Шкідливий креатин чи ні
На сьогоднішній день існує переконання, що серйозне збільшення спортом і численні тренування не принесуть результату без включення в повсякденний раціон спеціальних добавок і спортивного харчування. Креатин - один з фаворитів любителів важкої атлетики та спорту в цілому.
Креатин - речовина, яка бере участь в обміні енергії. Він накопичується в скелетних м'язах і забезпечує її зростання, покращує синтез білків в організмі. Найчастіше саме креатину віддають перевагу починаючі спортсмени.
Як діє креатин?
При надходженні в організм креатину разом з водою він потрапляє в м'язи і стимулює їх зростання. Відбувається потовщення м'язових волокон і ріст м'язової маси. Також креатин прискорює відновлення сил і підвищує витривалість, даючи спортсменам додатковий час для посилених тренувань.
Чи шкідливий креатин для здоров'я?
Справа в тому, що дія креатину на організм людини на сьогоднішній день залишається до кінця невивченим. Однак є ряд можливих негативних наслідків при його вживанні:
- здуття живота;
- затримка води в організмі;
- проблеми з травленням;
- судоми і спазми;
- акне.
Як креатин впливає на потенцію?
Неодноразово в мережі інтернет або в дискусіях борців за «правильний спорт» ви напевно помічали таку фразу: «Вживання креатину призводить до імпотенції і безпліддя». На сьогоднішній день цей вислів приписують до числа міфів, якими можна налякати початківців бодібілдерів. Вживання креатин а й проблеми з потенцією ніяк не пов'язані між собою.
Пропоную також ознайомитися з іншими помилковими думками про наслідки вживання даної речовини:
- креатин сприяє підвищенню артеріального тиску;
- креатин має канцерогенну дію;
- креатин робить негативний вплив на серце;
- креатин викликає звикання.
Як довго можна приймати креатин?
Щоденна нормована доза вживання - до 5 грам в будь-який зручний для вас час.
