Вода (правильне вживання води)

В ода (правильне вживання води)

Як правильно пити воду

Організм людини на 2/3 складається з води, а головний мозок містить 80% води. Вона є головною складовою частиною крові, лімфи, допомагає доставляти живильні речовини по всьому організму і виносити відходи обміну речовин до легких, порам шкіри, нирок. Вода необхідна для вироблення слини, жовчі, шлункового соку. Вона надає стимулюючу дію на роботу нервової системи, кишечника та інших органів.

Людина втрачає в середньому до 1,5 - 2 літрів води на добу і обов'язково повинен заповнити ці втрати. Випивши півсклянки води маленькими ковтками, можна позбутися від головного болю, надмірного нервового напруження. Деякі люди взагалі не п'ють воду, замінивши її кавою, чаєм та іншими напоями. Безумовно, соки, чай (бажано з травами), напої з сухофруктів, шипшини теж корисні. Але повністю замінювати ними воду не рекомендується.

Визначаючи для себе обсяг рідини, що випивається, враховуйте кліматичні умови, в яких Ви живете, і особливості Вашого харчування. Наприклад, якщо Ви вживаєте в основному рослинну їжу (овочі, фрукти), то Ви менше потребуєте рідини. Якщо Ви їсте м'ясо, рибу, то повинні більше пити, щоб вивести з організму шкідливі речовини, які утворюються при вживанні тваринної їжі.

Особливо корисно пити воду при великій розумового навантаження. Тому стежте за тим, щоб дитина, виконуючи домашні завдання, готуючись до контрольної роботи, іспитів, час від часу надпивав по кілька ковтків. Стакан з водою повинен стояти поруч. «Сік життя» - таку красиву назву дав Леонардо да Вінчі воді. А щоб вона стала соком життя, потрібно дотримуватись деяких правил прийому води.

Поради по прийому води:

1) Пийте воду по 2-3 ковтки через кожні 30-45 хвилин в перервах між їжею.

2) Ніколи не запивайте їжу і не пийте відразу після їжі, а тільки через 30 хвилин. Їжа, змочена водою, швидко проковтує і погано обробляється слиною, що шкодить травленню.

3) Вранці натщесерце випивайте склянку помірно гарячої води, це допоможе очистити кишечник. Маленьким дітям дайте півсклянки.

4) Пийте воду за 10-15 хвилин до їжі. В незаповненому шлунку вода не затримується і не порушує процеси травлення, що не розбавляє вміст.

5) Корисно пити воду сиру, джерельну. Якщо екологія не дозволяє, то рекомендується пити фільтровану або кип'ячену воду (бажано свіжу).

6) Оскільки в кип'яченій воді вже немає тих мікроелементів, які є в сирій, збагачуйте її мікроелементами, додаючи несолодкий настій листя чорної смородини, малини, суниці, м'яти.

7) Якщо Ви п'єте кип'ячену воду, то корисно її перелити зі склянки в склянку, щоб збагатити киснем.

8), що залишилася в чайнику воду не кип'ятіть вдруге, вона вже шкідлива для організму.

9) Сиру воду перед використанням відстоюйте у відкритому посуді 8-10 годин. Зручно зберігати воду в трилітровій банці, накривши її марлею. Киньте в банку срібло (ложечку, кільце, монету).

10) Пийте воду з думками про те, що кожен ковток освіжає, приносить Вам енергію і здоров'я. Квітка, який поливають з хорошими думками, росте на очах.

11) Пам'ятайте! Регулярне пиття води маленькими ковтками - одна з умов здоров'я. Чи не привчайте дітей до різних газованих напоїв.