З чого складається наша їжа

М

и харчуємося їжею, і часто сприймаємо її як смачною і не смачною. Але з чого вона складається, ця їжа? Чи корисна вона для організму або ж ні? Перше, що потрібно знати, це те, що в їжі є білки, жири і вуглеводи. Для того, щоб бути здоровими, необхідно дотримуватися норм споживання поживних речовин, які є в їжі.

Вуглеводи забезпечують нас енергією, тільки, на жаль, ми споживаємо їх більше, ніж витрачаємо. Щоб скоротити споживання вуглеводів потрібно замінити білий хліб житнім і їсти менше солодкого. Це значить не повністю відмовитися від солодкого, а просто скоротити споживання. Пам'ятайте, що в раціональних кількостях солодке корисне, в тому числі для нормальної роботи мозку, а у великих кількостях вуглеводи відкладаються у вигляді жирів.

Здорове харчування полягає в збереження пропорцій між вуглеводами, жирами і білками. Залежно від способу життя їх потрібно споживати в різній кількості. У разі розумової праці, раціон повинен містити більше вуглеводів, а в разі фізичної праці, більше білків. Крім цього, в раціоні обов'язково повинні бути присутніми мінерали, вітаміни і клітковина.

Rating: 10.0 / 10 (1 vote cast)

З чого складається наша їжа. 10.0 out of 10 based on 1 rating

Поділитися в соц. мережах