Топ-5 способів боротьби з метеоризмом
Надмірне газоутворення викликає дискомфорт і може стати причиною конфузу. Пропонуємо вашій увазі ТОП-5 способів боротьби з метеоризмом.
Причини цього явища можуть бути різними - від особливостей харчування до захворювань орагнов травлення і психо-емоційних перевантажень. Але, що б не була викликана ця проблема, її можна і потрібно подолати. У цьому допоможуть рекомендації лікарів, лікарські і народні засоби. Пропонуємо вам розглянути ТОП-5 способів боротьби з метеоризмом.
корекція харчування
Поширеною причиною надмірного скупчення газів в кишечнику є особливості раціону харчування і прийому їжі. Появі метеоризму сприяє вживання продуктів, багатих на клітковину і крохмалем (бобові, капуста, цільнозернові продукти, виноград і ін.), Вживання газованих напоїв. Звичка швидко ковтати їжу або пити великими ковтками, розмови під час їжі також сприяють надмірному заковтування повітря, який потім виходить з відрижкою.
Незбалансоване харчування часто стає причиною запорів. У свою чергу, запори уповільнюють хід їжі по кишечнику і затримують виділяються гази. Появі метеоризму сприяє непереносимість певних продуктів, наприклад, молочних (лактазная недостатність).
Таким чином, щоб уникнути надмірного скупчення газів, не зловживайте продуктами, які викликають газоутворення. До них відносяться:
- Бобові (горох, квасоля, соя, сочевиця)
- Капуста (білокачанна, броколі, брюссельська)
- Цибуля
- артишоки
- Груші, яблука, персики
- Пшениця, висівки, цільнозернові продукти
- Газовані та фруктові напої, пиво
- Молоко і молочні продукти
Намагайтеся їсти повільніше і ретельно пережовувати їжу. Завдяки цьому ви не будете заковтувати зайве повітря. Надлишкового скупчення газів сприяють жувальні гумки і куріння.
Регулярно відвідуйте зубного лікаря, оскільки поганий стан ротової порожнини є фактором появи метеоризму.
Прийом лікарських засобів
Позбутися від нападів надлишкового газоутворення допомагають лікарські засоби. До їх числа відносяться активоване вугілля. смекта. Еспумізан. полисорб. лінекс і ін. Вони зменшують всмоктування газів і токсинів, а також сприяють їх виведенню.
Необхідність прийому інших медикаментів залежить від причини, що викликала метеоризм. Зокрема, при ферментативної недостатності призначають ферменти (панкреатин та ін), при дисбактеріозі - препарати для відновлення нормальної мікрофлори кишечника.
Оскільки всі лікарські препарати мають перелік показань, протипоказань та побічних ефектів, то варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати їх приймати.
Народні засоби
Існує безліч перевірених рецептів на основі рослин, які мають вітрогінну ефектом. Це кмин, коріандр, кріп, фенхель, ромашка, листя м'яти, імбир. З них готують чаї та настої. Ось кілька рецептів.
1 столову ложку квіток ромашки потрібно залити склянкою окропу і настояти під кришкою 1 годину. Після цього настій потрібно процідити і приймати 2 рази на день по 1/2 склянки за 30 хвилин до прийому їжі.
Щоб приготувати збір від метеоризму, візьміть 50 г кропу (дрібно подрібнене насіння), 50 г квіток ромашки, 30 г трави материнки, 30 г кмину (дрібно подрібнене насіння). 1 столову ложку суміші залийте 200 мл окропу і пийте по 1/2 двічі в день.
Можна заварити 2 чайні ложки насіння кропу склянкою окропу і настояти 1 год. Приймати по 1/2 склянки настою 2-3 рази на день до їди.
Для профілактики метеоризму можна додавати кмин в блюда.
Тривале сидіння на місці створює застійні процеси в кишечнику. Щоб поліпшити його перистальтику, і, отже, запобігти надлишкове скупчення газів в кишечнику, необхідно більше рухатися. Намагайтеся якомога більше рухатися - виконуйте фізичні вправи, більше ходіть, робіть роботу по дому, робіть щоденні прогулянки перед сном.
Боротьба зі стресом
Іноді причиною надлишкового газоутворення є нервово-психологічну напругу, стрес. Ці чинники здатні привести до порушення моторики кишечника, і, як наслідок, метеоризму. Тому підтримка нормального психологічного стану можна віднести до ТОП-5 способів боротьби з метеоризмом.
Якщо ви часто стикаєтеся зі стресовими ситуаціями, рекомендується приймати заспокійливі препарати, забезпечити собі повноцінний сон і відпочинок. Добре зайнятися діяльністю, яка знімає напругу (наприклад, записатися в басейн).
Дієтичні рекомендації в цьому випадку також залишаються актуальними.
Якщо метеоризм турбує вас часто, і, можливо, супроводжується болями в животі, зверніться до лікаря. Обстеження дозволить точно з'ясувати і усунути причину надмірної освіти газів.