Вівсяні висівки для схуднення

Яскравого смаку у вівсяних висівок для схуднення немає, але смак для тих, хто стежить за своєю вагою, - аж ніяк не головний критерії при виборі їжі. У колишні часи висівки вважалися відходами виробництва борошна і круп. Але зараз їх становище змінилося: вони завоювали кухні і столи людей, яким небайдуже здорове харчування.

Користь вівсяних висівок

Висівки представляють собою оболонку зерна і містять клітковину в концентрованому вигляді. Наш шлунок не перетравлює волокна клітковини, але від цього вони не стають менш корисними. Клітковина вбирає в себе воду і, розбухаючи, надає нам відчуття ситості. При проходженні по кишечнику її волокна вбирають в себе шкідливі речовини, шлаки і токсини і виводять їх з організму. Чимало сказано і про інших оздоровчих ефекти клітковини: нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, зниженні рівня холестерину в крові, зниженні артеріального тиску.

Вівсяні висівки стають основою багатьох дієтними систем. Такий вибір легко пояснюється: тут вам і відчуття ситості (кожної худне жінці доводилося відчувати себе голодною і не раз), і очищення (всім відомо, що шлаки і токсини заважають нормальній роботі кишечника, а отже, викликають збої в засвоєнні, що може спричинити проблеми з зайвою вагою). Порушений обмін речовин - часта причина появи складок і відкладень жиру (вже краще б це були грошові відкладення під матрацом, але, на жаль).

Вживання вівсяних висівок для схуднення допоможе відновити баланс речовин в організмі. Зростання корисних бактерій, для яких клітковина стає сприятливим середовищем розмноження, захистить ваш організм від дисбактеріозу. Альтернатива вівсяним отрубям для схуднення - пшеничні і житні висівки. Однак фахівцями доведено, що велику користь приносять саме вівсяні.

У всьому міру знай.

Вівсяні висівки для схуднення не варто приймати в диких кількостях. Намагаючись отримати все і відразу, ви тільки навантажите свою травну систему незвичній роботою, і передбачувана користь висівок може обернутися шкодою. Навряд чи комусь здадуться приємними метеоризм, здуття живота і нудота. А саме такі симптоми виникають при надмірному захопленні вівсяними висівками. Якщо у вас є проблеми зі шлунком (гастрит, виразки і т.д.), то постарайтеся знайти момент і сходити-таки на консультацію до гастроентеролога. Лікар допоможе вам визначитися з розміром порції висівок на перший час і підкаже, чи можна її збільшувати згодом.

Занадто часті і тривалі прийоми висівок не рекомендуються: за токсинами і шлаками, виведеними на клітковину, не забудуть послідувати і корисні речовини (наприклад, вітаміни). Спочатку краще заздалегідь заливати висівки водою, а після є. Через деякий час, коли організм звикне, можна вводити в раціон і сухі висівки.