Вправи для очей для маленьких дітей
Різні вправи для очей дуже корисні для дітей. Їх можна проводити з профілактичною метою або для лікування як альтернатива очками.
Гімнастика для очей дітей - це досить ефективний прийом оздоровлення дитини. Її проводять з метою попередження наростаючого стомлення, а також для зміцнення очних м'язів, для зняття напруги.
Для того, щоб проводити офтальмологічні паузи, потрібно бажання дитини, а також ваша любов. Головне - голова малюка під час виконання такої гімнастики повинна бути нерухома, повинні рухатися тільки очі.
Виконайте разом зі своїм чадом корисна вправа для очей у віршованій формі.
- Ми зараз закриємо очі і побачимо там ми казки. - При цьому дитина закриває очі.
- Щоб гімнастикою зайнятися, відпочивають наші очі. - У цей момент малюк продовжує стояти з закритими очима.
- А зараз відкриємо очі і малюємо поглядом міст. Через річку, прям як в казці, буде він прокладений побіжно. - Дитина відкриває очі і поглядом як би малює міст.
- А тепер ми на мосту намалюємо букву «У» - малюк малює цю букву очками.
- Після ми подивимося вгору, а потім заглянемо вниз. - Дитина піднімає вгору, а потім опускає очі.
- Ми подивимося вправо, вліво, і спочатку все почнемо. - Дитина дивиться очима вправо, потім - вліво, а потім знову вправа повторюється. І так три рази.
Для очей дуже важливо насичення їх киснем. Також дуже важливо підтримувати кровообіг в області очей. Тому саме час зайнятися дихальними вправами з йоги для очей дітей.
Вправа №1 - Очищення дихання
Вправа №2 - Дихання, яке підсилює кровообіг в очках.
Дитина стає прямо і робить повний вдих. Потім затримує дихання і закриває очі, нахиляється на три секунди таким чином, щоб побачити свої коліна. Потім випрямляється і видихає.
Тепер знову повторіть перше, а потім друге вправи.
Прекрасно тренує очні м'язи дитини фіксування погляду в різних напрямках.
- Спочатку запропонуйте малюкові поглянути на точку між ваших брів. - А які бровки у ведмедика?
- Тепер переходимо до точки на носі. Пропонуємо дитині стежити за вашим пальцем. - Потанцюємо очками разом з нашим пальчиком - вправо, вліво, вниз і вгору. Ну і танець, просто сміх.
Корисні для очей дитини і вправи на обертання
Малюк повинен описати поглядом різні фігури - коло, за годинниковою і проти годинникової стрілки, вісімку, бантик - теж в різні боки.
Для початку достатньо робити пару кіл, поступово збільшуйте кількість до п'яти в кожну сторону. При цьому всі рухи повинні бути плавними.
Зорова гімнастика для дитини повинна проводитися не рідше двох разів на день - приділіть для цього всього п'ять хвилин часу. Для вправ знадобляться різні дрібні предмети, можна використовувати спеціальні тренажери. Важливо, щоб малюк не втомлювався під час проведення гімнастики для очей. Слідкуйте за напругою очей, після закінчення вправ, м'язи очей дитини повинні розслабитися. Цьому допомагає моргання. Таким чином значно зменшується навантаження на очне яблуко, і очі відчувають себе такими, що відпочили.
Вправи при короткозорості
Малюк сидить з прямим хребтом, голова піднята. На п'ять секунд потрібно заплющити очі, після чого на той же час їх відкрити. Повторюємо шість разів.
Початкове положення - те ж, що і в першій вправі. Дитина швидко моргає очима протягом двох хвилин.
Малюк стоїть, ноги на ширині плечей. Потрібно подивитися перед собою протягом трьох секунд, потім підняти випрямлену праву руку і відвести великий палець, а потім фіксувати на ньому погляд протягом трьох секунд. Така вправа виконується дванадцять разів.
Гімнастика для очей при далекозорості
Дитина сидить в зручній позі, в розслабленому стані. Очі дивляться перед собою. Потрібно голову повільно повернути вправо, одночасно переміщається і погляд. Потім повертаємося в початкове положення. Те ж робимо в іншу сторону. Повторюємо п'ять разів в кожну сторону.
У тому ж вихідному положенні, що і в першій вправі, слід зігнути руку в лікті таким чином, щоб кінчик вказівного пальця виявився на відстані двадцять п'ять сантиметрів від очей. Пару секунд дивимося вдалину, а потім переводимо погляд на кінчик вказівного пальця і дивимося на нього три секунди. Така вправа потрібно повторити десять разів.