Вправи для красивої шиї і підборіддя в картинках, здоров’я як зусилля волі

Продовжуємо розмову про те, як зберегти красивою шию. Одного догляду за шкірою шиї. про який ми говорили минулого разу, недостатньо.

Потрібно ще обов'язково вранці робити спеціальні вправи, завдяки яким шкіра шиї збережеться в хорошому стані і зміцниться подбородочная область, що стоятиме на перешкоді утворенню другого підборіддя.

Такі вправи для красивої шиї я вам сьогодні і хочу запропонувати.

Вправи для красивої шиї і підборіддя будуть в картинках, щоб було наочно і зрозуміло, як їх виконувати.

Вправи для красивої шиї і підборіддя в картинках

Шкідливі звички, що призводять до старіння шиї

Спочатку хочу зауважити, що навіть правильний догляд за шкірою і вправи для шиї не принесуть користі, якщо у жінки є шкідливі звички і вона робить неправильні дії і положення, які призводять до появи зморшок, складок, подвійному підборіддя і як наслідок жінка виглядає старшою за свої роки .

Які ж це звички?

Вам це знайомо?

Подивіться на японок, вони з дитинства звикли спати на валику, лише підтримує шийні хребці.

Спати на високих подушках неприпустимо, а краще спати взагалі без подушки, так шия залишиться надовго гладкою і рівною.

Особливу увагу потрібно приділяти поставі і положенню голови, начіться тримати голову правильно.

Не дивіться під ноги при ходьбі. Це важливо не тільки з естетичного боку.

При нахилі вперед утруднюється дихання, м'язи шиї слабшають, стають в'ялими, шкіра обвисає і утворюються зморшки.

Постава повинна бути такою: розправте плечі, груди вперед, погляд зверху вниз. Тримаючи голову прямо, потрібно злегка витягнути шию, піднявши підборіддя. При такому правильному положенні голови жінка завжди виглядає молодше і привабливіше, впевненіше в собі.

Якщо дотримуватися всі ці нескладні правила, то з часом голова сама буде приймати потрібне положення, а м'язи шиї зміцняться.

Тепер перейдемо і до вправ для красивої шиї.

Вправи для красивої шиї і підборіддя

Вправи для красивої шиї потрібно виконувати щодня, бажано вранці. Я їх роблю відразу після вправ для поліпшення пам'яті.

Повторювати кожну вправу потрібно 2-3 рази для початку, а потім збільшити кількість повторів.

Відкидаємо голову назад, при цьому нижньою губою перекриваємо верхню, вважаємо до 5, опускаємо голову вниз, розслабляємо нижню щелепу.

Тильною стороною долоні торкаємося до підборіддя, відкриваючи рот і висолопивши язика якомога далі вперед, вважаємо до 6, закриваємо рот, опускаємо голову.

Ця вправа чудово зміцнює м'язи підборіддя.

Покладіть долоні рук одна на одну і під підборіддя, з невеликим зусиллям тиснемо на підборіддя, напружуючи м'язи, вважаємо до 6 і потім опускаємо голову.

Кругові обертання головою: опускаємо голову вліво на плече і перекочуємо її назад, вправо, на груди, не поспішаючи і трохи затримуючись в кожному положенні. Повторити в зворотному напрямку.

Ця вправа називають «жираф». Його можна виконувати не тільки вранці, а скільки завгодно разів протягом дня. Коли за комп'ютером працюємо, корисно відриватися і робити хоча б цю вправу, а краще невелику гімнастику для шиї, рук і очей.

Руки кладемо на плечі і натискаємо на них, при цьому сильно витягуємо верх шию. На вдиху вважаємо до 10 і розслабляє шию.

Мені дуже подобається виконувати його, коли сидиш за комп'ютером довго. Напружуються і розпрямляються не тільки м'язи шиї, а й спини, і плечей.

Ця вправа схоже на вправу 3. Але тут руками потрібно спертися об стіл, скласти їх один на одного і під підборіддя. З зусиллям при опорі голови намагаємося підняти підборіддя вгору.

Потім натискаємо підборіддям вниз, опираючись руками.

Такі нескладні вправи для красивої шиї ефективні для зміцнення м'язів шиї, допомагають проти утворення зморшок і підтягують шкіру шиї.

Не забувайте їх виконувати, це нескладно і часу займає кілька хвилинок всього.

Будьте красиві і здорові!