Вправи для очей для поліпшення зору при короткозорості - сайт про методи лікування докторів

Моя сторінка в однокласниках, додавайте в друзі - ok.ru/profile/586721553215.

Короткозорість (міопія) - це порушення зору, при якому людина погано бачить предмети, які розташовані на далекій відстані, але добре бачить близько розташовані об'єкти.

При короткозорості зображення потрапляє не на область сітківки, а в площину перед нею. Саме тому зображення сприймається нечітким.

Існують різні немедикаментозні методики, які допомагають вилікувати або поліпшити зір при короткозорості.
У цій статті якраз і розглянемо, які вправи допомагають позбутися від короткозорості.

Профілактікаблізорукості

Для профілактики і запобігання прогресування захворювання використовуйте ці прості правила:

Протипоказання до виконання гімнастики при короткозорості

• відшарування сітківки;
• реабілітаційний період після операції на сітківці (реабілітація триває 6 місяців).

Перед тим, як приступити до виконання вправ, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-офтальмологом.

Гімнастика для очей по Бейтсу при короткозорості

Американський лікар-офтальмолог Бейтс розробив унікальну методику відновлення і поліпшення зору. На його думку, для хорошого зору важливо вміти розслабляти м'язи очей.

Вправа «пальминг» для розслаблення

Сядьте прямо, розслабтеся. Розітріть долоні, що б вони були теплими. Прикрийте очі долоньками. Вони лежать м'яко, не притискаючись до століть і не пропускаючи світло (перевірте, відкривши очі).

Опустіть лікті на стіл, намагайтеся що б шия і хребет знаходилися майже на одній прямій лінії. Тіло розслаблене. Дихання спокійне.

Мрійте або згадуйте щось приємне (відпочинок на морі, природу).

Після виконання вправи прочиняйте долоні поступово, що б закриті очі звикли до світла, а потім відкривайте їх.

Спочатку «пальминг» виконується 10-15 секунд, поступово збільшуйте час до 5 хвилин.

Ще 5 вправ розроблених Бейтсом. для відновлення зору, які потрібно робити якомога частіше. Займатися вправами при короткозорості потрібно кожен день протягом декількох тижнів або місяців.

1. Подивіться на букву або малюнок в книзі з зручної відстані. Закрийте очі і намалюйте в пам'яті картину. Метод вважається освоєним тоді, коли Ви бачите картинку - темніше, ніж реальну.
2. Спробуйте уявити різні насичені кольори: зелений, оранжевий, синій, червоний, і т.д. Уявляйте кожен колір не більше 1 сек. Виконувати 5-10 хв. За день виконуйте стільки раз, скільки вийде
3. Уявіть собі квітка. Спочатку дивіться на весь квітка, потім розглядайте: листя, стеблинка, пелюстки. Уявіть, як по стеблу стікає крапелька води, повзе жучок ... Квітка уявляєте на такій відстані, щоб всі деталі були видні чітко.
4. Поставте на відстань 3-6 м таблицю Сивцева в освітленому місці. Прочитайте все, що можете побачити без зусиль. Найдрібнішу Новомосковскемую букву розгляньте уважно, і виконайте «пальминг».
5. Закрийте очі і уявіть букви і цифри. Спочатку уявіть собі велику букву, потім маленьку. Чим менше буква або цифра, тим темніше і чіткіше вона повинна бути.

Інформація до прочитання: Вправи для поліпшення кровообігу в малому тазу

Вправи при короткозорості по Жданову

Розроблена Ждановим методика заснована на методі офтальмолога У.Бейтса і працях фізіолога і психоаналітика Г.Шічко.

За твердженням Жданова поліпшити зір без медикаментозного лікування можна, тільки після поліпшення свого фізичного і душевного здоров'я (докладніше в лекціях В.Г.Жданова).

При короткозорості для поліпшення зору гімнастика для очей ефективна при щоденному виконанні, можна виконувати до трьох разів на день.

Вправи виконуються без окулярів, голова залишається нерухомою, працюють тільки очі.

1. Моргніть швидко, сильно не зажмурівая, 1-1,5 хв.
   
2. По черзі подивіться спочатку вгору, а потім - вниз. Виконати 5 разів. Моргніть як в першій вправі 10-20 сек.
3. По черзі подивіться спочатку вправо, а потім - вліво. Виконати 5 разів. Покліпав.
4. Рухи по діагоналі. Підніміть погляд вправо-вгору, потім опустіть вліво-вниз. Потім в протилежну сторону. Виконати по 5 разів. Покліпав.
5. Робимо руху зіницями так, як ніби малюємо прямокутник. Спочатку в одну сторону, потім в протилежну. Покліпав.
6. Окресліть очима - коло, подумки уявляючи собі циферблат з годинником. Починаємо «оглядати» циферблат: 12 годин, 3, 6, 9 і закінчуємо на 12 годинах. І виконуємо в зворотну сторону. Покліпав.
7. Погляд відводимо вліво і починаємо креслити зіницями зигзагоподібну лінію вгору-вниз, вгору-вниз, переміщаючи погляд в правий бік. Дійшли до кінця і виконуємо так само, справа наліво. Покліпав.

Інформація до прочитання: Фізичні вправи для нирок, гімнастика при опущенні, пієлонефриті та інших захворюваннях

Вправи для очей при короткозорості

Даний комплекс вправ сприяє зміцненню очних м'язів.

Вправи для зору при короткозорості потрібно виконувати щодня, коли буде трохи вільного часу.

Поліпшення буде помітно через 1,5 місяці, але значущих результатів можна досягти через 6 місяців щоденних тренувань.

Інформація до прочитання: Гімнастика для обличчя: як зробити вилиці красивими і виразними

Кольоротерапія вправи для очей від короткозорості

Метод кольоротерапії також використовується для лікування від короткозорості.

Процедура кольоротерапії полягає в тому, що кожен колір, впливає на сітківку ока з певною довжиною світлової хвилі і проникає в кровоносні судини, які забезпечують функціонування сітківки. Офтальмолог під час процедури підбирає кольорову гаму, які сприяють відновленню зору і пильність очей.

Інші корисні статті: