момент покинути парну, шкіра поступово при-знаходить колишній колір і все завершить-ся лише короткочасної гімнастикою для капілярів. Однак банна проце-дура не відноситься до короткочасних.

Схематичне зображення-ня будови шкіри

Що відбувається далі? Банний жар не убуває, а то і наростає. Спаса-Ясь від перегріву, шкіра починає велика кількість-но виділяти піт, адже вона - ідеальний випарник, два з половиною мільйони потових залоз включаються в процес, який іде від зайвого тепла (всього їх на поверхні людського тіла око-ло трьох-чотирьох мільйонів). Деяким нашим теплокровних братам пощастило менше. Ви помітили, як прискорено ди-шат в спеку собаки, висолопивши язика? Так ось, у них саме мову основною випарник. Ми ж користуємося для цієї мети прак-тично всією поверхнею тіла. Осо-бенно багато потових залоз на долонях, підошвах, в пахвових западинах. Зовсім ні - на задній поверхні вух. Саме ця частина вух - идеаль-ний прилад для визначення темпера-тури банного жару. При передозуванні вуха починають пощипувати, вони як би «скручуються». Звучить дивно, але саме такі виникають відчуття.

За один банний сеанс наша шкіра здатна виділити від 0,5 до 2-3 кіло-грамів поту. Може і більше, але де-лать цього не варто. Пот - це не тільки волога, хоча води в ньому - 98-99%. У со-ставши поту входять неорганічні солі, аміак, сечовина, кінцеві продукти обміну, токсини. При їх виведенні об-легшає робота нирок, покращується вод-но-сольовий обмін. Однак крім шкоди-них речовин з потом можуть виводитися і вітаміни, і цінні амінокислоти, мікроелементи, гормони. І якщо розумі-ренное вплив банного спека ниче-го, крім користі, не принесе, то пере-прогрівання може призвести до багатьох непріятнос-тями. По-перше, надмірна втрата вітамінів, гормонів, білкових соеди-нений, що виходять з потом, порушує обмін речовин.

Реакція поту в нормі кисла, але при перегріванні вона становит-ся лужної, зникає захисна кислот-ва мантія шкіри, а значить, слабшають і захисні бар'єри. У неї легко можуть проникнути токсичні речовини, мік-роорганізми. Але і цього мало. Крім потових на шкірі людини є ще і сальні залози. Вони засівають все тіло, за винятком шкіри долонь і підошов. Нормально працюють саль-ні залози - неоціненна допомога для шкіри. Ці залози змазують всю повер-хность нашого тіла найтоншим жировим шаром. Цей шар не тільки пом'якшує шкіру, оберігає від пересушування, а й надає їй пружність, блиск, ЕЛАС-тичность. З віком сальні залози «втомлюються», перестають виробляти шкір-ве сало в потрібній кількості.

Ось по-чому до старості шкіра стає похо-лень на висушений пергамент. За неде-лю здорова, молода шкіра здатна виділити до 4-5 г шкірного сала, облада-ющего, крім усього іншого, і доволь-но сильними антибактеріальними свій-ствами. Однак через п'ять-сім днів шкірне сало втрачає свої бактерицидні властивості, жири на поверхні шкіри на-чина розкладатися, продукти їх роз-да подразнюють шкіру, викликають свербіж. Якщо вчасно не позбутися отслужівше-го своє шкірного сала, пори Закупоріваясь-ються, це може привести до утворення вугрів. Тому приблизно через кожні 5-7 днів шкіру потрібно очищати теплою по-дою з милом. Банний жар як не можна промінь-ше сприяє цьому. Новий захистів-ний шар відновлюється дуже бис-тро, всього за 3-4 години.

Банний жар «тренує» потові і сальні залози. Помічено, що вич-ки потіють гірше, ніж досвідчені парільщі-ки. Чим сильніше виділяється піт, тим менше небезпека отримати тепловий удар. Правда, на потовиділення в не меншому ступені впливає і склад віз-духу в парильні. Чим він суші, тим шви-реї і легше йде процес потоотделе-ня. Зайва вологість, навпаки, перешкоджає виділенню поту. Відзначимо ще один важливий момент: шкіра займаючи-ет велику площу - в середньому від півтора до двох квадратних метрів (та й важить вона пристойно - цілих 16% від загальної маси тіла, якщо вважати вмес-ті з підшкірної основою). Вся ця ог-ромная поверхня не стане виділеним-ет шкідливі речовини з організму, але і приймає на себе всю зовнішню бруд.

