Страх - саморозвиток і самовдосконалення езотерика, особистісний ріст психологія стосунків Новомосковскть

Це на рівні почуття. Ну а навіщо нам саме це почуття, що воно робить? Навіщо нам природа-матінка його всучила? Або, може бути, вона зробила це просто в навантаження, як, так би мовити, сліпого атавізму - «щоб життя медом не здавалося»? І то ж, згадайте, що ви відчували, коли вами опановував сильний страх: запаморочення, слабкість «в колінах», голова працювати відмовляється, вчинки відбуваються найбезглуздіші і для нас найбільш невигідні. Ну хто з нас не мріяв, після чергової дурості, вчиненого під впливом страху, що ось, винайти таку таблетку, щоб з'їв - і порядок, нічого не страшно!

Дійсно, коли ми знаходимося під впливом страху, ми завжди відчуваємо найсильніший нервово-фізіологічний стрес. І він проявляється на цілком конкретному біохімічному рівні - є так звані «гормони страху», адреналін та ін. які організм впорскує нам в кров під час стресової ситуації. Так що в несамовитих закидах типу «скільки ти мені крові зіпсував (а)!» Є своя проста частка істини (чи є там частка справедливості - питання інше, ми його тут розбирати не будемо).

Однак ось біда - позбав нас того ж страху, і ми почнемо вести себе нітрохи не краще. Вчені підрахували, що на «тряских» дорогах кількість аварій різко зростає. У чому ж справа? Виявляється, що під час сильної вібрації в нашій крові руйнуються ось ті самі гормони страху і - водії втрачають будь-яку обережність, починають «лихачити». Результат, на жаль, сумний. (До речі сказати, то ж дію і з тими самими наслідками надає алкоголь. «Сто грамів для хоробрості» і. Ви в кюветі.)

Так як же так? Зрештою, страх - це добре чи погано?

Спробуємо розібратися. Давайте подивимося, як діє страх в природі, серед братів наших менших. Ми виявляємо дивну річ - в разі небезпеки тварини реагують декількома способами, які можна узагальнити в наступні типи:
а) в разі небезпеки тварина «завмирає», як би застигаючи на місці,
б) рятується втечею,
в) саме нападає,
г) приймає загрозливу позу.

І кожна з цих стратегій має свій плюс. У першому випадку - більше шансів, що тебе не помітять, у другому - вся надія на ноги, в третьому - ефект несподіванки, в четвертому - авось противник передумає і так далі. Навіть знаменита страусина політика має свої плюси. Коли лев нападає на страуса, той ховає голову в пісок. Лев розбігається. і бачить перед собою нерухому тушу з пір'ям, яка ні на що не реагує. Дуже дивно! І дуже підозріло. Тут, напевно, пастка якась. Про всяк випадок, ну його «на фіг». - Так, або приблизно так, як видно, думає лев, і. відходить від страуса, який сховав голову в пісок і тому ні на що не реагує. І хочете вірте, хочете ні - в більшості випадків страусина політика самих страусів виручає, і їм вдається залишитися в живих в здавалося б безнадійних ситуаціях.

Але то у тварин. Якщо спробувати перевести зі стратегії в нашу, людське життя, на жаль, толку буде мало. Он у ведмедів в разі небезпеки відбувається різке спорожнення кишечника і - тікати без нічого набагато легше, і противник ось сумні і збитий з пантелику. А тепер уявіть собі, що ви в складній і небезпечній ситуації відреагували симптомом «ведмежою хвороби». Що, здорово це вас виручить? Не сумніваюся в вашій відповіді.

Звідси випливає дивовижний висновок: страх - частина природного природного механізму, ефектно виручав своїх підопічних в ситуаціях небезпеки. Коли така ситуація виникає, то організм, по-перше, мобілізує всі свої ресурси, а по-друге, запускає в дію одну з чотирьох перерахованих вище програм. В результаті тварина або тікає, або люто нападає, або «застигає», повністю зливаючись з навколишнім фоном, або люто стовбурчиться своїми голками, роздуваючи свої щоки або чого ще там. І найголовніше - робить це з усіх сил.

У цього чудово налагодженого і вельми ефективного механізму є тільки один мінус. Так так, в общем-то, і не мінус навіть, а просто побічний ефект. Абсолютно дріб'язковий. А саме: стан, в якому в цей час знаходиться тварина, можна охарактеризувати як страх. Дикою. Неймовірний. Ну але ж і нерозумно було б - тварини дикі.

Повернемося до високопородні Homo sapiens. Ми давним-давно встали з четверенек, скинули волосяний покрив, хвіст і погані манери, в компенсацію обзавівшись поганими звичками. Всі ці схеми давним-давно стали неефективними, їх місце зайняв продукт роботи мозкових звивин. Тепер замість того, щоб гарчати, брикатися або кусатися, ми холоднокровно розробляємо ті чи інші стратегії і холоднокровно реалізуємо їх на практиці в міру своїх розумових і артистичних здібностей. І все б було добре і чудово, якби не одна прикра дрібниця: під час небезпечних ситуацій наш організм продовжує справно, як ні в чому не бувало, впорскувати нам в кров ось ті самі «гормони страху». Наче й не було мільйонів років еволюції.

