Синдром менеджера причини, лікування

Синдром менеджера носить психологічний характер і з'являється тільки у тих, хто не вміє розслаблятися і давати своєму організму відпочинок. Дратівливість, відчуття нестачі часу, відчуття тривоги, порушення сну - ознаки синдрому менеджера.

Синдрому менеджера схильні люди будь-якого віку. «Хворий» занадто сильно концентрується на своїх проблемах, 10-12 годин на добу присвячує справах, веде сидячий спосіб життя (або, навпаки, знаходиться в постійних переїздах) і хронічно не висипається. «Синдром менеджера» дуже скоро відбивається і на всьому організмі в цілому. У людини порушуються процеси обміну речовин, слабшає імунна система.

Причини синдрому менеджера здебільшого психологічні - день у день доводиться думати про те, щоб все встигнути, не запізнитися на важливу зустріч, тримати в голові масу інформації, бути весь час на людях, вміти стримано ставитися до помилок підлеглих, швидко реагувати на мінливу ситуацію .

Багато пацієнтів скаржаться на нездоровий колір обличчя, «мішки під очима», передчасні зморшки, погіршення стану волосся, шкіри і т.п. що є проявом синдрому менеджера.

Лікування синдрому менеджера

Синдром менеджера, зазвичай, слідство не самих проблем, а неадекватною зацикленості на них. Тому, якщо не можна змінити обставини, змініть своє ставлення до них.

Один-два рази на тиждень відвідуйте басейн або тренування, беріть в руки спиці, сходіть в кіно або в театр - на це не буде потрібно багато часу, а емоційна віддача буде відчуватися кілька днів. Якщо немає можливості відвідувати тренажерний зал або басейн - ходите побільше пішки, часто цього буває достатньо, щоб зняти напругу.

Увечері згадуйте про приємні хвилинах за минулий день.

Тепла ароматна ванна (з відварами трав, хвойним екстрактом, спеціальними фітосолі), м'який халат і півгодини для себе - ви маєте повне право розслабитися. Привчіть домашніх до того, що у вас повинна бути після роботи перепочинок.

Якщо потрібно досягти швидкого розслаблення, спробуйте зробити вправу: по черзі сильно напружуйте і потім розслабте пальці ніг, потім ступні й щиколотки, ікри, стегнові, сідничні м'язи, живіт, спину, плечі, кисті рук, передпліччя і, нарешті, м'язи шиї. Посидьте спокійно кілька хвилин. Коли вам здасться, що ви повільно пливете, ви розслабилися.