Здорова, чиста шкіра - хороший пиловловлювач. Частинки пилу осі-дають на роговомушарі. Пил, до речі, не так вже й безневинна. У ній виявлено дрібні кліщики (діаметром не бо-леї тридцяти мікрон), які живлять-ся відмерлими частинками шкіри. Свіжий шар підшкірного сала якийсь час стримує їх натиск. Однак, якщо шкіру довго не очищати, ці подорожують в пилу мікроклещікі можуть викликати у людини одну з форм астми. Крім того, пилинки, змішуючись з потім, з відмерлими частинками рогового шару, з виділяється шкірним салом, образу-ють бруд. Цей бруд подразнює шкіру. Вона втрачає свої захисні властивості, стано-вится тьмяною, млявою. Така шкіра вже не зможе протистояти натиску цілої ар-ми Академії хвороботворних мікробів, посто-янно нападників шкіру. На півтора-два метра загальної площі шкіри доводиться не менше 15 трильйонів мікробів. І вся ця орда не страшна для чистої шкіри. На її поверхні більшість мікро-організмів гине в лічені міну-ти - включаються сили «швидкого реаг-вання», що забезпечують бактерицид-ву захист шкіри.

Взагалі, будь-який зараження шкіри мож-ли лише при її забрудненні. Навіть рани і садна на чистій шкірі заживо-ють на подив швидко. Тому лазня - це найкраще, що можна придумати для оз-доровленія шкіри. А ось мити її ба-тельно тільки натуральними миючими засобами, що не містять активних хімічних добавок. Чому? Давно з Вестн, що шкіра дихає. Напевно, мно-Гії пам'ятають сумну історію «золото-го хлопчика», пофарбованого щільним шаром фарби.

Через шкіру в організм по-ступає кисень, виділяється углекис-лий газ, тобто відбувається газообмін. Чим чистіше шкіра, тим краще їй дихається, тим сильніше допомагає вона легким. Але крім газів в шкіру можуть припадати так-же тверді і рідкі речовини, причому не тільки корисні. Деякі з них, проходячи через шкіру, ушкоджують ЕЛАС-тичні волокна шкіри, а іноді приво-дять до їх загибелі. Але ж саме еласто-етичні волокна відповідають за пружність шкіри, її молодість. Крім того, ці ве-щества можуть викликати і общетоксічес-кое дію. І тоді алергічна ре-акція у вигляді дерматиту - це ще найлегше, що з вами може статися.

Тому не будемо експериментує-вать з хімічними добавками, а краще підемо раді стародавнього цілителя Галена, який вважав, що причина ста-ренію шкіри криється в ослабленні пото-відділення, адже з роками шкіра ущільнити-ється, пори її звужуються. Як уні-версальная ліки Гален рекомендо-вал лазневі процедури, що розширюють пори, що підсилюють потовиділення, а значить, що подовжують «термін служби» шкіри, її молодість і красу.

Давайте коротко перерахуємо, що походите шкірою в парній. По-перше, на її поверхні гине величезна кіль-кість хвороботворних мікробів. По-дру яких, очищаються пори шкіри, поліпшується

потовиділення. По-третє, стимулюючі-ється шкірне дихання. По-четверте, поліпшується здатність шкіри перено-сить різкі коливання температури. Нарешті, банний жар - хороша гімна- стіки для потових і сальних залоз шкіри, такий «тренінг» дозволяє в тече-ня тривалого часу зберігати мо-лодость шкіри: чи не з'являються зморшок-ки і навіть розгладжуються вже наявні-еся. Через припливу крові до шкіри вона ста-новится рожевої, м'якою, еластичною. У ній поліпшуються обмінні процеси. Як показав досвід, шкіра дуже легко «сбучается». Відчуваючи всю гаму віз-дій, яку може їй запропонованого-жити банна процедура (від сухого пара 120-150 ° С до крижаної води, масажу з віником, розтирань і так далі), шкіра починає набагато швидше реагувати на зовнішні зміни. До речі, ско-кість почервоніння і потовиділення - дуже важливі показники тренований-ності всього організму в цілому. А дли-тельное відсутність реакції на тепло у вигляді почервоніння може свідок-ствовать про загрозу такого серйозного захворювання, як атеросклероз.

