Щоб не старіти - робіть «берізку»

Це здається неймовірним, але за допомогою всього лише одного простого вправи можна позбутися від зморшок і сивини, та й омолодитися взагалі. Його активно практикують йоги, а нам воно знайоме під назвою «берізка». На чому ж заснований омолоджуючий ефект цієї вправи?

ЧАКРА СОМА ВИДІЛЯЄ НЕКТАР МОЛОДОСТІ

У літературі з йоги можна дізнатися про чакри Сома, розташованої у верхній частині чола - на лобі в області «третього ока». Так ось ця чакра виділяє так званий місячний нектар - джерело молодості і здоров'я. Цей нектар повільно стікає по тілу у вигляді енергетичного потоку в область сонячного сплетення, а саме в чакру Маніпуру. Оскільки ця чакра є вогненної, то спалює нектар, що і призводить до старіння.

Вправ, які допомагають накопичити НЕКТАР В ТІЛІ

Тому, щоб перешкодити спалюванню нектару безсмертя, потрібно просто прийняти перевернуте положення, тобто перевернути тіло вертикально, і нектар не потраплятиме в сонячне сплетіння, а буде накопичуватися в голові, що посприяє омолодженню і розвитку незвичайних здібностей. Для того щоб домогтися омолодження цим способом, йога рекомендує наступні асани: стійка на лопатках з піднятими догори ногами (або «берізка»), стійка на голові, стійка на руках. Найбільший ефект дає виконання всіх цих асан, але стійка на голові може привести до небажаних побічних ефектів, якщо виконувати її неправильно. В принципі, достатньо виконувати найпростішу з цих асан - «берізку». Її можна виконувати двома способами: Сарвангасана і Віпаріта-карані.

Після виконання однієї з цих асан, потрібно перенести ноги за голову, а потім акуратно опуститися на спину, хребець за хребцем. Важливо, якщо ви виконуєте «берізку», обов'язково зробити протилежну позу - «змію». Для цього потрібно лягти на живіт і піднятися на широко розставлених руках, як при віджиманні від підлоги, але прогнути верхню частину спини, таз при цьому повинен бути на підлозі. Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, стежте, щоб час перебування в «берізки» обов'язково дорівнювало часу перебування в позі «змії». Щодо тривалості перебування в перевернутому положенні для досягнення бажаного ефекту, тут різні джерела розходяться. В одних трактатах затверджується, що потрібно залишатися в такій позі мінімум 30 хв, а в інших йдеться, що досить 8 хв в день. Але в одному сходяться всі джерела: починати потрібно з 1-2 хв, поступово збільшуючи тривалість виконання вправи (можна додавати по 30 секунд щодня).

ЩО ГОВОРЯТЬ КЛАССИЧЕСКИЕ І СУЧАСНІ ДОСЛІДЖЕННЯ

Ось що пишуть про цю асан в класичних трактатах: «Практика Віпаріта-карані-мудра зберігає молодість тіла. Шкіра не в'яне і волосся не сивіє з плином часу. Зморшки і сивина в волоссі зникають за півроку. Причому поступово волосся темніють навіть у тих, у кого вони вже практично повністю посивіли ». Сучасна медицина теж виявила багато плюсів в цій вправі. За твердженням медиків, перевернуте положення тіла знімає частину навантаження з системи кровообігу, створює необхідність долати силу тяжіння при проходженні крові по нижній частині тіла. Кров приливає до органів черевної порожнини і верхньої частини тіла, особливо до шиї і голові. Кровоносні судини ніг відпочивають, мозок отримує додаткове кровопостачання, щитовидна залоза рясно омивається свіжою кров'ю. Крім того, ця вправа усуває запори, погане травлення, анемію, підвищує апетит і загальний життєвий тонус організму, сприяє нейтралізації і руйнування токсинів. Ну, і не зайве зробити акцент на поліпшенні стану м'язів верхньої частини тіла і гнучкості хребта, від стану якого залежить нормальне функціонування практично всіх органів тіла.

ПРАВИЛА ДЛЯ ВИКОНАННЯ ВПРАВИ

Виконувати вправу можна кожен день вранці. Снідати перед цим не слід, але можна випити склянку соку. Крім того, ця вправа є несумісним з вживанням алкоголю - ефект від такої практики може бути тільки негативний. З тієї ж причини, що і алкоголь, бажано вилучити з раціону всю шкідливу важку їжу, зокрема м'ясо. Жінкам не слід виконувати цю вправу під час вагітності або місячних. Також потрібно бути обережним тим, у кого буває підвищений тиск. Виконуючи вправу, розслабтеся і закрийте очі. Якщо ви не в змозі розслабитися в цій позі, то щось робите неправильно. Виконуйте вправу тільки до появи дискомфорту і через деякий час помітите, що можете перебувати в цій позі довше без неприємних відчуттів.

Статті на цю тему:

Табата ДОПОМОЖЕ ПОЗБУТИСЯ ЗАЙВИХ КІЛОГРАМІВ, А ТАКОЖ ПОЛІПШИТИ ОБМІН РЕЧОВИН І ЖИТТЄВИЙ ТОНУС
НАРОДНІ ЗАСОБИ ВІД оніміння рук і ніг
РУХ - КРАЩА ПРОФІЛАКТИКА БОЛЮ В СПИНІ
МОРСЬКА ОЧИЩЕННЯ ВДОМА
ПОТАНЦУЕМ, ПОИГРАЕМ, походи ялинки або ЯК прокинутися ЗРАНКУ ЗДОРОВИМИ