Сухі сніданки шкода чи користь

Практично в будь-якому матеріалі, присвяченому правильному харчуванню, йдеться про необхідність повноцінного сніданку. Ось тільки далеко не у всіх вистачає часу вранці, щоб приготувати свіже блюдо. І тут на допомогу приходять виробники fast food, девіз яких: «Швидко, смачно і корисно». Так, на полицях супермаркетів представлені найрізноманітніші злакові суміші, що складаються з зірочок, подушечок, кульок і пластівців, в які нерідко додають сухофрукти, волоські горіхи, кешью, фісташки. Але чи дійсно корисні сухі сніданки? Пропонуємо невеличкий лікнеп з цього питання.

Розвіюємо помилки

вживання сухих злакових сумішей - повноцінна заміна каші;
харчуючись такою продукцією, можна схуднути;
сніданки подібного роду здатні забезпечити організму необхідний енергетичний заряд.

Сухий сніданок Несквик: користь і шкода

Давайте розберемо нюанси на прикладі одного з популярних продуктів.

Калорійність 100 г суміші Несквик становить 399,8 ккал (якщо зіставити, наприклад, з темним шоколадом, то це становить 74%). Виходить, що варіант зовсім не дієтичний.

Напис на упаковці повідомляє, що злакова суміш містить ароматизатор, цукор, сіль, глюкозний сироп, пальмова олія. З дійсно корисних речовин - вітаміни і мінерали. При цьому уточнюючі цифрові дані відсутні.

В результаті існують лише кілька аргументів «за» вживання сухого сніданку Несквік: поживність, приємний смак.

Думка дієтологів: розглянутий продукт не прийнятний для тих, що худнуть, алергіків. Дітей також необхідно годувати натуральною їжею, а не сухими сумішами.

Чим краще поснідати?

Насправді існує безліч дешевих і дійсно корисних альтернатив сухим сніданків.

Якщо стоїть завдання забезпечити організм клітковиною, то краще віддати перевагу готових страв з бобових (сочевиці, квасолі), хлібу з висівок, простим вівсяним пластівців, авокадо. Таке меню сприяє нормалізації роботи кишечника.

До числа продуктів-енергетиків відносяться:

дріжджі ячмінні;
ламінарія;
пророщені зерна пшениці або, знову ж таки, боби.

До вищенаведеного списку можна додати горіхи (НЕ набрехали виробники сухих сніданків), відвар шипшини.

Гідна заміна будь суперсмесі - звичайний «Геркулес», на приготування якого досить витратити 10 хвилин.

Корисно по темі:

У супермаркеті сухі сніданки завжди привертали мене своїми яскравими упаковками. Та ще в добавок ці багатообіцяючі гасла. Іноді все ж беру ці сніданки. Правда, їм не утром, а як десерт до обіду. Так як давно збагнула, дивлячись на склади всіляких зірочок і подушечок, що нічого мега корисного в них немає. І не варто починати з них свій день. Вже краще перевірений часом «Геркулес».

Уже багато років готую пророщену пшеницю сама. Спочатку купувала її в супермаркеті вже в готовому вигляді.
Одного разу, прочитавши інструкцію по пророщування, дуже здивувалася простоті придбання такого цінного продукту.
Пророщена пшениця - дійсно відмінний енергетик, рекомендую її всім, хто піклується про своє здоров'я.

На мій погляд, від повноцінного сніданку залежить не тільки подальший день. Перший прийом їжі, важливе дію надає на здоров'я в цілому.
Якщо ж регулярно труїти свій організм на сніданок шкідливою їжею, то результат не забариться з'явитися: у вигляді зайвих кілограмів, або погіршенням здоров'я.

На готових сніданках можна схуднути, якщо є їх упаковками! Ми пару раз в тиждень снідаємо Несквик з молоком, так ще корисніше виходить, і нічого - всі живі і здорові! Дитина активний вранці, ніяких проблем зі здоров'ям, ми з чоловіком теж себе прекрасно відчуваємо!

Я 5 річну дочку іноді годую вранці Несквик і нічого страшного + старший 17 річний теж іноді їсть. Якщо схиляться до того, що зараз продукти все неякісні, тоді їсти взагалі нічого не можна.