Регулярна лазня може виправити навіть серйозні недоліки шкіри. Блед-ва, жовтувата, синюшна шкіра, іноді покрита дрібними виразками і тріщин-ками, досить швидко приходить в нор-му. Адже всі її недоліки були визва-ни поганим кровообігом. Занадто суха шкіра набуває здатності ви-розробляти в потрібних кількостях шкірне сало; надто жирна шкіра теж прихо-дить в норму, сальні залози зменшують свою секрецію, а некрасиві, надто розширені пори звужуються через послабшають шення загального тонусу шкіри.

Отже, шкіра під дією лазні ста-новится гладкою, набуває красивий, здоровий колір, звільняється від омер-твевшіх клітин, попутно рятуючи і від хвороботворних мікробів. А банний жар, зробивши корисну косметичну роботу, опускається нижче, в більш глиб-кі верстви.

Стазу ж після шкіри гаряча пара пе-реходит до м'язів. М'язи розігрівають-ся. Цілюще тепло розслабляє їх, як рукою знімає болі, перевтома.

Давно помічено, що 10 хвилин, прове-дених в парильні, збільшують силу м'язів, їх витривалість. Правда, від-ходить це лише при попаданні в темпі-ратурний режим. Марно паритися при температурі вище 120 ° С - це не принесе ніяких змін. Сира, волога лазня, заповнена клубами бе-лого пара (температура в такій лазні зазвичай 50-60 ° С) не тільки не увеличи-кість, але навіть знижує м'язову силу. А ось парилка, в якій банний жар рів-но тримається на температурної позначки 100 ° С, значно підвищує силу і ви-витривалості м'язів, швидкість реакції.

Банний жар - справжній бальзам для перетруженние, втомлених після фі-зичних роботи м'язів. Чому? Пояс-няемое. Після фізичних навантажень в мис-цах накопичується деякі недоокіс- лені продукти життєдіяльності тка-ній, зокрема молочна кислота. Імен-но вона приносить нам стільки незручностей. М'язи стають твердими, важкими, втрачають свою еластичність. В кінцевому рахунку це, насправді, корисна реак-ція, радна нам, нерозумним, що не-повільно припинити навантаження.

При дуже великих фізичних на-навантаженнях до банного жару корисно доба-вить ще й дію кропив'яного вени-ка. Сильне фізичне перевтомлені-ня - один з небагатьох випадків, коли можна себе не шкодувати, паритися з кра-півой до пухирів. Пухирі зійдуть дуже швидко, зате стан людини після такої палючої (і парою, і кропив'яним віником) процедури важко описати словами. Тіло набуває легкість, а м'язи - блаженну рас-слабленность.

Зв'язки, суглоби, кісткова тканина

Під дією банного спека увели-чивается еластичність і рухливість свя-зок. Благотворно діє він і на скла-яние суглобів. Під час прийому парної суглоби і зв'язки отримують посилене киць-лородное харчування, збільшується приплив поживних речовин, оскільки зв'язки і суглоби інтенсивно омиваються свіжою, оновленої кров'ю. Адже ми вже знаємо, що в результаті банної процедури вис-вобождаемой резервна кров. Ось цей самий літр резервної крові і творіть на-шим організмом чудеса. Під дією банного жару і венічного масажу в сус-тавах розсмоктуються сольові відкладення, йдуть набряки (рідина, що накопичується навколо суглобів), через які вони Виг-лядят припухлими.

