Тренування пам’яті вправи і тести

включайте уяву

Найкраще тренувати пам'ять на тих речах, які приковують вашу увагу. Перетворіть нудну інформацію, яку необхідно запам'ятати, в яскраві образи. Якщо вам потрібно не забути купити пляшку вина, молоко і яблука, намалюйте в своїй уяві образ кожного предмета з цього списку. Приділяйте увагу деталям: запаху, кольору, смаку і навіть відчуттям від дотику до них. Не соромтеся використовувати «гарячі» образи - вважається, що вони запам'ятовуються краще за інших. Наприклад, якщо ви представите не просто пакет молока, а купалася в молоці улюблену супермодель, точно не забудете купити продукт. Малювати в уяві слід прекрасні або, навпаки, страшні образи. Наприклад, щоб не забути про покупку яблук, уявіть їх гнилими, червивими і зморщеними. До речі, «живі» образи залишаються в пам'яті довше, так що дозволите уяву і спробуйте «одушевити» неживий предмет, ту ж пляшку вина - уявіть, що вона вміє співати чи говорити по-іспанськи, і ви точно не підете без неї з супермаркету.

шукайте асоціації

Нова інформація повинна взаємодіяти зі старою - тієї, яка вже є у вас в голові. Ви часто забуваєте імена і дати народження? Не дивно: ці дані ні про що не говорять. Але якщо при знайомстві людина назве вам свою професію, ви її напевно запам'ятаєте хоча б тому, що будь-яка професія з чимось асоціюється. Щоб так само легко запам'ятовувати імена, прізвища та дати, зв'язуйте їх з тим, що для вас значимо і здатне викликати асоціацію. Таке тренування пам'яті допоможе вам бути більш зібраним, не забуваючи ні про що.

Будьте трохи актором

Якщо вам потрібно запам'ятати великий шматок тексту для презентації, розділіть його на фрагменти і зв'яжіть кожен з них з емоцією або фізичним дією (цю методику часто використовують актори). Наприклад, фразу «візьміть ручку» буде легше запам'ятати, якщо вимовляючи її, ви самі візьмете в руку пише предмет.