А далі - пішло-поїхало. І ось уже страх повністю опанував нашою свідомістю, і ось вже емоції перехлестивают через край. Стоп. І що ж далі? А далі все дуже просто - наша хвалена голова відключається, і в дію вступає один з славетних чотирьох механізмів реакції на небезпеку. Який саме - обумовлюється нашої генетичною схильністю, плюс характером психотравм, отриманих в глибокому дитинстві. Ось так незначний побічний ефект повертає нам і змушує нас підкорятися всього вищеописаного механізму, побічним ефектом якого він як би і був. І ми, як і в давнину, нічого не можемо з собою вдіяти. З однією лише різницею - раніше нам і не треба було нічого робити, інстинкти справлялися за нас з усіма життєвими проблемами.

Тепер же за їх втручання нам доводиться платити в найширшому діапазоні - починаючи від змішалися думок і сплутати промов і закінчуючи повним ступором і скандальним провалом. Хочете реально відчути вплив цих гормонів на собі? Проведіть невеликий уявний експеримент - уявіть собі, що на підлозі лежить дошка сантиметрів так 15 в ширину. Як щодо пройтися по ній? Легко? Прекрасно! А тепер спробуйте зробити те ж саме, але за умови, що дошка розташована, скажімо, на висоті 100 метрів. Ну як, представили? Коліна не підігнулися? Ось ця-то різниця між першою прогулянкою і другий і є та дельта, яку привносять в наше життя гормони страху.

Як же тут бути щось? Без страху не можна, зі страхом теж не дуже-то добре! Замкнуте коло виходить.

Як же все-таки боротися зі страхом і чи можливо це?
Відповідаю як компетентну особу: так, можливо, потрібно лише трохи волі та наполегливості та крапельку психологічної практики. Спробуємо розібратися вже в чисто в психологічних механізмах страху.

Давайте для початку подивимося, які є різновиди страхів. Умовно можна сказати, що страхи бувають, по-перше, певні і невизначені.

Невизначений - це, так би мовити, «страх взагалі», скоріше навіть не страх, а підвищена тривожність. Вона тісно пов'язана зі страхом «по життю», страхом «про всяк випадок», страхом як провідним мотивом життєдіяльності.

Такий страх змушує боятися всього на всякий випадок. У кращому випадку це надмірна недовірливість і сверхосторожность, в гіршому - неврози, психози, манії переслідування тощо.

Якщо чесно, такі реакції, якщо вони не обумовлені психосоматичної схильністю, виникають, як правило, на грунті втрати мети в житті. Людина не розуміє, навіщо і чому він живе, і від цього його життя починає здаватися йому мало не випадковістю, а раз так (це вже логіка несвідомого) - то настільки ж випадковою і безглуздою може виявитися, як він починає вважати, і його смерть . Таким парадоксальним чином, через «перевертень» в несвідомому, знецінення (інфляція) процесу життя тягне за собою збільшення ірраціонального страху її втратити.

Почнемо з другого. Якщо мова йде про просту загрозу для життя, то в цьому випадку древні інстинкти можуть навіть допомогти - адже це ситуації, цілком для них знайомі. Якщо ж ситуації більш складні, і вимагають роботи головою, тоді справа гірше.

Якщо ситуація миттєва і несподівана - можете розслабитися, тут від вашої участі вже майже нічого не залежить. Все, що можна робити по подібних ситуацій, робиться раніше, і мова зовсім не про те, щоб підготуватися до них заздалегідь - підготуватися до несподіванок за визначенням неможливо - мова йде просто про здібності до спонтанного дії і «вмінню діяти всім єством», як кажуть в дзен.

Уміння ж це, як неважко здогадатися, безпосередньо залежить від того, наскільки людина в ладах з собою, наскільки він одержимий хибними цінностями, які заважають йому чинити за велінням серця, і навпаки, наскільки він щирий і чесний у відносинах зі своєю совістю. Єдина порада, яку можна дати - дійте за першим прийшов до вас імпульсу, він завжди каже правду, а якщо і обдурить, то значить, істинного точно вже не надійде.

Ну добре, це якщо мова йде про ситуації хоч і несподіваних і вимагають миттєвої і чіткої реакції, але зате цією реакцією і закінчуються.

А як бути з ситуацією триває? Якщо, скажімо, мова йде про публічне диспуті, в якому треба думати, а думки стрибають і скачуть від хвилювання і не дають зібратися і зосередитися (а непорядна опонент ще й підіграє вашому стану, намагаючись його погіршити). Як тут бути з ризикують захлеснути вас «гормонами страху»?

Деякі вважають, що де, досить усвідомити значимість ситуації, і впоратися з нею не складе труднощів. Це в корені помилкове і небезпечна помилка! Знаєте, що таке «значимість» в таких ось ситуаціях? Образно висловлюючись, тут рівень значимості - це ось та сама висота дошки, по якій я вам спочатку пропонував пройти. Так що в таких випадках краще думати про що завгодно, тільки не про значимість.