Встановлено, що травми зв'язок, су-ставів під дією гарячого повітря в лазні заживають швидше. Проходять оді-ревенелость і хворобливий стан зв'язок після фізичних навантажень. Бан-ний жар, похльоскування віником, кон-трастние процедури, завдяки чергуються-ваниям припливу і відтоку крові до шкіри і внутрішніх органів, атакож перерёсп- ределению крові і лімфи, підсилюють відновлювальні процеси. У резуль-таті навіть важкі артрити піддаються банного лікуванню. Під дією банно-го спека швидше загоюються навіть перелом-ми. Кісткова тканина оновлюється, підсилю-ється процес утворення червоних кров'яних тілець. У стародавніх китайських оздоровчих системах приділялася величезна увага кісткової тканини. Було навіть таке поняття - «кісткове нку-ня». Завдяки цьому домагалися об-лення всього організму. Банний жар, прогріваючи і активізують кісткову тканину, по суті, виполняеттуже саму функцію.

Обмін речовин

Під дією банного спека послабшають шается обмін речовин. Це можна срав-нить з топкою печі. У засміченому, за-битою печі вогонь горить погано. Але варто очистити топку від продуктів згоряння, посилити приплив повітря, як полум'я раз-горітся з новою силою. Точно так же в парній разом з потом з організму вимиваються токсичні речовини, ме-шує обміну речовин. Адже рбмен речовин - це основа нашого життя.

Посилене тепловий вплив призводить до підвищення температури тіла, підсилює кровообіг. Кров несе свіжу порцію кисню, кото-рий стимулює синтез білка в орга-низме і виведення з організму про-дуктів згоряння. Ми вже знаємо, що ела-стичностью і пружність шкіри залежить від кількості і якості колагенових

волокон. Але колаген - це теж білок. М'язи, сухожилля, хрящі, зв'язки теж складаються з білка. Старіння організму відбувається через те, що білкові со-єднання засмічуються шлаками, які блокують клітини і заважають обмінним процесам. Так що порівняння з засмічений-ної топкою, як бачимо, цілком доречно. Під дією холоду (під час контра-ки процедур) поліпшується терморегу-ляция, при цьому згоряє велика кіль-кість жирів і вуглеводів. У результа-ті, якщо не зловживати холодом, організм звільняється від зайвого жиру. Якщо холодова процедура буде тривалою, це, навпаки, приве-дет до посиленого синтезу жирів. Ось по-чому у «моржів» таке щільне тіло.

Нервова система

Під дією банної процедури змінюється стан нервової системи. Кров приливає до шкіри і м'язів, але через це тимчасово знижується кровопоток в мозку. В результаті спадає псіхічес-кое напруга, розслабляється тіло, виникає навіть стан деякої за-гальмування, людина в парній освоєння-няється від відчуття часу (і від проблем, з ним пов'язаних). Ось чому фіни кажуть, що лазня утихомирює будь гнів.

При стресах, нервових перенапря-женіях банна процедура - справжній бальзам для організму. Але лазня це не тільки тепловий вплив, це ще й холодні процедури. Всі вони діють по-різному. І якщо тривалі теплові процедури знижують возбуди-ність, діють заспокійливо, то хо-лодной процедури збуджують нервову систему. Цікаво, що точно також дей-ствует короткочасний гарячий душ.

Іноді і парилка діє викличу-що дають. Це відбувається через непра-вильно проведеної процедури. У ре-док перезбудження змінюється загальною слабкістю, апатією, втратою ап-петит. Тому дуже важливо правиль-но побудувати режим ширяння, постепен-а й уміло навантажувати організм. У цьому вам допоможе знання послідовно-сті банної процедури і власний організм. Він підкаже вам, яка на-вантаження для нього гранична.

Органи дихання

У лазні добре очищаються легені і бронхи. Вони звільняються від зайвої слизу, в результаті чого дихання стано-вится чистіше, легше. При вдиханні горя-чого повітря дратуються слизові оболонки дихальних шляхів. Легкі інтенсивно охолоджують гаряче повітря за рахунок випаровування вологи з альвеол. Та-ким чином підвищується влагообмен, посилюється вентиляція легенів, увели-чивается споживання легкими кисло-роду (приблизно на третину). Тому лазня виліковує навіть застарілі бронхіти і хвороби трахеї, допомагає при хроні-чеських простудних захворюваннях.