Традиції сну як і де сплять жителі різних країн
Що відрізняє нас від представників інших націй? Мова? Менталітет? Культура? Все це, а також традиції, які століттями складалися в кожній країні. Вони стосуються всього: поведінки, манери ведення бесід, прийому їжі і, звичайно, сну. Давайте ж зробимо невелику «подорож» по різних країнах і подивимося, як і де сплять їх жителі.
Якщо попросити кілька людей назвати перше, що прийде їм в голову при слові «Іспанія», більшість людей напевно згадають про сієсту. Це давня традиція, що представляє собою 4-годинний післяполудневий відпочинок. На її протягом жителі ховаються від нестерпної спеки вдома, займаються своїми справами і, звичайно, сплять.
Ми могли б покритикувати іспанців за їх звичку спати вдень, тому що тривалий денний сон погіршує якість нічного і часом негативно позначається на стані людини під час неспання. Іспанці ж дуже пишаються тим, що у них є сієста, і щиро вважають, що денний сон зміцнює їх здоров'я і покращує працездатність. Правда, чомусь саме в Іспанії один з найбільших показників виробничого травматизму в Європі, і саме там відбувається максимальна кількість ДТП, пов'язаних з сонливістю водіїв за кермом. Парадокс.
Спати вдень прийнято не тільки в Іспанії, але і в інших жарких країнах. Наприклад, денний сон популярний серед жителів деяких частин Китаю і Тайваню. Там цю традицію називають wujiao, і вона полягає в короткому півгодинному сні відразу після обіду (для нас це ще один привід побурчати, адже, як відомо, засипати на повний шлунок шкідливо).
Взагалі, азіати - досить дивні товариші у всьому, що стосується сну. Наприклад, з давніх-давен вони вірили, що душа сплячого відкрита і вразлива для злих духів. Щоб їх відганяти, люди вважали за краще вибирати для інтер'єру спальні переважно яскраві кольори. Подібні «звички» збереглися у них до сих пір. Ті ж сучасні китайці зазвичай вибирають текстиль та постільна білизна для спальні «захисних» насичених відтінків, і нерідко воліють обставляти кімнату для сну бамбуковій меблями (бамбук - це теж своєрідний «оберіг»). Що стосується меблів, то ніяких претензій ми пред'являти не станемо, але яскраві кольори, особливо, улюблений ними червоний, абсолютно не в'яжуться з нашими звичними уявленнями про відпочинок. Обстановка і колірна гамма спальні повинна заспокоювати і налаштовувати на сон, а не розбурхувати і дратувати.
Ще одна особливість полягає в тому, що в Азії багато батьків укладають своїх дітей аж до 3-річного віку або навіть довше спати в своїх спальнях. З огляду на традиційну багатодітність серед народів Азії, можна припустити, що на спокійний відокремлений сон дорослі можуть розраховувати тільки в зрілому віці.
У наших «братів» -европейцев теж є чимало особливостей в тому, що стосується сну. Так, однією з найбільш довго сплячих націй є французи, вони проводять в ліжку близько 9 години на добу, а в обстановці своїх спалень часто вважають за краще використовувати елементи розкоші. В останньому їх ніколи б не підтримали жителі Німеччини: ті в усьому воліють практичність. Пунктуальні, строгі, трохи нудні німці зазвичай обставляють свої спальні, виходячи з принципів мінімалізму: тільки найнеобхідніше, довговічне і - вони дуже економні - дешеве.
Свої якості вони прищеплюють і дітям: навіть в сім'ях з непоганим достатком дитина змалечку привчається до дбайливості, раціональності і стриманості в усьому, включаючи обстановку спальні і сон. Якщо час підйому заплановано на сьомій ранку, значить, інших варіантів бути не може! «Ще п'ять хвилин» - вільність, а вже повалятися в ліжку у вихідні - і зовсім неприпустиме надмірність. Втім, це непогано: постійний режим сну - один з головних критеріїв забезпечення його якості.
А ось у Великобританії люблять поспати довше, якщо видається така можливість. Жоден сомнолог не схвалив би таку звичку, так як це - прямий шлях до формування безсоння вихідного дня. Зате у англійців є інші корисні традиції: майже половина з них проводять вечір за спокійними заняттями і чашкою чаю, створюючи собі чудовий ритуал перед сном.
Досить легко уявити собі таку картину: спочатку вони п'ють свій вечірній чай з тонких фарфорових чашок, манірно настовбурчивши мізинець, а потім чинно відправляються в спальню. Жінки - в довгій нічній сорочці до п'ят, чоловіки - у фланелевою смугастій піжамі ... Але немає: опитування показують, що багато англійців вважають за краще спати зовсім без одягу, руйнуючи всі наші уявлення про своєю природною закріпачення. Втім, неважливо, в чому спати, головне, щоб людині було комфортно.
