Союзники і вороги пам’яті

Куріння і пам'ять

Тютюн шкідливо діє на організм, і в першу чергу на нервову систему, спочатку збуджуючи, а потім пригнічуючи її. Пам'ять і увагу послаблюються, працездатність знижується. Нікотин, звужуючи судини мозку і зменшуючи їх еластичність, утруднює надходження крові в мозок, в результаті погіршується його харчування. Як наслідок - головний біль, запаморочення, відчуття тяжкості в голові.

Куріння шкідливо позначається на стані нервової системи і одночасно є показником стану вищої нервової діяльності. Загальновідомо, що особливо багато курять люди, які ведуть неправильний спосіб життя, зайняті великий напруженою роботою і мало сплять. Злісними курцями нерідко є люди з порушеннями нервової системи.

Діючи на органи дихання, тютюн викликає запалення носоглотки і гортані, хронічний бронхіт з подальшим розвитком емфіземи - патологічного розширення легенів. Функція легень під впливом куріння слабшає, процес обміну вуглекислоти на кисень викликає труднощі.

Під впливом куріння слабшають пам'ять, увагу, м'язова сила, падає інтелект. Досліди показали, що робота, яку людина може зазвичай виконати за 8 год, після пачки сигарет вимагає на 2 ч більше часу. Після одного дня куріння показники різних видів розумової діяльності знижуються: в навчанні - на 4,42%, в точності закреслення літер, включених в експеримент, - на 7,09%, в швидкості закреслення тих же букв - на 1,02%, в точності оперування цифрами - на 5,55%, в запам'ятовуванні - на 5,07%.

Людина, щодня викурює пачку сигарет, за рік поглинає 70-80 г дьогтю. Смолисті речовини дьогтю канцерогенні, сприяють захворюванню на рак. Дуже небезпечні і що містяться в дьогті радіоактивні ізотопи - полоній-210, свинець-210, вісмут-210, причому полоній накопичується в легенях і інших органах (наприклад, в нирках).

Тривалі спостереження більш ніж над мільйоном хворих в США дозволили зробити висновок, що захворюваність і смертність від раку легенів у курців в 10 разів вище, ніж серед некурящих, а в осіб, які викурюють до двох пачок сигарет в день, в 24-30 разів більше. У курців показники смертності від раку губи, язика, гортані, стравоходу, шлунка, сечових шляхів (продукти, що містяться в тютюновому димі, виділяються з організму з сечею) у багато разів вище, ніж у некурящих.

Курці набагато частіше страждають на ішемічну хворобу серця, інфаркт міокарда, раніше і важче, ніж некурящі, хворіють на атеросклероз, гіпертонію, захворюваннями органів дихання і травлення. У 5-8 разів частіше, ніж у некурящих, у курців відзначається раптова смерть від серцево-судинних захворювань.

Однак куріння - не тільки скорочення життя, це - різноманітні порушення управління організмом з боку нервової системи, підвищена стомлюваність, погіршення якості роботи, значні трудові втрати. Спеціальне вивчення питання групою фахівців в США показало, що через непрацездатності курців число додатково втрачених трудових днів щорічно складає 77 млн. А днів із зниженою працездатністю - понад 300 млн.

Молодим людям - школярам, ​​учням ліцеїв, студентам - слід більше знати про проблему куріння в різних аспектах.

Етичний. З точки зору культурної людини, непристойно курити в присутності людей похилого віку, дітей, на різного роду зборах, нарадах, засіданнях, в гостях, в присутності малознайомих людей і жінок. Про це не кожна молода людина знає і тому робить неетичні вчинки. А по ним навколишні судять про рівень культури молодої людини. Курець мимоволі заохочує до паління і більш молодих людей, підлітків, і навіть дітей. Для педагога, який постійно працює з дітьми та підлітками, це приклад поганого впливу на молодь. Тому куріння несумісне з професією педагога.

Біологічний. Дослідженнями українських і зарубіжних вчених абсолютно точно встановлено залежність захворювань на рак і склерозом судин від куріння. Чим більший стаж курця, тим більше викурює він сигарет (цигарок) на добу, тим імовірніше можливість захворіти на рак або атеросклерозом.

Гігієнічний. Курець не тільки отруює свій власний організм, але отруює також і навколишнє повітря, на що не має ніякого права. Для некурящих людей перебування в задимленій кімнаті більш небезпечно для здоров'я, ніж для тих, що палять. Тому оточуючі ставляться до курця з упередженням.

Естетичний. Від кожного кращого юнаки і кращий дівчата поширюється неприємний запах. Причому самі курці відчувають це дуже погано, оскільки органи нюху у них отруєні нікотином, пристосувалися до запаху. Навколишні ж сприймають цей запах іноді за кілька метрів, і він може викликати у деяких почуття нудоти, відрази.

Економічний. Курець в середньому викурює 20 сигарет в день. Можна сказати, що протягом року в сигаретному димі «відлітає» хороший костюм або кілька пар взуття.

Таким чином, у куріння як процесу задоволення надуманих потреб дуже багато суттєвих негативних сторін. А позитивних сторін у куріння не існує. Для людини, який почав курити, правильним буде кинути куріння можливо швидше.

Дієта для курців

Новітні наукові дослідження показують, що ефективним заходом протидії негативному впливу куріння є вживання в їжу продуктів, багатих речовинами з так званої групи антиокислювачів. Вони, зокрема, можуть сприяти запобіганню переходу холестерину сироватки крові в форму, при якій він активно осідає на стінках судин, а також підвищувати захищеність клітин від канцерогенних (що провокують розвиток раку) речовин.

До основних антиокислювачів відносяться вітаміни С і Е, каротин, до деякої міри мікроелемент селен, а також деякі жирні кислоти.

Вітамін С і каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А, в великих кількостях містяться у фруктах і овочах. Куріння значно скорочує присутність в організмі вітаміну С. Добрими джерелами цього вітаміну є капуста і зелене листя інших овочів, томати, солодкий перець, картопля, полуниця, суниця, чорна смородина, чорноплідна горобина, цитрусові та їх соки, кавуни. У курців добова норма вітаміну С повинна перевищувати звичайну добову норму в 2-3 рази.

Каротину також багато в звичайних харчових продуктах, включаючи темно-зелені листові овочі, а також в темно-жовтих і оранжевих овочах і фруктах типу моркви, дині, цитрусових. І каротин курці повинні споживати щодня у великих кількостях, ніж некурящі.