Список самих висококалорійних продуктів

Висококалорійні шкідливі продукти

Натуральні жири в помірних кількостях не становлять загрози для фігури. Значно більшу небезпеку являють собою продукти, отримані в результаті переробки. До таких належать:

Занурення продукту в вируюче масло здатне навіть найкорисніші продукти перетворити в висококалорійні. У процесі смаження з використанням жирів стейки, овочі вбирають в себе значну частину жирів. Тому вся смажена їжа вважається дуже калорійною.

Практично всі кондитерські вироби, особливо торти, відносяться до продуктів харчування з високою калорійністю. Для їх приготування використовується велика кількість жирів, цукру, борошна, маргарину, вершків та інших інгредієнтів. У сукупності виходить просто калорійна «бомба». Енергетична цінність шматочка торта може досягати 540 ккал. При цьому, крім насолоди самим тортом, яка-небудь користь для організму відсутня.

Те ж саме стосується і солодощів, цукерок. Наприклад, калорійність цукерок «Пташине молоко» 473 ккал, шоколадних драже - 490 ккал. Енергетична цінність збитих вершків з родзинками досягає 800 ккал на 100 г.

Любителям солодкого дієтологи радять придивитися до чорного гіркого шоколаду.

Мабуть, самі шкідливі продукти - це джанк-фуд, або як її ще називають "сміттєва їжа". До джанк-фуду відноситься їжа в пакетиках: чіпси, сухарики, сушені кальмари, солоні горішки і т.д. Мало того, що ці продукти висококалорійні, вони ще засмічують організм порожніми калоріями і не приносять абсолютно ніякої користі.

Корисні висококалорійні продукти

До висококалорійної корисної їжі відносяться сири. Калорійність продукту харчування безпосередньо залежить від показника жирності. Чим він вищий, тим калорийнее сир. До найкалорійнішим відносяться тверді сири, калорійність на 100 г варіюється про 360 до 466 калорій. Для дієтичного харчування краще використовувати м'які сири. Наприклад, моцарелла, адигейський сир. Їх енергетична цінність значно нижче, а по корисним якостям вони нітрохи не поступаються твердим сирам.

Самі калорійні каші і макарони

Сама по собі крупа не є надто калорійним продуктом. Найвищий показник калорійності у пшоняної крупи - 350 ккал на 100 г сухого продукту. Найнижча калорійність у вівсяних пластівців - 305 ккал на 100 г. Сто грамів сухої крупи в звареному вигляді - це значна каструлька з кашею. Крупа, зварена на воді і з додаванням невеликого шматочка масла, що не завдасть шкоди фігурі. Інша справа, якщо слідувати старому російському прислів'ї, що маслом каші не зіпсувати. При додаванні великої кількості масла і цукру в кашу, продукт автоматично набуває статус корисного, але висококалорійного провіанту.

Самі калорійні фрукти

Що стосується свіжих фруктів, то лідируюче місце по калорійності займає авокадо. У 100 г м'якоті плоду сконцентровано 250 калорій. Але незважаючи на таку значну енергетичну цінність, екзотичний фрукт не здатний спровокувати набір зайвої ваги. По-перше, з'їсти його в великих кількостях просто неможливо, а по-друге, в його складі відсутній цукор.

висококалорійні напої

Якщо говорити про висококалорійних напоях, то не можна не згадати про лимонадах, шипучки і всіх різновидах солодкої газованої води. На перший погляд може здатися, що в них незначна кількість калорій. Але все залежить від обсягу випитої рідини. Рідко, хто обмежується 150 мг стаканчиком. Як правило, випивається вся пляшечка. Наприклад, в літровій пляшці коли 600 ккал. Така енергетична цінність порівнянна з повноцінним обідом.

Калорійність будь-якої рідини залежить від її компонентів. Чим більше цукру, меду, сиропу, вершків, тим калорийнее буде продукт. До одним з найбільш калорійних гарячих напоїв відноситься гарячий шоколад з додаванням вершків. У 100 г напою міститься 500 ккал.