Від чого залежить якість життя
І у мене для вас хороша новина: ви самі можете змінювати не тільки свій стан і поведінку, а й свою долю. Вам це цікаво? Ну що ж - тоді вперед!
Як ви пам'ятаєте (див. «З чого почати сценарій свого життя?»), Все в житті визначає наша інтерпретація ситуацій, обставин, звичок, характеру та ін. Те, який сенс ми надаємо тому, з чим стикаємося в житті, формує нас самих і нашу реальність. Саме тому, як ми знаємо, наші цінності і переконання (те, що важливо для нас і у що ми віримо) - основа основ будь-яких змін, чого б вони стосувалися. Всі цінності і переконання орієнтовані на:
1) уникнення емоційної болю (страждання);
2) задоволення і радість.
Те, що здається нам складним і важким, ми підсвідомо прагнемо, як ви здогадуєтеся, уникати. Тому-то часто і не отримуємо в своєму житті бажане, впевнені в тому, що це довгий і непростий процес. Насправді це не так! Коучинг як ефективна технологія ХХI століття наочно демонструє, як легко можна керувати своєю долею. Пропоную вам в черговий раз переконатися в цьому прямо зараз.
Отже, розбираємося зі своєю інтерпретацією (системою оцінок), що відбувається у вашому житті.
1. Перш за все, знаючи вже. що все в кінцевому підсумку визначає ваш стан, інтелектуальне й емоційне, згадайте, коли в схожих ситуаціях ви реагували по-різному. Наприклад, якщо були не в настрої, то гарячилися і обурювалися. А якщо знаходилися в прекрасному настрої, то могли на подібне або взагалі не відреагувати, або посміхнутися посміхнувшись.
І раз ваша інтерпретація подій, вчинків, що відбувається залежить від вашого ж стану, отже, важливо свідомо керувати ним (особливо коли приймаєте те чи інше рішення).
2. Закономірно запитати: «Як свідомо керувати своїм станом?» Як ви пам'ятаєте, це залежить від тих питань, які ви задаєте собі. Якщо ви будете питати: «За що Бог карає мене так?» Або «Для чого мені це?», То легко можна здогадатися, в якому стані ви опинитеся і що з вами буде відбуватися надалі. Саме тому надзвичайно важливо пам'ятати, що підсвідомо ваш мозок оцінює будь-яку подію або ситуацію з точки зору емоційної болю чи радості: на чому ви фокусуєтеся - на болі або радості?
Якщо, наприклад, ви зазвичай говорите собі: «Чи варто мені знайомитися з незнайомим чоловіком?», То, швидше за все, відчуваєте певний дискомфорт в непередбачуваній ситуації, пов'язаної із зустріччю нового людини. Якщо ж трохи змініть формулювання, наприклад: «Чи варто мені знайомитися з цією приємною, інтелігентним чоловіком?», - то, ймовірно, відчуєте бажання зустрітися з цим незнайомцем.
Отже, ставте собі «правильні» запитання: фокусуйтеся на радості. Тренуйтеся в цьому постійно, формуючи важливу звичку позитивно інтерпретувати що відбувається.
3. При наявності універсального прагнення до задоволення і радості. а також до уникнення емоційної болю у кожного з нас в силу життєвого досвіду складаються свої, особливі уявлення про це. Для кого-то великі гроші асоціюються з небезпекою, для інших - неодмінний атрибут щасливого життя, а для третіх - обмеження волі. Хтось прагне бути успішним, а хтось мріє стати непомітним для оточуючих ... Тому так важливо виробити власну чітку систему цінностей (або оцінок), усунувши можливі протиріччя між ними. Ця система цінностей підсвідомо впливає на вибір, який ви робите в своєму житті щохвилини, і визначає напрямок вашого життя.
З одного боку, цінності пов'язані з емоційним станом задоволення: безпека, любов, щастя, радість ... З іншого, цінності пов'язані з емоційним станом болю: гнів, приниження, нестабільність, розчарування ... Ці протилежні цінності визначають ваші внутрішні установки і цілі, які ви підсвідомо , не замислюючись, прагнете досягти в своєму житті.
4. Переконання (внутрішні принципи того, що правильно, на вашу думку) дають вам відчуття впевненості і стабільності. Наприклад, хтось переконаний: «б'є - значить, любить». А хтось вважає, що «любов і грубість несумісні» ... Для кого-то хороші батьки - ті, хто забезпечив своїх дітей квартирами, для інших же ласкаве слово - це вже вагома прояв батьківської любові ... Ваші фундаментальні переконання на підсвідомому рівні контролюють вашу життя. Саме від переконань залежить, чи будете ви страждати або відчувати задоволення, які питання задасте собі і яку інтерпретацію отримають ті чи інші події вашого життя.
5. І, нарешті, підтвердження всього вище сказаного (інтерпретацій, питань, цінностей, переконань). Одиничний приклад ніщо. Для системи вашої свідомості (мозку) необхідні підтвердження (докази), які ви і знаходите, фокусуючись певним чином: наприклад, ця ситуація позитивна чи негативна? це добре чи погано в порівнянні з чим? це погано в порівнянні з тим, що роблять інші або ваші батьки? це добре в порівнянні з тим, що буває у сусідів? Ви самі вибираєте критерії оцінки своїм підтвердженням. І пам'ятайте: саме ваші підтвердження визначають якість життя і вашу долю - ваш стан (бути), поведінка (діяти), результат (мати).
Якість життя: від чого воно залежить?
Сподіваюся, ви зрозуміли, що це єдина система визначається тим:
1) на чому ви фокусуєтеся і як інтерпретіруете відбувається: то, який сенс ви надаєте тому, з чим стикаєтеся в житті, формує і вас самих, і вашу реальність;
2) які питання задаєте собі: націлені вони на позитивну інтерпретацію життя, пов'язані з позбавленням від емоційного болю (страждання) і придбанням задоволення і радості?
3) наскільки чітко скоординована ваша система цінностей. пов'язаних з емоційними станами задоволення і болю (страждання);
4) які ваші переконання і принципи: наскільки вони надихають вас і роблять вас щасливим і успішним;
5) які докази своєму щастю і успіху ви щохвилини знаходите в своєму оточенні.
Як бачите, у вас необмежені можливості користуватися своїми доказами - для щастя і успіху - кожен день, кожну хвилину ... І як завжди - вибір за вами! Ставте собі нові питання, вдосконалюйте свої оцінки і інтерпретацію того, що відбувається, шукайте нові підтвердження! Якість життя - у ваших власних руках!
2. Прийміть рішення підвищити якість і стандарти свого життя.
3. Розширюйте коло позитивно орієнтованих питань: «За що я вдячна зараз?», «Кого я люблю?», «Що хорошого я зробила?» І ін.
4. Ще раз перегляньте свої переконання, пов'язані з поняттям «щастя», «успіх». Можливо, ви захочете щось змінити в них або додати нові.
5. Дія: приклавши руку до серця, голосно назвіть своє наміри (краще це робити вранці і ввечері перед дзеркалом): «Я маю намір підвищувати якість свого життя», «Я маю намір бути щасливою і успішною» і ін.