Американці сплять мало, близько 7 годин на добу або менше того. При цьому, вони приділяють велику увагу обстановці спальні. Люди вважають за краще робити в будинку кілька спалень, вибирають для своїх ліжок високі, м'які і зручні матраци, використовують безліч подушок, надають перевагу широким ліжка. Також їх спальні часто буквально «нашпиговані» різними видами техніки, що створюють додатковий комфорт: зволожувачі, кондиціонери, іонізатори ...
Здавалося б, американці в надзвичайному ступені дбають про якість свого відпочинку. Але одне вони безумовно упускають: дуже часто вони забувають про повноцінну підготовку до сну. Багато зізнаються, що в ліжку вони регулярно згадують про пережиті за день стресах і неприємності, і з цієї причини нерідко страждають безсонням.
Таким чином, жителі США, особливо ті, хто працюють на напруженою і нервовою роботі, намагаються «компенсувати» свої психологічні проблеми створенням підвищеного комфорту в спальні. Судячи з того, що американці є найактивнішими споживачами снодійних в світі, це не особливо допомагає. І зрозуміло, чому: затишна спальня - це, звичайно, дуже важливо, але гігієна сну важлива не в меншій мірі.
Зате в тому, що стосується дітей, американські батьки досить суворі: вони заздалегідь починають готувати їх до сну, справно Новомосковскют книжки, співають колискові і роблять все необхідне, щоб малюки засипали спокійно, міцно і вчасно.
Найменше в світі сплять жителі Японії - тривалість відпочинку у більшості з них коливається від 6 до 7 годин. Це пов'язано з їх всесветно відомим трудоголізмом. Втім, чого ще можна чекати від людей, які мають всього 15 днів відпустки на рік і вважають, що це багато? Притому, під час відпустки у них вітається вихід на роботу, інакше вони можуть уславитися ледарями перед колегами.
Але зате вони приділяють велику увагу якості свого сну. В Японії зазвичай сплять на ортопедичних матрацах, які кладуться прямо на підлогу. Під голову і шию, як правило, підкладають подушки-валики середньої висоти. У підсумку, положення тіла людини під час відпочинку є оптимальним, і це дозволяє краще висипатися. Ще японці частіше, ніж інші, сплять окремо від чоловіка або партнера, це забезпечує їм ще більшу зручність і дозволяє не страждати від чужого хропіння.
Крім того, у представників цієї нації відзначається сон на роботі. Чи не двогодинний, звичайно, а короткий. Людина цілком може дозволити собі на кілька хвилин прикрити очі, і ніхто не буде турбувати його і писати скарги начальству. Навпаки: те, що людина засинає на робочому місці, демонструє його високу відданість праці - мовляв, бідолаха так багато працює, що навіть не може дозволити собі нормальний сон. Єдиний нюанс полягає в тому, що подібні пересипаючи дозволені тільки в положенні сидячи, «без відриву від виробництва».
Які ще існують національні особливості сну? У Мексиці люди чи не кожен день міняють постільну білизну, на Балі все лягають спати головою в бік священної гори. А в Амазонської сельві живе плем'я бенкетах, представники якого дрімають по 20-30 хвилин кілька разів на день і роблять це не в спальні (у них в будинках взагалі немає спалень), а там, де їх застане втому. Ці дивовижні люди вважають, що сон забирає у них частину сутності, сприяє старінню, змінює їх, роблячи не тими, ким вони були до цього. Мабуть, в останньому ми з ними погодимося.
Сон дійсно змінює, але змінює він нас в кращу сторону: дозволяє відновитися, набратися сил і «відчути себе людиною». Тому, поважаючи чужі традиції сну, давайте все-таки будемо дотримуватися своїх власних, які дозволяють нам добре висипатися і відчувати себе бадьорими і відпочили ...
За радянських часів довелося бувати у відрядженнях на хімічному підприємстві в м Калінінабад Таджицької РСР. Там працювали як Таджики, так і представники інших національностей (назвемо їх українськими). Головний механік скаржився мені: після обіду всі таджики знаходили затінені місця і години на два занурювалися там в сон, при цьому будь-які заходи не в змозі були змінити цю звичку. Але найцікавіше полягає в тому, що роботу вони закінчували разом з українськими, які не мали звички спати в робочий час. Слід зауважити, що під час моїх відряджень температура повітря в тіні сягала 47 градусів. І ще до теми сну. В готелі кондиціонерів не було, температура вночі не менше 40 градусів, і мешканці, щоб хоч якось охолодитися і заснути, виливали в ліжко відро води. Правда, години через два ліжко знову ставала сухою, і операцію доводилося повторювати.
