Що таке ресурси і де їх добувати
Ресурси - це сили, енергія, інформація, допомога.
Це все те, що додає сил, допомагає справлятися з важкими ситуаціями, страхами, новими незвичними справами, невизначеністю.
Стан нестачі ресурсу характеризується:
- почуттям втоми, апатії, ліні, печалі, тривоги;
- небажанням щось міняти, виходити за рамки звичного поведінки;
- відсутністю віри в свої сили, невпевненістю;
- прагненням відкладати;
- страхами (наприклад, що нічого не вийде, страх змін);
- почуттям незадоволеності від того, що робить людина, і від отриманих результатів;
- втратою часу, коли постійно відволікаєшся при виконанні важливої справи;
- почуттям розчарування в собі або в ситуації.
Є багато способів, щоб «добувати» ресурси. Зупинимося коротко на кожному з них.
Іноді ми боїмося щось почати робити, почати новий проект, стикаємося з труднощами у вирішенні життєвих завдань через те, що у нас не вистачає інформації або досвіду. Добре б цей недолік помічати. І звертатися до джерел, щоб його по можливості компенсувати.
Джерелом інформації може бути Інтернет, спілкування з людьми, які вже цим займаються, звернення за консультацією до фахівця, книги (в тому числі спеціальна література), газети і журнали по темі, відвідування семінарів.
2. Спілкування як джерело емоційної підтримки.
Емоційна підтримка буває різною - це може бути співчуття, віра в вас, підбадьорений, визнання ваших сильних сторін і успіхів, просто можливість побути з кимось поруч, коли важко, рада. Іноді важливо просто проговорити з іншою людиною, якій ви довіряєте свої почуття і сумніви - і відчуваєш себе краще.
3. Улюблена справа, хобі, творчість.
Улюблене заняття допомагає переключитися, приносить задоволення, а значить, допомагає наповнитися позитивними емоціями, натхненням. Творчість має потужним психологічним ефектом, допомагає впоратися з неприємними емоціями. У творчості можна висловити свої переживання і таким чином звільнитися від них. Можна відчути себе краще від процесу створення чогось нового, можливості виразити себе.
Це може бути просто сон, прогулянка, поїздка на природу. Відпочинок допомагає відновлювати фізичний стан, сприяє розслабленню і таким чином підвищує настрій.
5. Фізична активність, спорт.
Завдяки фізичної активності ми відновлюємо сили, відчуваємо себе бадьоріше фізично, а це впливає на емоційне самопочуття. Крім того, легка фізичне навантаження сприяє розслабленню після тренування. А розслаблення фізичне викликає приємні відчуття, задоволення, що нам і потрібно для наповнення енергією.
6. Рішення завдання, яка «забирає» енергію.
Немає завдання - немає і переживань, немає сенсу витрачати душевні сили. Можна видихнути і розслабитися.
7. Спілкування з тваринами.
Домашні улюбленці викликають розчулення, теплоту, захват, сміх, умиротворення ... Цей список можна продовжувати і далі. Спілкування з домашніми улюбленцями піднімає настрій, а значить, підвищує нашу енергію.
8. Опора на свій досвід і минулі досягнення.
У складній ситуації можна згадати свої минулі успіхи, ситуації, коли ви відмінно впоралися із завданням.
Відповіді на ці питання допоможуть спертися на себе і знайти слабкі місця, які потрібно заповнити. Я маю на увазі знання, досвід, навички, потреба в допомозі інших людей.
Це може бути відвідування лазні, басейну, плавання в річці, прийняття ванни, умивання, ванночки для рук і ніг, душ. Вода сприяє розслабленню, очищенню тіла. Вона м'яка і приємна на дотик. Умивання прохолодною водою сприяє відчуттю свіжості, допомагає підбадьоритися, відчути себе бадьоріше. Тепла вода сприяє розслабленню. Поліпшення самопочуття фізичного приносить позитивні емоції. А це те, що нам потрібно.
Коли ми отримуємо нові враження, робимо щось нескладне, цікаве, це допомагає відволіктися від рутини, здригнутися, наповнитися ентузіазмом. Пригода - це не обов'язково щось тривале. Це може бути прогулянка по незнайомій вулиці, катання на каруселі, зміна іміджу, відвідування захоплюючого майстер-класу.
11. Робота з психологом.
Іноді відчуття безсилля, нестачі енергії пов'язано з минулим травматичним досвідом людини, з минулими невдачами, провалами, «больовими точками». Коли це так, зустрічаючись з відгомонами минулого болю, людина витрачає набагато більше сил і енергії в певних ситуаціях, ніж інші люди. І часто потребує поповнення енергії.
Психолог, як фахівець, вміє зустрічатися з різними емоціями і витримувати їх, чого не вміють наші близькі і друзі. На прийомі у психолога можна пережити свої хворобливі почуття і розділити їх з іншою людиною.
У кожної дорослої людини є свої, інтуїтивно знайдені способи, щоб заповнювати свою енергію. Добре, коли у людини є зібрана «ресурсна база»: друзі, хороші відносини з близькими, улюблене заняття, він займається спортом, вміє добувати потрібну інформацію і не соромиться звертатися за допомогою до професіоналів, цінує свої досягнення.
Коли все це є, то в разі дефіциту можна швидко відновити свої ресурси різними способами. Коли у людини мало способів відновити ресурси, то йому потрібно більше часу на відновлення сил і енергії.
Якщо якісь способи, наведені в статті, ви ще не використовуєте, пропоную вам їх спробувати «на смак».
А якщо ви знаєте ще способи, про які я не написала, будь ласка, поділіться!
Це цікаво!