І в той же час розслаблятися повністю теж не можна, так само як не рекомендується, скажімо, накачуватися транквілізаторами - вони заважають здатності реагувати на непередбачені обставини або аргументи (див. Вище). Як же бути?

Звичайно, в ідеальному варіанті краще всього зосереджуватися на змісті того, що робиш. На жаль, в чистому вигляді це швидше благе побажання, ніж рекомендація. Адже найголовніше, це - як домогтися потрібного для цього стану свідомості?

На жаль, боюся, що популярними рекомендаціями в дусі пріснопам'ятного Карнегі тут не відбудешся. І все ж ризикну запропонувати поважній публіці кілька факторів, що збільшують, на мій погляд, ваші шанси на успіх:

1. Щоб загіпнотизувати публіку, потрібно самому для початку бути загіпнотизовані своєю позицією. Іншими словами, потрібно бути переконаним у своїй правоті. Запевняю вас, найменші внутрішні коливання на публіці видно як на долоні.

2. Не бійтеся опонента. Постійно пам'ятайте, що він така ж людина, як і ви, зі своїми страхами і невпевненістю, і якщо ви їх не помічаєте, то тільки тому, що він їх приховує або ви їх самі не бачите за власними «тарганами».

3. Постарайтеся не допускати в собі надмірну агресивність, або, не приведи Господи, ненависті по відношенню до опонента. Все це може позбавити вас настільки виграшною добродушною іронічності чи навіть їдкою саркастично, відсутність яких настільки пригнічує, наприклад, в наших політичних ток-шоу.

4. Непробивна агресивність позбавить вас можливості гри - а подібні ситуації найкраще сприймати як якесь змагання, гру - вона дає вам такий необхідний в подібних випадках азарт і запал, перетворивши негативний стрес в так званий позитивний, коли гормони страху починають працювати на вас, і замість того, щоб впасти в ступор, навпаки підстьобують, дають ту саму необхідну заведення (родзинку), що дозволяє вводити в екстаз натовпу слухачів. Так-так, як не парадоксально це звучить, а невелика порція страху тільки корисна, адреналін стимулює глибоке дихання і прискорене серцебиття - а це дає додаткову енергію, що дозволяє, наприклад, рок-зірок годинами шаленіти на сцені, а спортсменам ставити свої рекорди.

Отже, тут ми переходимо до другого типу страху - страху перед прийдешніми подіями, діями, ситуаціями.

Давайте запитаємо себе: а як ми взагалі боїмося? Чим в момент «іспитиванія» страху зайнято нашу свідомість? "У страху великі очі". Правильно! Перш за все воно зайняте «накручуванням» всяких жахів, з одного боку, і безуспішними спробами ці жахи в собі придушити, з іншого.

Ми, з одного боку, боїмося нашого уяви, що розігралася, а з іншого, нічого не можемо з ним вдіяти, воно вийшло з-під нашого контролю. Фокус, про який не здогадується жертва такого роду негативної гри уяви, полягає в тому, що бажання придушити мимовільну і неконтрольовану гру уяви виникає зі страху перед нею, зі страху, який таким чином живить цю гру, тільки лише посилюючись через бажання від неї позбутися. І таким чином виснажлива боротьба зі своєю уявою тільки виснажує сили і мужність людини, заводячи його в глухий кут і позбавляючи залишків рішучості.

Таким чином, несподівано підтверджується стара істина про те, що «страх всередині нас», бо своєї уяви ми часто боїмося більше, ніж реальності.

Висновок, який можна зробити висновок звідси, може здатися парадоксальним, але тим не менше: перший крок на шляху до подолання страхів - перестати боятися власної уяви. А для цього, як не дивно, треба не заганяти свої страхи всередину, а дати їм виплисти назовні. Замість того, щоб істерично відмахуватися від страхів, як від настирливих мух, чесно погляньте в очі власному страху. Дізнайтеся, що він хоче сказати і показати вам. Вражаюче, але факт: якщо пройти до кінця все ті жахи, що обіцяє вам ваша уява, якщо пройти по-справжньому крізь ті уявні ситуації, які найбільше холод кров і не давали спокою, то, як не дивно, настане полегшення і спокій.

Пройшовши крізь те, що вселяло вам найбільший страх, хоча б навіть і в уяві, ви не перестанете, звичайно, боятися зовсім - але ваш страх істотно ослабне і увійде в «керовані» рамки. Таким чином, переставши «боятися боятися», ви як би «відбою», і вам вже буде набагато легше справлятися зі своїми страхами. Загалом, як сказав Франклін Делано Рузвельт у своїй іннагураціонной мови 1933 року: «Є тільки одна річ, яку ми повинні боятися - це наш страх». Розумний був чоловік, нічого не скажеш.

Джерело: www.logosphinx.ru Олександр Матяш