Скільки разів на день треба їсти
Багато хто звик їсти 2 рази на день і вважають це нормальним харчуванням. Але це далеко не правильний підхід.
Бажано їсти 3-4 рази на день. Краще часто, але невеликими порціями, ніж рідко, але до відвалу.
При режимі харчування 1-2 рази на день ми сильно навантажуємо наш шлунок. Так, при постійному такому способі життя він розтягується до величезних розмірів, але це зовсім не означає, що він готовий впоратися з таким обсягом їжі без шкоди. Травлення порушується, засвоєння їжі стає неякісним, а з віком при такому харчуванні можна навіть отримати виразку або гастрит.
А ще не всі знають про таку важливу проблему при рідкісному харчуванні, як застій жовчі в жовчному міхурі, що може запросто призвести до холіцестіти. Жовч то постійно накопичується в жовчному міхурі, а виводиться тільки при прийомі їжі (так як бере участь в травленні).
Тому раджу все-таки задуматися про вашому харчуванні і по можливості їсти 3-4 рази на день, щоб не зіпсувати свій шлунок і не спровокувати зайві нікому не потрібні хвороби.
А скільки дитина в день їсть? Через кожні 3-4 години. Так чим ми відрізняємося від дітей? Ви помічаєте що маленькі діти з'їдаю стільки, скільки їм потрібно і не товстіють. Це ми горе батьки змушуємо їсти їх за маму, за тата і т. Д.
А якщо дитина не їсть підсовує печеньки і шоколадки, що б він що-небудь поїв.
Навіщо ми будемо їсти, Що б поповнити запас енергії. Їжа це життя, але залежними ми від неї не повинні бути.
Свій раціон потрібно поділити приблизно так:
50% м'ясної продукції і 50% це свіжі овочі, відварені овочі, зелень, горіхи (потрібно обов'язково їсти) молочка. Так само не забуваємо про чисту воду.
Коли я перейшла на багаторазове харчування по чуть чуть скинула 4 кг не змінюючи способу життя, так само не зменшуючи раніше споживаної їжі.
В ідеалі, звичайно, варто їсти п'ять разів на день. Це не рахуючи перекусів з гірким шоколадом і фруктами. Тобто, ви встаєте, робите зарядку і приймаєте душ. Потім у вас годині о сьомій - вісім сніданок. Наступний прийом їжі вже через три години. Але ви можете, скажімо, о дев'ятій годині випити чашечку чаю або кави з шматочком гіркого (бажано не менше 72 відсотка какао) шоколаду. Можна з'їсти знежирений йогурт, зелене яблуко.
Об одинадцятій годині знову прийом їжі. Дуже зручно на роботу взяти контейнери. У них можна покласти готову страву, яке ви попередньо можете навіть завісити будинку на кухонних вагах - дуже зручно. Потім перерва і знову прийом їжі. І так п'ять разів.
Тобто використовується харчування типу дрібного - досить часто, але невеликими порціями. Але, звичайно, далеко не всім вдається так харчуватися, тому з кожним днем все більше людей, які страждають від надмірної ваги. Якщо приходити додому і наїдатися "від пуза", а потім проводити вечір на дивані під телевізор, чіпси (та ще часом і пиво), то і до ожиріння недалеко.
Організм не обдурити, і якщо сьогодні поїсти раз в день, то завтра Ви поїсте 5 раз в день. Потрібно просто вибрати для себе графік, який для Вас оптимальний в харчуванні. і дотримуватися його. Ось я, наприклад, роблю тільки 2 основні прийоми їжі, але між ними у мене є 3-4 перекуса- якісь фрукти, сухофрукти, або чай з печивом або шоколадкою. При цьому моя вага не збільшується, відчуваю я себе добре. До речі, основні прийоми їжі у мене, в один і той же час. А це теж важливо. Головне не робити з їжі культ, і навпаки, жорстко не обмежувати себе. Тому що піща- це енергія, а на незаправлений автомобілі ви далеко не поїдете.
Чим більше тим краще. Я прихильник принципу дроблення в харчуванні і у мене, як у більшості зараз, невеликий гастрит.
Дієтолог мені порадив їсти не менше 5 разів. У нетя виходить навіть більше, відчуваю себе чудово, вага в нормі.
У цій справі головне не скільки разів є, а що і в якій кількості. Здорова їжа і збалансована їжа в обсязі не більше 1л за раз дасть чудовий результат.