Що таке справжнє здоров’я

Дійсно, що таке здоров'я? І хто такий по-справжньому здорова людина? Ви вже вибачте мене за порівняння, але мені згадалася така типова ситуація. Коли я працював психологом в «Центрі сім'ї і здоров'я», наші пацієнтки часто скаржилися нам на своїх чоловіків, у яких трапився «роман з пляшкою», тобто, які зловживали алкоголем (докладно я розповідаю про це в іншій своїй книзі, яка називається «Як вилізти з алкогольного болота »). Тоді ми просили запросити і чоловіка на консультацію. Іноді чоловіки відмовлялися, а іноді приходили. І тоді між нами відбувався приблизно такий діалог:

- Добрий день. Проходьте, сідайте, будь ласка. Давайте поговоримо. Як ваше здоров'я?

- Все в порядку, начебто не скаржуся.

- Дійсно все в порядку? І сон хороший?

- Не, сплю я погано, часто прокидаюся ночами.

- Так з ранку нічого не їм - не хочеться, максимум - це чай або кава з бутербродом. А потім за день так Нама, що поїсти ніколи, ось і виходить вся їжа на вечерю.

- І чарочку перед їжею?

- Як завжди, для апетиту. Або пивка, щоб ввечері розслабитися.

- І як часто розслабляємося?

- Так майже щовечора.

- Зазвичай підвищений, але не сильно, ну може 140 на 100.

- Ну, тоді і міряти тиск страшно.

- Так, коли ліфт не працює, без звички по сходах на шостий поверх.

- І в свої 43 роки ви вважаєте, що це нормально?

Німа сцена, як в «Ревізорі» у Гоголя. Тільки цей самий «ревізор» не де-небудь, а всередині людини. Це його внутрішній голос, який підказує йому, що щось в його житті пора міняти. Це голос його Совісті, якщо він не зовсім її втратив. І з такою людиною ще можна працювати. І у нього є шанс одужати і змінити своє життя на краще.

До чого я це вам розповідаю і привожу такі приклади, які, дай Бог, не мають до вас ніякого відношення? Та до того, що хочу показати вам, як звичайна людина ставиться до власного здоров'я. А відноситься він до здоров'я так, як ніби у нього є ще одне життя в запасі. Але давайте будемо чесними самі з собою: ще одного життя в запасі ні у кого немає, не придумала ще наука, як замінити людині його хворе зношене тіло на нове. А якщо навіть придумає, то не зараз, а коли-небудь років через сто, тому нам з вами це вже не допоможе. Тому давайте самостійно боротися за своє здоров'я, робити все, що можливо, щоб якомога менше залежати від лікарів і таблеток.

Давайте подивимося з точки зору здорового глузду, що ж таке гарне здоров'я? Гарне здоров'я - це результат взаємодії 3 найважливіших чинників:

• хорошою спадковості
• довкілля, умов життя
• поведінки людини, його способу життя

У людей з хорошою спадковістю гени запрограмовані на здоров'я і довголіття. Іншим пощастило менше - вони генетично схильні до гіпертонії, діабету, алкоголізму, зайвої ваги або ревматизму.

Зміни в навколишньому середовищі (наприклад, клімат або екологічна обстановка) можуть як прискорити, так і загальмувати розвиток захворювань. Наприклад, якщо хворий на астму переїде жити до Криму, то хворіти буде набагато менше - це факт.

Але навіть генетично схильні до того чи іншого захворювання люди можуть довгий час залишатися здоровими. Поведінка, спосіб життя - ось той чинник, який найсильніше впливає на наше здоров'я! Саме ми самі приймаємо рішення, від яких значною мірою залежить стан здоров'я - займатися спортом, яку їжу є, чи будемо ми курити або вживати алкоголь.

Хто такий ЗДОРОВИЙ ЛЮДИНА?

1) Він вільний від шкідливих звичок, які не отруює себе алкоголем, нікотином та іншими наркотиками.

2) У нього зазвичай нічого не болить.

3) У нього хороший апетит, але він не страждає зайвою вагою.

4) У нього нормальний артеріальний тиск.

5) У нього хороша постава, гнучкий хребет і здорові суглоби.

6) У нього хороший сон.

7) У нього міцні нерви і гарний настрій.

8) У нього немає проблем з сексом.

Ось вам портрет відносно здорової людини «великими мазками»? Схоже на вас? Робіть висновки.

Самооцінка здоров'я і самопочуття

А тепер я пропоную вам на самому початку програми самооздоровлення пройти серйозний тест-самоисследование. Цей тест має на 2 цілі:

1. Підвищити вашу інформованість, рівень уявлень про свій фізичний і психічний стан.
2. Оцінити себе зараз, до того, як ви почнете займатися за цією програмою самовдосконалення, і потім, коли ви досягнете певних результатів. Тому цей тест наведено 2 рази: спочатку - для первинної самооцінки, і в кінці - для оцінки оволодіння пропонованими мною методиками.

Будь ласка, уважно прочитайте наведений нижче список зустрічаються у людей симптомів. Вкажіть, як часто вас турбує цей симптом:

*** - частіше, ніж 1 раз в тиждень

Конфлікти з рідними і близькими

Кожен з нас в певні періоди життя відчуває ряд названих симптомів, що мають різну ступінь вираженості. У більшості випадків людина в стані сам справитися з проблемами, але якщо багато відповідей отримали ***, то є сенс проконсультуватися з фахівцями.

