Вумбілдинг - що таке вумбілдінг вправи в домашніх умовах
Вумбілдинг став нам відомий завдяки Смелау Муранівского, який винайшов тренажери для тренування інтимних м'язів і цілі комплекси вправ по вумбілдингу.
Термін вумбілдінг пішов від скороченою абревіатури ОКМ - вагінально-керовані м'язи. На думку Муранівского натреновані ВУМи - це:
- здорова слизова піхви. Стимуляція кровообігу в м'язових тканинах піхви, що призводить до поліпшення стану слизової. Завдяки збагаченню киснем тканин під час занять відновлюється процес природної лубрикації. Слизова піхви стає здоровою, а, отже, краще чинить опір мікротравм, хворобам і інфекціям.
- зменшення хворобливості під час пологів, ймовірності розривів під час пологів, а також менша ймовірність геморою, опущений.
- поліпшення якості інтимного життя, сексуальні відчуття стають яскравіше і багатше, як у чоловіка, так і у жінки.
Весь секрет у тому, що коли вагінальні м'язи натреновані, то під час статевого акту відбувається не тільки ковзання, а й стиск-раздвигание, яке робить сильний тиск на ерогенні зони і нервові закінчення статевих органів обох партнерів.
Гострота відчуттів збільшується, якщо м'язи дуже добре натреновані, тоді і оргазм частіше відчуває жінка, і досягти його виходить набагато швидше. А чоловік відчуває неймовірний екстаз, коли жінка майстерно володіє своїми «м'язами любові» і може не тільки стискати його статевий орган, а й засмоктувати і виштовхувати його, пробігати хвилею по члену.
Вумбілдингу займатися необхідно зі спеціальними тренажерами, які ти можеш придбати через Інтернет.
Якщо немає можливості купити тренажери - не впадайте у відчай, скористайся вагінальними кульками, або яйцями з металу або дерева важких порід, їх можна придбати в будь-якому секс-шопі.
Вумбілдинг - вправи в домашніх умовах:
Спочатку тобі належить навчитися скорочувати вагінальні м'язи, не напружуючи при цьому черевні м'язи і сідниці. Як тільки у тебе це вийшло, приступай до тренувань з кульками.
Оригінал статті розташований на сайті to-be-woman.ru
2. Виконуй вправи стоячи. Попередньо змастивши мастилом кульку або яйце. Введи кульку і відчуй його своїми м'язами. Напруга м'язи першої частини. Зроби глибокий подих, і напряги м'язи другій частині піхви, обхопивши м'язами кульку.
4. Наступний етап у вправі - це відчути третю частину піхви і стискати-розтискати його. Спробуй виштовхувати кульку верхньою частиною, при цьому утримувати його нижньої.
Намагайся кожен день проводити тренування м'язів. Особливо, як тільки почала робити інтимні тренування і м'язи приходять у тонус.
Не забувай чергувати м'язи стисненням-розслабленням, адже під час розслаблення твої м'язи стають міцнішими.
Як тільки ти з легкістю будеш справлятися зі своїми тренажерами, можеш замінити їх на більш дрібні і гладкі. Пізніше приступи до вправ з двома кульками, навчися м'язами їх зіштовхувати і розводити.
Крім м'язів піхви ти повинна розвивати і все тіло, адже організм - одне ціле.
Разом з інтимної гімнастикою ти повинна:
- зміцнювати м'язи спини, преса, сідниць, таза, ніг;
- займися йогою, пілатесом або танцем живота. На відміну від аеробіки ці види працюють на зміцнення глибоких м'язів тіла.
- стеж за своїм диханням. Під час сильного збудження і сексу не затримуй дихання. Ти отримаєш, куди більше задоволення, якщо погіршує з диханням, затримуючи і відновлюючи його.
Навчитися контролювати дихання під час сексу можна завдяки наступної вправи: ляж на спину, руку поклади на живіт. Глибоко вдихни і як тільки відчуєш рукою діафрагму - повільно видихай. Під час дихання рука на животі піднімається і опускається. Кілька разів повтори вправу, потім дихай спокійно і рівно.