Співвідношення зросту і ваги таблиця, індекс Брока, розрахунок індексу маси тіла (ІМТ)

Кожна епоха створювала свій ідеал жіночої і чоловічої краси і стрункості. Однак жінки набагато більше чоловіків схильні оцінювати свою фігуру і зовнішні дані інших жінок, - їх комплекцію і особливості фігури.

Критерії краси і стрункості, особливо у жінок, пов'язують з вагою і ростом, а також з об'ємом грудей, талії і стегон. У най-най першої «красуні» Венери Мілоської зростання трохи більше 160 см, об'єм грудей, талії і стегон відповідно 94, 66 і 96 см. А які ж ідеальні параметри фігури сучасної жінки? Струнка, гарна, фізично добре розвинена, підтягнута. Ні грама (!) Зайвого жиру. Зріст 170, вага 63 - 64 кг. А для участі в конкурсах краси, наприклад, при зростанні 166 см дівчина повинна важити 57 кг. При цьому коло грудної клітини повинна становити 82 - 83 см, талії - 64 - 66, стегон - 94 - 96, довжина ніг - 86 - 91 см.

Існує і антропометрический спосіб визначення ідеальної комплекції: окружність талії повинна відповідати зросту в сантиметрах мінус 100, окружність стегон - окружності талії плюс 30. На жаль, в реальному житті мало хто має такі параметри. Повних людей набагато більше, ніж бідні та особливо серед жінок, до того ж повнота більш «помітна», тому більше уваги звертають на зайву вагу. Однак, якщо у вас зайвих всього 2 - 4 кг, то не зациклюйтеся на цьому і не звинувачуйте себе. Повнота може стати реальною небезпекою для здоров'я і життя тільки при значному надлишку жирової тканини, тобто при крайніх ступенях ожиріння (якщо надлишок ваги на 50-100 і більше відсотків перевищує норму). Але якщо ваша вага не настільки значний, то вам зовсім не обов'язково худнути - варто лише змінити свій спосіб життя і звички, і зайві кілограми зникнуть самі по собі, без спеціального лікування.

Ми за те, щоб і надмірна і недостатню вагу, і тим більше ожиріння розглядати з медичних позицій. Тільки тоді стає зрозуміло, що нормальна вага необхідний для доброго здоров'я і повноцінної довгого життя, і тільки така людина по-справжньому красивий. Тоді вас не будуть особливо турбувати деякі особливості вашого статури, які не пов'язані з надмірним або недостатнім вагою і вимагають лише косметичної корекції фігури.

Пол Брегг, відомий фахівець по здоровому способу життя, писав: «Карти, таблиці і статистичні дані для визначення нормальної ваги. є усередненими. Використовуйте такі дані тільки як орієнтир. Важливо знайти власну вагу. Якщо навіть він надлишковий, але ваше тіло міцне і здорове, то для вас - це нормальна вага. Пухка ж повнота не може бути нормальної! »

Ідеальний і нормальну вагу: таблиці

Показники маси тіла, на які слід орієнтуватися при схудненні для корекції фігури і при лікуванні ожиріння, розрізняються. Існує два нормативу: ідеальна маса тіла і нормальна маса тіла. Той і інший показники строго індивідуальні і залежать від статі, віку, росту, типу конституції і статури і ін.

Вам необхідно вибрати той з них, який відповідає вашим цілям.

Таблиця співвідношення зросту і ваги

Розраховуємо нормальну вагу

Простим способом розрахунку нормальної маси тіла є обчислення індексу Брока (за прізвищем французького лікаря Поля Брока, який запропонував цю формулу):
зростання тіла в сантиметрах мінус 100. Наприклад, якщо у людини зростання 1,76 м і вага 76 кг, то у нього нормальна вага. 20% понад цього показника довгий час вважалося вже надмірною вагою. Однак розрахунок ваги за формулою Брока не враховує індивідуальні відмінності будови тіла. Люди низького зросту занадто часто вважаються (за індексом Брока) повними, а рослі - занадто рідко.

Тому була введена поправка в залежності від зростання:

при зростанні 155-165 см з росту (см) віднімається 100;
при зростанні 166-175 см - віднімається 105;
при зростанні понад 175 см - віднімається 110.

Індекс маси тіла (ІМТ): розрахунок

ВУкаіни ІМТ прийнятий з поправкою нижньої межі нормальної маси тіла, яка відповідає 20,0 кг / м², а не 18,5 кг / м², тому що за новими даними статистики зростання смертності від онкологічних і серцево-судинних захворювань, а також від хронічних захворювань легенів спостерігається при ІМТ менше 20 кг / м².

Однак ІМТ не може служити коректним показником наявності (або відсутності) надлишкової маси тіла та ожиріння для молодих людей з розвиненою м'язовою системою (наприклад спортсменів), людей похилого і старечого віку, дітей з незакінченою періодом зростання, вагітних жінок.

Характеристика індексу маси тіла