Всі хвороби від нервів?

В даний час в світі все більший вплив набуває психосоматическая медицина. Основними її принципами є такі:

«Будь-яка хвороба пов'язана зі способом життя і мислення людини».

«Багато хвороб тіла пов'язані з тривалими нервово-психічними переживаннями». Такі хвороби називають психосоматичними.

Психосоматозів проявляються як реакція особистості на конфлікти зі значимими людьми, від яких людина так чи інакше залежить. Якщо він ховає свої почуття від себе і від оточуючих, то ці конфлікти будуть витіснятися з його свідомості. Вони йдуть в підсвідомість і через деякий час «прориваються» у тілі в спадково слабкі місця. Починається «громадянська війна» всередині власного організму.

Є таке цікаве порівняння. Уявіть собі озеро (або болото), в якому живуть водні істоти. Якщо вони живуть в мирі один з одним, то поверхню водойми буде чистою. Але якщо вони посварилися і почали конфліктувати, то хіба поверхню води буде спокійною? А вода буде чистою? Звичайно ж ні! Бруд, що скупчилася на дні, підніметься у вигляді муті.

У підсвідомості практично кожної людини постійно - то затухаючи, то спалахуючи - йде боротьба між бажаним і дійсним, між тим, що є, і тим, що хочеться. Тим часом, що хоче тіло (найбільш древня частина нашого єства) і тим, що дозволяє суспільство (мораль). І часто людина не може зробити вибору, переповнюючись негативними емоціями. Ці негативні емоції живуть десь всередині нас і «каламутять воду».

Внутрішня боротьба вимагає великої витрати психічної енергії, знижує імунітет і веде до хвороб. Людина стає дратівливою, нервовим, втрачає сон і апетит. Хтось вдається в цих випадках до алкоголю, щоб «розслабитися», хтось зриває зло на близьких, а хтось швидко захворює психосоматичними хворобами.

Можна впевнено говорити, що практично всі хвороби є результатом невирішених конфліктів всередині нас або ж в наших відносинах з навколишнім світом. І коли людина їх вирішує, життя змінюється на краще.

Але це відбувається тільки в разі перебудови системи світогляду людини. Тоді хвороби перестають зароджуватися як результат «громадянської війни» всередині психіки. Справжні зміни можливі тільки тоді, коли людина усвідомлює неможливість жити так, як він жив до цього. Коли він сам почне щось робити для виходу з глухого кута.

Пропоную вам відповісти на 10 питань. Кожне питання має 3 відповіді. Вибирайте той, який вам найбільше підходить. Відповідайте швидко, не роздумуючи. Правильною відповіддю буде той, який першим прийшов в голову.

б) якщо дуже потрібен товар, за яким стоїть черга;

в) ви краще підете в інший магазин;

а) на такі дрібниці ви просто не звертаєте уваги;

в) тільки якщо чекаю дзвінка;

1. За скільки часу до відправлення поїзда ви приїжджаєте на вокзал?

а) за 1-2 години до відправлення поїзда;

а) якщо це близька людина, то безумовно;

б) немає, я сам завжди заспокоюю оточуючих;

в) передається в будь-якому випадку;

1. Погіршується чи ваше самопочуття від тривалих переживань?

а) немає, я взагалі ніколи довго не переживаю;

б) іноді трапляється;

в) через кожного переживання ви відчуваєте себе хворим цілий день;

1. Наскільки, на вашу думку, справедливо вислів: «Рано чи пізно все само собою владнається»?

а) цілком і повністю;

б) добре б, але я в це не вірю;

в) людина сама повинна докладати до цього зусиль;

1. Якщо ви запізнилися на нараду, що ви відчуваєте?

А) і з іншими таке трапляється;

Б) в такому випадку краще взагалі не приходити

В) відчуваю невелике горе;

1. Якщо у вас безліч справ, краще або гірше просувається робота, ніж в тому випадку, коли справ мало або взагалі немає?

А) в таких випадках у вас наче виростають крила;

Б) велика кількість справ вас пригнічує, ви не знаєте за що взятися в першу чергу;

В) ви завжди працюєте в одному темпі;

А) іноді - так, а іноді - ні;

Б) не винесеш, нервуєте в натовпі;

В) вам натовп не заважає;

1. Чи легко ви засинаєте в новому, чужому місці?

А) якщо умови комфортні, спите добре;

В) в будь-якому місці ви спите однаково добре.

Окуляри, відповідні відповідей:

Менш 35 очок: ви чутлива людина, ваша нервова система теж чутлива. Через це ви іноді страждаєте. Ви надмірно тривожні і невпевнені в собі, губитеся в складній ситуації. Вам може знадобитися допомога психолога.

Від 36 до 65 очок: ви розважливі і обачні, ваші настрої не досягають крайнощів. Чи не емоціями, а намірами визначаються ваші вчинки. Вас, звичайно можна вивести з рівноваги, але лише в тому випадку, якщо до цього є дійсна причина. Ви правильно оцінюєте значення речей, цьому сприяє ваша врівноваженість. Якщо щось трапляється, ви в першу чергу займаєтеся вирішенням цієї проблеми, а не станом своїх нервів.

Понад 65 очок: у вас залізні нерви. Оточуючих ви можете вивести з терпіння не своєю нервозністю, а своєю розважливістю. Можливо, в деяких випадках ви не дуже стежите за тими подіями, які вам неприємні. Якщо це так, то ви дуже щаслива людина.