Система нормалізації ваги мінус фунт

На даному сайті викладена система нормалізації і підтримки ваги "Мінус фунт". Система базується на ідеях, коротко викладених в даній статті. Практика користування системою викладена в брошурі. виданої видавництвом НІПКіКРО. На сайті розміщено також спрощена журнальна версія системи в чотирьох випусках, простіша у виконанні. Найбільш простим методом нормалізації ваги по системі "Мінус фунт" є дотримання рекомендацій калькулятора. Система "Мінус фунт", на відміну від інших систем, передбачає зворотний зв'язок по динаміці ваги, що безумовно гарантує постійні, заздалегідь задаються темпи схуднення. Незалежно від початкових умов, при дотриманні системі графіки ваги всіх людей, що худнуть за цією системою, практично ідентичні. Приклад подібного графіка наведено тут. А тут наведено приклад діаграми розподілу тижневих змін ваги.

Основна відмінність системи "Мінус фунт" від інших систем полягає в наступному: інші системи декларують сталість калорійності денного раціону харчування, при цьому графік ваги знаходиться у вільному плаванні. В системі "Мінус фунт" внаслідок охоплення процесу ланцюгом зворотного зв'язку графік ваги лінеарізіруется, а у вільному плаванні знаходиться калорійність раціону, коректуючи щотижня під поточні потреби. Приклад графіка калорійності тут.

Властива всім експрес-дієт проблема повернення ваги по завершенню дієти в системі "мінус фунт" навіть не проглядається, оскільки для користувача НІЧОГО не змінюється. Він продовжує є те, що хоче, в ті часи, коли хоче, щодня звіряючись з показаннями ваг і щотижня коригуючи калорійність раціону.

Неодмінною условіяем нормалізації ваги на системі "Мінус фунт" є нормальний рівень обміну речовин. Відомо, що при тривалому проходженні низькокалорійним експрес-дієт рівень обміну речовин знижується, і для переходу на нормалізацію ваги по системі "Мінус фунт" потрібно відмова від низькокалорійних дієт і нормалізація рівня основного обміну шляхом попереднього поступового збільшення калорійності раціону харчування до нормальної, відповідної підлозі, віку, росту, ваги і рівня фізичної активності (т.зв. "розгін метаболізму"). Основною помилкою тих, хто приступає до схуднення за системою "Мінус фунт" є саме перехід від низькокалорійних дієт до регулювання калорійності харчування по системі без попередньої нормалізації рівня основного обміну.